今日の練習(柔術)

RRT月曜柔術練習でした。

RRT月曜柔術練習

ウォームアップ

ベリンボロの打ち込み

技練習はデラヒーバからシットアップして片足タックル的なスイープとそこから変化してのスイープなど

フリー技練習

スパー5分9参加

打ち込み他はふるせさんと組んで。

ダブルガードからベリンボロ、ツイスターフックにいく過程で完全に忘れて動きが止まるも後半はどうにかこうにか。

技練習のデラヒーバからシットアップして片足タックル的スイープ。

引き出した相手のラペラか帯を相手の脚を通して掴むのでホールドが強い。

脚に体重かけて耐えられたらマット蹴って前に崩してスイープを。

フリー技練習はふるせさんに問われてダースチョークとニンジャチョークちょっとやってみたりなど

#RRT

#BJJ

#富士市

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

ディップス×40+15kg×20+30kg×20+16×2

30kgぶら下げてディップスをする43歳男性 pic.twitter.com/sPj4gEbk7J

— 佐野 哲也≡Tetsuya Sano (@t2ysano) 2025年12月5日

バーベルベンチプレス:60kg×20+110kg×10+125kg×5×2

クローズグリップベンチプレス:110kg×6×3

トレッドミル6.2km/h15%25分

今日の練習(グラップリング)

RRT金曜グラップリング

ウォームアップ

技練習はマウント上からSマウントの腕十字、アームロックなど

スパー5分9参加

ランジェルさんと2本、塩澤さん、岡本さんほか…しんどいけど楽しい。そして塩澤さんに絞められる。

また、今日のグラップリングクラス前のキッズクラスに参加していたMMAクラス参加者の池田さんから「(禅道会の大会で)優勝しました」という報告をいただきとても喜ばしい。

しかもまたも教えた技を試合で活かしてくれたらしい。

めちゃくちゃ凄い…。

今日の筋トレ(背中)

日曜に筋トレができなくなったので木曜に振替

懸垂×20×2+15kg×16×2+15kg×15×2

マシンロウ:90kg×18+110kg×14×4

ラットプルダウン:100kg×14×2+80kg×18×2

今日の練習(柔術)

RRT水曜柔術練習

ウォームアップ

技練習はディープハーフ作ってからのスイープ、ハーフからの潜り→ウェイターガードスイープ

スパー5分9ほど参加

ランジェルさんに簡単にゴロゴロ転がされる、とても弱い。

技練習ふるせさんと組んで。

ディープハーフしばしば使うものの、相手の袖のコントロールや脇を差された時のスイープなど細かい部分できたので良かった。

ウェイターガードスイープもこれまでよりすんなりできて良かった…。