こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
土台作りのトータルサポートをさせて頂いております
司このみです。
ご訪問、読者登録、ありがとうございます
12月に入りましたね。
12月は、サイクル５：変化の月。
そろそろ、真剣にご自身と向き合い
『変わる時』ではないでしょうか。
変化には、痛みが伴いますが、
その痛みは、寄り添ってくれる人がいれば
良い刺激となり
人間成長の為の糧となります。
そして、
過ぎてしまえば、楽しかった思い出
必要なのは、勇気とコミットのみ
そんなことを感じる今月です。
充実した、2018年最後の月をお過ごしください。
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
心の浮き沈みに、
セレトニンという脳神経伝達物質が
大きく関わっているということで、
心の病（？）になってしまった方には
それらを外側からコントロールする薬が
処方されたりしますが・・・
その前にちょっと考えてみて
頂けると良いかなって思う事があります。
その
セレトニンという物質を作る為には、
何が必要なのかということ。
トリプトファン
体内でつくることができないので、食事からとる必要がある必須アミノ酸の1つ。セロトニンのほか、ノルアドレナリン、ドーパミンなどの神経伝達物質の原料 。
豆腐、豚肉、牛肉など
ビタミンＢ6
神経伝達物質セレトニン合成に不可欠
カツオ、マグロ、サケ、にんにく、牛レバー、バナナなど
ビタミンＢ2
ビタミンＢ6が働く為に不可欠
レバー、豚肉、ほたてなど
ビタミンＢ12
脳神経の正常な働きに関わる
海苔、しじみ、あさり、サケ、牛・鶏レバーなど
鉄
セロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンの合成に不可欠。
ひじき、きくらげ、干しエビ、パセリ、しじみなど。
カルシウム・マグネシウム
神経伝達物質を放出するときに不可欠
カルシウムは田作り、干しエビ、鮎、ごま、わかめ、とろろ昆布など
マグネシウムは、わかめ、とろろ昆布、焼き海苔、干しエビ、アーモンドなど
これらが不足していたら、、、
必然的に、
セレトニン生成は、難しくなります。
材料がなければ、何も作れないのは、
お料理と同じです。
食事を疎かにして、
心の健康はありえないのですね。
ヒーリングや、カウンセリングなどは、
セレトニンの材料にはなりません。
材料となる栄養素の消耗は、
防ぐことが可能になるでしょうが、
消耗を防ぐことと、
材料をしっかりと供給すること
両方必要なのです。
そんなことをお話していると、
必須アミノ酸をしっかり摂るには、
アミノ酸スコア１００の
プロテインが確実で良いですね
ということになるのですが
そこで、さらに1つ
付け加えるとするならば、
トリプトファンを十分な量
スムーズに脳内に移行させるためには
インスリンのサポートが必要
ぶどう糖と一緒に、良質なたんぱく質を摂取することで
インスリンがしっかりと分泌され、
トリプトファンの脳内へ移行が効率よくおこなわれる
という流れのようです。
もしも、
アミノ酸スコア１００の
プロテインでトリプロファンの補給をお考えなら、
ぶどう糖がある一定量のバランスで
配合されているモノが良いということです。
有効利用
有効効率
その辺りが、しっかりと考えられているモノを
チョイスしたいモノですね★彡
心の浮き沈みを改善させて
元気はつらつに過ごした方
お待ちしています。
メタトロンのチェックもさせて頂きますので、
体全体像が把握しできますよ(*^_^*)
心の巡りが悪いのは、
水の質と巡り
血の質と巡り
気の量と巡り
が悪いから。
どこからアプローチしたら良いのかは、
その個人個人で異なりますよね(*^_^*)
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最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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