RRT金曜グラップリング
ウォームアップ
技練習はサイド上からのコントロール、ノースサウスにポジション変えたり動きに合わせてバックテイクしたりなど
スパー5分6参加
6本目で膝のアクシテントで撤退
4月の試合で痛めた箇所を再受傷したものの、練習後の感じだと割と大丈夫そう。
RRT水曜柔術練習
ウォームアップ
技練習はデラヒーバからスイープ
ディープデラヒーバとか巴スイープとか
スパー5分8参加
汗だく、そして喉に引っ掛かりがあるのでケホケホする
夜筋トレ
レッグプレス:200kg×30+250kg×20+290kg×16+330kg×14+350kg×12×2
バランスボール腹筋×30×3
レッグカール:80kg×14×4
RRT月曜柔術練習
ウォームアップ
ガードリテンションの練習
技練習はトレアドールパスとスマッシュパス、デラヒーバ崩してのパス
相手のラペラ引き出して枕側の腕でキャッチしてパス
スパー5分8参加
先週、風邪でまるっと練習お休みしてしまったので久しぶりの練習。(働けるけど運動は休む程度の体調不良)
しんどい、そして暑いものの楽しい。
朝筋トレ
マシンショルダープレス:40kg×20+70kg×14+90kg×10×3
バーベルアップライトロウ:50kg×14×4
ダンベルハンマーカール:12kg×18+16kg×14×3
ローテーターカフトレ