今日の練習(MMA)

RRT日曜MMAクラス

打撃はミットを中心にパンチ→両足タックルの連携も

組み技は両足タックルのテイクダウンと切り方＋がぶり、切れなかった場合のギロチン

寝技はがぶりからコントロールして殴ったり、アナコンダチョークとダースチョークなど

7.19MMAクラス

スタンド

・シャドー

・パンチミット打ち

・キックミット打ち

・ワンツー→両足タックル

組み技

・両足タックルからテイクダウン

・両足タックルを喰らってそのままギロチンチョーク

・両足タックルを切ってがぶりへ

寝技

がぶり

・がぶりからコントロールして側頭部にパウンド

・がぶられた側がスイッチ

・アナコンダチョーク

・サイドに回って3/4ネルソン→ダースチョーク

・3/4ネルソンで相手が倒れない場合のペルヴィアンネクタイ

今日の筋トレ(背中)

朝筋トレ

懸垂×20×2+15kg×15×2+30kg×10×2

マシンロウ:90kg×16+120kg×12+140kg×8×2

リアデルトフライ:70kg×14×3

ケーブルロウ:110kg×12×3

トレッドミル:6km/h15%25分

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "日曜朝筋トレ懸垂→マシンロウ→リアデルトフライ→ケーブルロウ→トレッドミル動画は30kgぶら下げて懸垂無理なく#筋トレ #懸垂#加重懸垂"

今日の筋トレ(胸)

朝筋トレ

バーベルベンチプレス:70kg×18+100kg×12+120kg×6+130kg×6×2

バランスボール腹筋×30×3

バタフライ:80kg×14×3

ディップス:20kg×20×3+30

今週は風邪ひいて体調崩したので初運動

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "土曜朝筋トレベンチプレス→バタフライ→バランスボール腹筋→ディップス動画は130kg今週はくしゃみ鼻水がメインの風邪で「働けるけど運動はできない」状態だったので非常に運動不足。体調マシになったので筋トレから再開。#筋トレ #ベンチプレス"

アマチュアクインテットに参戦してきましたよ

横浜武道館で行われたアマチュアクインテット(の40歳以上の部)に参戦してきました。

チーム名:佐野さん以外全員黒帯

左から長谷川孝司さん、佐野、不良先輩、杉本さん、海下さん。

はい。

佐野と不良先輩

第二シードだったので準決勝から登場。

vs rootsチーム

不良先輩の3人抜きの大活躍もあり、大将に置かれた僕は試合することなく勝ち抜き。

決勝はvs腕グループ　有名な黒帯の生田誠さん、T GRIP TOKYO代表の小幡太郎さん、足関節技の得意な杉内さんなどを擁する強豪

僕は先鋒として小幡太郎さんとドロー

※ドローなものの指導の数は僕の方が1多い

チームとしても全試合ドローの結果、指導1差で負けてしまいました。

残念、そして戦犯、申し訳ない。

体格の大きい小幡さんをドローで潰すのは作戦通りだったものの指導を余分にもらってしまったのは残念…

結果は残念でしたが、自分が試合していない時もギャーギャーチームメイトを応援したりととても楽しかったですね。

写真3枚目はかつてプロレスに出た時にとてもお世話になった焙煎たがいさん

4枚目は焙煎たがいさん、エル上田さんらの芸人寝技軍団チームの方々と生田誠さんと佐野

今日の筋トレ(胸)

有休とって朝散髪。

午後に筋トレへ。

試合前日なので回数少なめ

バーベルベンチプレス:60kg×16+90kg×10+120kg×3×2

マシンショルダープレス:40kg×16+70kg×8+90kg×5×2

バタフライ:80kg×8×3

佐野 哲也(Tetsuya Sano) on Instagram: "金曜です、休みです。午前は散髪、午後に筋トレを回数少なめで。バーベルベンチプレス→マシンショルダープレス→バタフライ明日はアレです。アマチュアクインテットです。横浜に行ってきます。#ベンチプレス#筋トレ"