こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
土台作りのトータルサポートをさせて頂いております
司このみです。
ご訪問、読者登録、ありがとうございます
昨日は、3日間の疲れが重なってなのか、
ヘナをした後
吐き気を伴う、頭痛で
寝込んでおりました(-"-)
こんなにひどい長時間の頭痛は、
始めてでした。。。
今朝は、もう大丈夫ですが
いろいろ・・・
思うところはあり、
アタマの整理整頓と断捨離
私の好きなモノをもっと優先しなさいよ~
という、サインなのだろうなぁと
思った次第です(苦笑)
*** *** ***
さて、こんな朝
私だけではく、
多くの方も経験されていることだと思います。
どよよーんと、
体が重く、なんだか呼吸もにしにくい日
このどんよりお天気の影響も大ですが、
お天気がこんな風だから
気分がのらない~
なんて、言っていても始まらないので
お勧めのポーズと呼吸です★彡
両手を上げて手を合わせて
親指を組みます
その腕は、なるべく、耳の後ろに来るようにしておきます
どうですか?
肋骨がぐぐっと上がって
とても良い姿勢になりますよね?
そこで、息を吐いてから、
おもいっきり胸を開く感じて
息を吸ってみてください。
そして、
また、そのまま、ゆっくりと息を吐き切り
そのまま
ゆっくりを大きく息を吸います。
その繰り返し
なんだか、
重だるくて、呼吸もしにくい~
と思っていたからだが
すっきり、呼吸もしやすくなっていませんか?ヽ(^。^)ノ
慣れたら、目を閉じて
エネルギーの上がる感じ
下がってくる感じを感じながら
やってみてくださいね(*^_^*)
そして、終ったら、
そのままの肋骨の位置で腕だけ降ろします。
その姿勢
なるべく保つようにして
生活してみましょ♪
呼吸しやすい姿勢になっていますよ(*^_^*)
今日もすっきりスタートです★彡
お天気に影響されない体と心を~♪
*** *** ***
あなたの悩みは何ですか?
あなたの『なりたい』をお聞かせください(^.^)
最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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