家族みんなの腸が元気になる、ほどよい〇〇
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
プレ更年期世代の変化によりそう、ココロと
カラダにやさしい食べるセルフケアのお手紙を
毎週お届けしてます。
９月にご案内スタート予定の
プレ更年期世代のための腸活講座の
モニター様募集のお知らせもしていきます！
家族みんなの腸が元気になる、ほどよい〇〇
腸活のイメージは、食べもの中心ですが
「メンタル」も深く関係あります
先週は夫が夏休みで、ずっと在宅
途中、家族で一泊旅行で長野県・諏訪湖の
半露天風呂付きのお宿でまったり過ごし
私も夏休み満喫〜
諏訪大社も上社と春宮、秋宮を参拝して
歩いて腸活もしましたよ！
（車移動で自宅片道３時間はかかるから）
息子も気に入ってたお部屋で足湯
で、息子が受験なので旅先でも自習時間が
確保できるように広めの部屋を選びました
夫がずっと家にいる、というストレスで
実はちょっと便秘がちでした笑
脳腸相関と言いい
脳が緊張したり、疲れたりすると
腸も動かなくなりますし
腸がリラックスしていると
脳もゆったり働いている
という感じです
なので、身近な人間関係に緊張感があると
ストレスを脳と腸が感じて便秘になったり
下痢したりといろいろな反応が起きます
朝食は程よい量でよかったです！
つまり
家族、夫婦や親子などで緊張感があると
腸からいろんなトラブルが出やすいです
もちろん学校や職場などの人間関係の悩み
も、出やすいですよ
私の休みのあいだのストレス軽減対策は
家事の量を減らす
「食事を外注する」
今年は長い旅行ができないので
夫に頼んだり、外食を増やしました
（旅行よりは安上がりでストレス減）
ランチ用意を在宅してる夫に頼むことで
気持ちにゆとりができ集中して
腸活講座ステップ２と9月レッスンの準備
もできて、スッキリしました！
この適度な距離感が家族の腸を元気にします
妻だから母親だから、やらなければならない
という考えはポイっとすてていいんですよ
ゴロゴロしてる夫に頼めばいいのでーす
（頼み方は夫婦のタイプによるので
腸活講座ステップ2はそんな話もします）
身近な夫との距離感がよくわからない
には理由があり、わかれば「ねばならない」
を卒業し、ココロがふわっと軽くなって
好きなことを楽しむ時間が増えます。
ココロが軽くなれば行動も軽やかに
夫にするっと頼ることができて
これから楽しいシニア時代が過ごせます！
腸活講座基礎編の次のステップ２応用編は
そんな悩めるあなたのココロをととのえる
伴奏もしていきますよ
ストレスで腸は緊張し、消化力が落ちて
イライラしたり更年期症状もつらくなり
やすいです
まいにちオヤツをかかさない、運動苦手な
５３歳のワタシが平均体重以下でアスリート
並みの体組成をキープしてる方法です
（BMI20、体脂肪率と筋肉量がほぼ同じ）
腸活講座ステップ２は、腸ケア視点から
女性のカラダをひもとき、更年期をしなやかに
リデザインし輝くシニア時代を迎えるサポート！
腸活講座・基礎編の開催リクエストは
おひとり様からグループご予約は２名さまから
会場はオンライン、出張、当自宅サロンで
選べます
お気軽にこちらまでお問い合わせくださいね
（ステップ２は無料相談も検討しています）
８月はレッスンお休みですが、９月以降の
リクエスト開催を受付しています
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