生活も気温も変わる春の疲れを癒す、こだわりスイーツ
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
こだわり素材で味噌仕込みと極うまお味噌汁
を作るレッスン、４月開催をご案内してます！
自然栽培で天然のこうじ菌で醸した
玄米こうじの在庫分のみで開催します。
４月１５日までリクエスト可能、
４月２日（木）１１日（土）追加で開催します。
４月２日（木）は明日３０日（月）２１時
受付終了です。
詳しいご案内はこちらをご覧くださいね
４〜５月開催レッスンもご案内始まりました！
こちらは米粉×発酵食×旬の野菜と果物で
腸にやさしいスイーツレッスン開催します。
４月２５日（土）以降からリクエスト開催
グループ予約も承ります。
どちらもレッスン開催日はおひとり様から
リクエスト可能です！
お申込みフォームの質問欄に第3希望日
まで明記して送信くださいね。
折り返しお返事し、リクエスト開催日決定後
にご案内開始します
その後、改めてお申込みください。
生活も気温も変わる春の疲れを癒す、こだわりスイーツ
井の頭公園はじめ、近所の桜が咲き始め
今週ぐらいが見頃になりそうですね〜。
とはいえ、
「花冷え」というように春は寒暖差が
激しくて、実はめちゃくちゃカラダもココロも
ゆらぎやすく疲れやすくなります
だから
「甘いもの食べたい〜！」ってなりますね
これって
「疲れて、栄養が足りないよ〜」って
カラダからのお知らせでもあります。
このお知らせには
腸内細菌たちはあなたの食べたものを
食べて増えるので、デブ菌といわれる菌たち
が食べたい！という場合もありますね。
そして糖質や脂肪が多く、一瞬気分が
上がりますが、ホルモンバランスが崩れ
あとから一気に疲労感が襲ってきます。
なるべくなら、糖質を食べても一気に
ホルモンバランスが変わり血糖値が
上がらないようにすることがポイント。
そんな「糖質」を選べるようになれたら
疲れても甘いものも少しで満足できますよ。
カラダの仕組みを知ると、腸内細菌たちが
バランスよく増えていき、気になる不調が
おだやかでも変わり始めます。
毎日の食は、ゆっくりとでも確実にあなた
らしく過ごせるようにサポートしています。
なので、まいにちオヤツをかかさない
ワタシが平均体重以下、アスリート並み
の体組成をキープできるのです。
（BMI20、体脂肪率と筋肉量がほぼ同じ）
おうちで作る「あなたのカラダにあうご飯」
がゆらぎ世代には最強のダイエット食で
セルフケアになりますよ
ちなみに私の考えるダイエットは
「あなたにあったバランスのカラダ」に
なるということ！
４〜５月は米粉×発酵食×旬の野菜と果物で
腸にやさしいスイーツレッスン開催します。
４月２５日（土）以降からリクエスト開催
グループ予約も承ります。
カラダをいたわる食養生を３０年続ける
ワタシの最推しは、具沢山の味噌汁です。
こんかうれしいご感想をいただいてます！
お味噌汁がとっても甘くて、びっくりです！
玄米味噌自体は塩気が強いのに、
具沢山になると野菜の甘さなのか
とっても甘く感じますし
独特の香りもよく、とても美味しい！
いろんな野菜と発酵食品を使って食べて
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方やコツが
わかるから、できるようになる。
・レシピ探ししなくても数品は作れる、
味のバリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない
軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごすカラダとココロの
「ベース」を作る、だからこそ選んで
楽しく食べること！
『食べたものでカラダ変わる』
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
お料理を楽しめます。
料理が苦手でもデキル！ようになる
シンプルレシピで同時に仕上げていく
実習をしています。
ただいま味噌仕込みと味噌汁作りの
レッスンご案内しています。
毎回、おとりよせする福井の味噌蔵
マルカワ味噌さんの玄米こうじは
とっでも希少な自家採種のこうじ菌で
醸しています。
季節でよくある不調をやわらげる食養生は
花粉症対策になるお味噌汁を作ります！
蔵に住む自然のこうじ菌を使ったこうじは
とても香りよく、おもわず「美味しい〜」
ってつぶやくお噌汁をゆったりと味わいませんか？
４月２日（木）、１１日（土）１１〜１５時
開催ご案内中です。
４月１５日までリクエスト開催可能です。
お申込みフォームにご希望を明記してくださいね。
詳しいご案内、お問い合わせはこちらです
♡ご案内とお申込み、お問い合わせはこちらをタップorクリック♡
過去回や最新回のリクエスト開催や
２名様以上のグループレッスンなどの
ご希望やご予約も承ります。
お申込みフォームのお問い合わせ欄に
ご希望を明記して送信ください。
折り返しお返事いたします。
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できないができるに変わる美味しく
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