2024年6月12日(水)
今夜は、仕事を予定通りに終わり
帰宅ラン
気温も上がってきた
今朝の早朝ランで
On
ランニングパンツを
使って、洗濯したので
今夜の帰宅ランは
短パンで、走った
イージーラン
走行距離 11キロ
平均ペース 6分45秒/キロ
平均心拍数 139
脚にダメージも無く
気持ちよく走れた
ダイエット効果が高い
ランニングになった
ケイデンスは、180をキープ
180以上の方が、足や脚への
負担が少ない気がする
バイクで言えば
軽いギアで走ってる感じかな
佐渡国際トライアスロンA
をイメージしながら走った
体重移動で、省エネで
走りたい
使う筋肉は、後ろ側
お尻の筋肉
ハムストリング
などの大きな筋肉で
走りたい
それと
やっぱり
体重も減らしたい
佐渡国際トライアスロンA
本番で、63キロくらいで
走ってみたい
帰宅ランから帰ってきて
体重計に乗ったら
66.6キロ
5月後半は、70キロくらいだった
ので、🔺3.4キロ 減った
やっぱり
これくらいの体重が、楽に感じる
さらに
🔺3.6キロ ウェイトダウンして
63キロになると
高校 一年の時の体重になる
大学時代は
身長 171センチ
体重 70キロくらいまで
増やした
63キロになると
無茶苦茶 楽になるのかなあ？
体調管理とのバランスを
考えながら
無理の無い範囲で
チャレンジしたい
急に体重を落とすと
免疫力が落ちるので
風邪をひきやすくなるし
その他の病気にもなりやすくなる
あまり無理すると
大変なことになるので
注意しないといけない
今夜の夕食も
少なめにした
走った後の
サントリー 金麦
これも我慢した
週末は、飲んでもいいことにする