＼三島・沼津・長泉町／
静岡県東部
毎日の食事づくりに悩まなくなる！
【キッチン鬱からママを救う】
食べトレ シニアインストラクター
山本絢乃 です
先日、お昼の時間に大学時代の友人３人と
オンラインのZOOMを使ってランチをしながら
おしゃべりをしました。
最後に会ったのは、いつだっけ？
もう覚えていない…
そんな感じなのに、
久々に会話をしても
一瞬でその当時に戻ったような気分で
話が弾むこと
気づいたら4時間弱も経っていました
会話の内容は、お母さんだからこその葛藤や
家族のことに変わりましたが、
それでも、やっぱり面白い
久々に大笑いをして、すごく楽しい時間でした
やっぱり笑うのって
最高の免疫力アップにつながりますね
今月に入ってから、大学時代の友人達が
食べトレ体験会を受講してくれたのですが、
そこで私がアドバイスしたことの一つに
「コーヒー飲み過ぎない」
というものがありまして・・・
それを実際に行動に移してくれたCさんから
嬉しいご報告が
それが、
「久々にぐっすり眠れた！」
というもの。
皆さんは、コーヒーが好きですか？
Cさんは毎日コーヒーを６杯飲んでいましたが、
それを３杯に減らしたところ
すごく熟睡できたと話してくれました
コーヒーは適度に摂るぶんには、
脳を活性化させたり
集中力をアップさせたり
運動効率を上げたり
病気の原因となる活性酸素を除去したりと
メリットだってたくさんあります
一方で、摂りすぎると、
イライラの原因になったり
不安感に襲われたり
疲れやすくなったり
質の良い睡眠が取れなかったり
頭痛の原因になったりというデメリットも
このメリットやデメリットを感じる量には
個人差があるのです。
なので、
「１日◯杯までならカラダに良い」
という一般的な指標を鵜呑みにするのは・・・
自分の適量を知り、過剰摂取を控えることで
毎日を快適に過ごすことをオススメします
１日６杯摂っていたコーヒーを
半分の量に減らせたCさん！
素晴らしい行動力だと思いました
忘れないで欲しいのが、
「食べてはいけないものは一つもない」
ということ。
禁止は一切ありません
自分のカラダにとって負担のない量にする、
そこが何より大切ですよ
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最後まで読んでくださり
ありがとうございました☆