一度自己否定、自分責めのループに入ると中々抜け出せない。
そんな人も多いよね(*´Д｀)
抜け出したくても抜け出せない
もがけばもがくほど、ドツボにハマって行く。。。
やっとこのループから抜けられるかも(´▽｀*)
って思ったら、
あれ？なんかまた戻ってるんですけど( ;∀;)？
グルグルグルグル同じ事の繰り返し。
そんな自分をまた責める(T_T)
僕もそんな一人(ノД`)・゜・。
でも、
僕はこの方法を知ってから、だいぶ自分を責めなくなった(￣▽￣)
今日も誰かの参考になりますように。
僕が、自分を責める時は
大体決まってこんな感じ↓
・こんな自分じゃダメだ
→もっとしっかりしろよな。いい大人だろ。
・みんな頑張ってるのに同じように頑張れない
→ホントそんなんだからダメなんだよ。
・本当は自分がやるべき事なのに出来てないな…
→ホントだよ。もっと動けよ。役立たずだな。
・根性なくて情けない
→ホント情けない。いない方がいいよ。
・すぐに飽きるからダメなんだ
→ホントそれ、それでも大人なの？
Etc…
こんな感じで、
自分が落ち込んでることに対して、
すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在が自分の中にいる。
意外と、
・こんな自分じゃダメだ
・みんな頑張ってるのに同じように頑張れない
・本当は自分がやるべき事なのに出来てないな…
・根性なくて情けない
・すぐに飽きるからダメなんだ
って思ってしまう事が、自己否定だと思ってない？
実はそうではなくて、そう思ってしまった後に、
すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在が、
自己否定の原因。
その、すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在がいなくて、
そんなことないよ～(￣▽￣)
そう思っちゃうのはしょうがないよ～(*´Д｀)
あれは仕方ないよ～(T_T)
って、
自分を肯定してくれるような優しい存在だったら、
実は、自己否定って起きない。
じゃー、その
すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在を変えればいいんだ(≧▽≦)
って思うかも知れない。
でも、僕の場合は全然変わってくれなかった。
自己否定上級者の皆さんもそうじゃなかったかな(￣▽￣)？
もう、意識的に変えようとして見るけど、
全然ダメ(￣▽￣)
全然優しくなんてしてくれないｗｗ
色々試したけど、全然こいつは変わってくれなかったｗ
それで変われたらこんな自己否定上級者にはなってないｗ
だから、「すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在」を
変えようとする事はしなくていいんです。
じゃー、どうすればいいかと言うと、
これ、多分よく分からないと思うので解説します(￣▽￣)
僕の場合はだけど、
・こんな自分じゃダメだ
・みんな頑張ってるのに同じように頑張れない
・本当は自分がやるべき事なのに出来てないな…
・根性なくて情けない
・すぐに飽きるからダメなんだ
って思って、落ち込んでいる自分って、イメージの中で
小さい自分だったり
そのままの弱い情けない自分だったり
息子の姿だったり（小さい頃の自分に似てるから）する。
その自分に対して、
大人な自分や
強い完璧な自分だったり
理想の自分だったりが
更に追い打ちをかけてくるイメージ
で、さっきの「２」での話。
大人な自分
強い完璧な自分
理想の自分
って中々変わってくれない訳。
だから
小さい自分
そのままの弱い情けない自分
息子の姿（小さい頃の自分に似てるから）
こっちを変えてあげる。
僕の場合は、娘に変えたら
「すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在」の
大人な自分
強い完璧な自分
理想の自分が、
全然責めなくなった(￣▽￣)ｗ
今までイメージの中では、
小さい自分
そのままの弱い情けない自分
息子の姿（小さい頃の自分に似てるから）
だったけど、
娘に変えたら、
めちゃくちゃ甘くなった(￣▽￣)ｗｗ
びっくりするくらい責めて来なくなった(￣▽￣)ｗ
ダメでも
頑張れなくても
弱くて情けなくても
いいんだよ～(*´Д｀)
そんなことないよ～(*´Д｀)
全然ダメじゃないよ～(*´Д｀)
って、感じで優しいｗ
今まですぐ責めてきてたくせに、
手のひら返したように責めなくなったｗ
僕の場合は娘だったけど、
息子だったり
愛犬だったり
大好きなアイドルだったり
この子がダメでも絶対責められないよ( ;∀;)
って思う人や動物とかをイメージして
自分と置き換えてあげると、
「すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在」が
めちゃくちゃ優しくなってくれる。
大事なのは
イメージの中の自分とそのイメージした人、動物を重ねてあげること。
１、まずその存在に気づく事
→「すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在」がいる事に気付く。
２、「すかさず更に追い打ちをかけてくるような存在」を変えようとしない
→ここを変えようとしても中々変わってくれない。
３、責められる方のイメージを変えてみる
→僕の場合は娘に変えてみた。
→絶対責められないよ( ;∀;)って思う人や動物とかをイメージ
イメージ出来るまで難しいかもしれないけど、
自己否定、自分責めがやめられないって人は、
是非試してみてね(ﾟ∀ﾟ)
自己否定、自分責めをやめる事が
人生を好転させる第一歩。
ここは頑張って変えて行こう(´▽｀*)
マインドシフトコンサルタント
小野寺卓（たく）でした。
おわり
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