こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
土台作りのトータルサポートをさせて頂いております
司このみです。
ご訪問、読者登録、ありがとうございます
今朝、目さが覚めてびっくり(＠_＠;)(＠_＠;)(＠_＠;)
朝、あまりにも明るくて、
寝坊したかと思いました（笑）
ホンキで焦りました(＠_＠;)
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
副腎疲労という言葉、
皆さんはご存知でしょうか。
最近、あちらこちらで
チラホラと耳にするようになりましたが、
まだまだ、認知は、低いかと思います。
難しい説明は省きますが
ストレス下の生活で、
抗ストレスホルモンを作り続けている
副腎が、疲れ果ててしまった状態。
現代人の８０％が
経験をしていると言われています。
症状としては、
〇疲れやすい
〇精力減退
〇モチベーションダウン
〇うつ
〇肥満
〇不眠
〇集中力低下
などなど。。。
殆どの方が、
多かれ少なかれ、あるのではないでしょうか。
土台作りとしての提案のは
１、リラクスタイムを取る事
２、深呼吸を意識してする事
３、カフェイン摂取・ニコチン摂取・糖質摂取に注意すること
４、睡眠時間に注意すること
５、食事に注意すること
ストレス。。。
この部分がダイレクトに攻撃してしまう部分なんですね。
そして、その結果
体の中で、慢性炎症がどんどん起きてしまう。
慢性炎症を抑えるには、
食事に注意することも大事ですが
それだけで対処しようとしても、
限界があります(>_<)
もちろん
慢性炎症を助長させてしまうような
食べ物には、注意が必要ですが、、、
抗炎症作用のある食べ物だけに
頼るのも、どうかと思うので。
ストレスとなると
受け止め方次第だと言っても過言でないくらい
そこに左右されてしまう部分でもありますので
何をどう、受け止めるのか
という部分への自分のメンタルケア・・・
大事だと思います。
人と過去は変えられない
変えられるのは、自分と今だけ
でも、
自分と今が変われば、
人も過去も未来も変えられる
んですよね。
そう、、過去も変わるですよね・・・(*^_^*)
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最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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