(無料ヨガ動画)夜10分・リラックス夜ヨガアップしました

こんにちは、洲濱(すはま)久美子です。

朝10分、昼10分、夜10分の、リフレッシュヨガ動画
無料配信しています。

①朝ヨガ

②昼ヨガ

③夜ヨガ←今日ご紹介のヨガ

運動不足解消・ストレス解消のヨガ。
ダイエットヨガではありませんが、しっかりやればかなり効きます^^

夜寝る前の21時ごろ、ゆったりとした気持ちでやってみてください。
お食事後1時間は開けてくださいね。

夜のヨガは、1日頑張ったからだと心を緩める前屈のポーズ中心です。

頑張って曲げる、というやり方ではなく、力を抜くことがポイントです。



これでぐっすり眠れます。


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