「アスリートごはんなんでも相談会」を開催しました。
今回もお近くの方だったので、リアルでお会いでき、練習の話、ふだんの食事の話はもちろん、ブログを読んでくださっていたので、二男の話や高校サッカーの話など、とても盛り上がってしまいました（笑）
で、結局写真を取り忘れるいつもの私
あわてて駐車場で撮らせていただくという・・・。
今回ご相談くださったのは、小学校2年男子サッカー選手のお母さん。
ふだんから、お子さんのためによりよい食事を考えていらっしゃるとても熱心なお母さんです。
試合の前はどうしたらいいのか、練習後の夕食はどのくらい食べたらいいのかなど、そこに疑問を持つこと自体がすばらしいなと思うんです。
お子さんは幸せですね
数日分、食事の写真を見せていただき、意識していることをお聞きしましたが
ほぼ言うことなし（笑）
息子さんも一生懸命お母さんの作った食事を摂っているし。
とはいえ、これからもっと大きなからだづくりをしていきたいということだったので、エネルギー不足にならないためにどうしたらよいか、話し合いながら、できそうなことを擦り合わせていきました。
「やってみます。」
という言葉が何度も聞かれました。
楽しみですね～～～
さて、今日の方もそうでしたが、最近チームで練習後の補食が持ち物になっているところが増えているようです。
だいたい「おにぎりとオレンジジュース」
とてもよいことだと思います。
が。
果たして、その意味と必要性を理解して言ってくれている指導者の方がどれくらいいるかな・・・。
実際、この「おにぎりとオレンジジュース」を練習後に食べ、帰ってから夕食があまり進まないというジュニアアスリートが多いのです。
おそらく、指導者研修会などで「練習後、30分以内に糖質とたんぱく質をとるとよい」
と勉強し、早速チームに帰ってから、代表的な「おにぎりとオレンジジュース」をとらせるようにしたのだと思います。
その研修の講師がプロテインのメーカーさんだったりすると、ここにプロテインを追加することも勧められます。
家に帰れば栄養バランスが整った夕食が用意されているのに、しかもジュニアなら家まで何時間もかけて帰る子は少ないですよね。
おにぎり、オレンジジュース、プロテインを練習後にとった子が、夕飯ちゃんと食べられます⁈
疲れてるし、おなかは適度に満たされてるから、早く寝たいな～と思うのが自然です。
おにぎりとオレンジジュース＝練習で失ったエネルギーを補う糖質
プロテイン＝練習で傷ついた筋肉の補修
という役割ですから、もちろんとることは大正解です。
特に失ったエネルギーはなるべく早く補給することが大切。
それが30分以内（ゴールデンタイムなど）とは言われていますが、そこで食べたことで夕食が十分食べられず、必要な栄養素（たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど）がとれなかったら、もったいないですよね
指導者の方は、家に帰るまでの時間、家に帰ってからの食事のことまで考えてくれてるかな・・・ってちょっと気になる。
でも、練習の持ち物だし、友達みんなとってるし、食べるまで帰れないし・・・・
なんていう場合にどうすればいいのかも、「なんでも相談会」ではお伝えしますよ～
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