にて、コアファクトリー副代表の森永さん主催のＳＰＯＴセミナーに参加させて
いただきました
このＳＰＯＴセミナーは、実践型のセミナーで自分の身体で体験することを
重要視されています。※体験して理解しないと人には伝えられませんからね
今回のテーマは、「パフォーマンストレーニングを活かす」
パフォーマンスの向上を図るには、パワー、スタミナ、スピード、スタビリティ 、モビリティ
それぞれのギアがうまくかみ合って向上していくもの。
特にスタビリティ（安定性）、モビリティ（可動性）は基礎になる個所で、
スタビリティを出す箇所といえばコア、ここを安定性させて胸椎、股関節の可動域を出していきます。
まずは体幹のスタビリティトレーニング、ドローインで腹横筋、骨盤底筋群をしっかり収縮させてから
トレーニングに入ります（モデルは理学療法士であり、ラガーマンの坂田さん）
写真はサイドブリッジというエクササイズ、頭からつま先までを一直線にした状態を保ちます。
腹横筋の収縮が弱いと、胴体が床に落ちてきます。これを片側３０秒以上キープ
他にも、フロントブリッジ、バックブリッジとやっていきますが、どのトレーニングも
腹横筋と骨盤底筋群の収縮は絶対です。ここが収縮しないと安定性は生まれない。
次に股関節の可動性を出すトレーニング、胸椎の可動域を出すトレーニング
スタビリティとモビリティを連動するトレーニング・・・と行っていきました。
実際に自分の身体で体感してみて、胸椎の可動域の狭さを実感し、またコアを安定させての
肩のトレーニング等は軽いダンベルでも、かなり効きましたね
短時間のセミナーでしたが、かなり充実した時間を送ることができました。
講師をされたベストコンディションの田中さん、主催者の森永さん，ｎａｍｉさん、一緒に
トレーニングをしていただいた銀河さん、他の参加者の皆さんお疲れさまでした。
ありがとうございました。