今日は妊婦健診でした。
昨日少し書いたのですが、24週の時の健診で子宮頸管が2.5センチ！になってしまい、
そこから自宅安静！を言い渡されていました。。
それより前の18週の時には歩きすぎでお腹が張ってしまい、、
急遽病院で診てもらった時にも３センチ前半になってしまっていたので
そこからずっと張り止めの薬を飲んでいました。
今日は31週での健診だったのですが、子宮頸管は2.9センチ。
このままなるべく安静に、とのことでしたが経過は順調でした！
(最近はそんなに頻繁にお腹が張らなくなり)
お医者様が言っていたのですが、子宮が大きくなると全体で赤ちゃんを支えるようになるので
この週数に来ると頸管長さも落ち着くそうです。
ただここまで来るまで、特に24週から１ヶ月間本当に辛かったです..> <
私は自営業なので、基本的に一人でお仕事をしています。
協力会社さんとしてカメラマンやレシピ開発の方等もいますが、基本は一人で何から何までやらないといけません。
妊娠を機に事務所と自宅があった渋谷区から横浜へお引っ越しし、
今は自宅兼事務所にしたので、まだこの状態でお仕事する環境としては良いのですが、
安静を言い渡されてからは、
新規のお仕事を泣く泣くお断りしたり、、
出産後にスケジュールを延ばしていただいたりして、、
本当にお客様に迷惑をかけてしまいました。> <
ただ待ったなしのお仕事は、自宅安静をしつつ、
午前中の比較的お腹の張らない時間で進めたり、
どうしても都内で打ち合わせや撮影等がある時はタクシーで移動したりして..(出費が..> < w)乗り切りました。
午後はお腹が張りやすいので、
ひたすらに横になって「子宮頸管 伸ばす」や「自宅安静 過ごし方」を
ググる生活..w
今日の本題というか言いたいことですが(前置きが長過ぎ)
その時自宅安静の先輩妊婦さん方のブログやサイトが本当に参考になったので、
(そのおかげで頸管長さもだいぶ伸びて動けるように...!)
私の自宅安静の過ごし方をお伝えしようかなと思います。w
と言っても症状は人それぞれですし、
お医者様から薦められた絶対な方法という訳じゃないので参考程度にしかならないですが..!
よく言われていることですが大事なこと３つ。
１つ目は「トコちゃんベルト」を正しい付け方で正しい位置に付けること。
２つ目は時間を見つけてひたすら横になること。
(私の場合はどうしてもお仕事しなければいけなかったので)
３つ目は骨盤をあげてお尻の内側?を締める運動をすること。
１つ目のトコちゃんベルトは、青葉という会社が出している骨盤ベルトで
妊娠中開いてくる骨盤を締めるベルトです。
そのベルトですが、付けるだけじゃ意味がなくって、
付け方が本当に大事！です。
付け方はこちらを見てください。
↓
トコちゃんベルトのつけ方
下がってきた子宮を持ち上げてからベルトを締めることが大事で、
７ヶ月、８ヶ月になってくると本当に最初に子宮を持ち上げずに装着すると逆にお腹が張って苦しくなります。
なので必ず付ける時やトイレの後は横になって骨盤を持ち上げて５分待ってからベルトを装着！
切迫早産気味の人は買って損なしかと思います！
２つ目は時間をみつけては横になる。って当たり前なんですが、
１時間椅子に座って作業したら横になって骨盤をクッションであげたり、
自力で腰を持ち上げてみたり、、横になってるだけというより、
しきりに子宮を持ち上げる。みたいな感じ。
３つ目は、こちらの本で紹介されているやり方なのですが、
↓
安産力を高める骨盤ケア
横になって膝を立てた状態で、お尻をぐっと持ち上げる
(トコちゃんベルトをした状態で。この本ではさらしでも良いそう)
↓
お尻の穴をぎゅーっと８カウント数えながらゆっくり締めて、ゆっくり緩める
これを繰り返す。
これで子宮底筋(内臓を支えている筋肉)が鍛えられて、切迫早産の予防になるそうです。
これ以外にも、立ったままできる体操？も紹介されているのでこの本１冊読み込むと良いと思います！
ひたすら横になって安静にしている時は腰を持ち上げていました。w
なので2.5センチ宣告されて、翌週の健診でこれより短くなったら入院！と言われていた中で
１週間後の健診では2.9センチに伸びていました。
その後もそれ以上短くなることはなく。
(実際には伸びることはないそうなのですが、張りにくくなったので経過は良くなっていると体感的に思います。)
と、急に自宅安静について熱く長々書いてしまいました！!w
だって本当に自宅安静って辛く、、
仕事がしたくてもできない。
出かけたいのに出かけられない。
夫や家族に迷惑をかける。
で本当に良いことなし！
更に言うと、出産目前まで元気に動ける妊婦さんしか知らない人には
この安静にしなきゃいけない状態が理解されず、、
(口には言わないけどなんとなく大げさな！と思われている気がする..)
辛い...怠けているようで。
この安静期間も、赤ちゃんがくれたお休みの時間なんだ！と思って
じっくり本を読めたり、映画が観れたりして、良いこともある！てことにして
気持ちの持ちようだとは思うんですが、私の性格には合わず。w
といいつつ、そんなことも言ってられないのでせっかくの自宅安静を楽しもう！
と思いリビングにプロジェクターセッティングして映画を楽しみました。w
(結局観たの２回くらいだけどw)
リビングはカーテンないので日が落ちないと観れません..
今日はここまでにします！
同じ様に子宮頸管が短くなってしまって泣く泣く自宅安静になってしまった私と同じ妊婦さんが
少しでも状況が良くなりますように....!
お腹の赤ちゃんのためにも、幸せな気持ちでいられますように。
私も経過が良いのをいいことに調子乗って動きすぎないように、
無事に予定日を迎えられるように頑張ります！
の方々ばかり..
です
