思い込みという制限

こんにちは！
スポーツメンタルコーチ橋本です。

私は、

スポーツメンタルコーチとして

様々なアスリートのメンタルサポートしています。

緊張してしまってちからが発揮できない…

集中ができない…

ライバルが気になってしまう…

そんな様々な悩みと向き合ってきました。

選手の話を聞いたり、

試合を見に行ったり、

一緒に練習したりすることもあります。

そんな風に、選手の悩みに接していると

アスリートの目標達成を

大きな要因があることに気がつくことがあります。

それは

「思い込み」です。

私がコーチングする、

ある選手の事例を紹介します。

そのKさんは、

とあるダンス競技の選手。

Kさんは20歳後半から競技をはじめ、

その才能を開花させ、

ものの数年でプロに昇格した

実力のある選手です。

Kさんの悩みは

「自信が持てません…」

というものでした。

プロに上がってからというもの

自分の思ったように踊ることができず、

結果もなかなかついて来ないとのこと。

しかし、深く聞いて行くうちに

もともと自信がなかったわけではなく、

「アマチュアの時の方が、根拠のない自信があって、

　思いっきり踊れていました。

　自分のやりたいようにやれていたから（笑）

　今はいろんな人の意見を聞いていて自分の踊りがわかりません…」

とおっしゃったのです。

ここで不思議な疑問が一つ湧きます。

いつから

自分のやりたいように踊れなくなってしまったのか？

という疑問です。

おそらく何かきっかけがあったのだろうと思って、

私はKさんにそう尋ねました。

すると

「プロになるんだからしっかりしなきゃね。

　ちゃんと勉強しなきゃダメだよ。」

とその道の大御所と呼ばれる

様々な人に言葉をもらったそうです。

この言葉は

Kさんにとって

「プロ」らしく踊らなければいけない

という思い込みを作り上げてしまったようです。

そんな　思い込みから

色々な方からの意見や言葉に振り回されてしまっているのでした。

Kさんは

プロにふさわしいから、

プロ選手として競技に取り組んでいるはずです。

そんな選手がさらにプロを目指す。

なんだかおかしい話ですよね^^

それに気がつくことができたKさんは

長年の悩みが解決できたような

スッキリした表情をされていました。

「思い込み」というのは

文字通り

「思い込んでしまっていること」です。

それはつまり

本人には気がつけないほどの「強い思い」であるということ。

そして、

時として強烈なブロックになり

アスリートのパフォーマンスを阻害してしまうのです。

また厄介なことに、

この「思い込み」は複雑に絡み合っており、

自分ではなかなか解きほぐすことが困難です。

しかし、

自分の「思い込み」に気がつくことができ、

それから解放された時

その方のメンタルは

大きく成長するのです。

この「思い込み」は誰にでもあります。

それはスポーツメンタルコーチとして

この思い込みの存在を知る私も例外ではありません。

しかし重要なことは

それをなくそうとすることではなく、

まずその「思い込み」に気がつくこと。

そして、手なづけ、上手く付き合って行くことなのです。

あなたには、

どんな「思い込み」があると思いますか？

自分の思い込みを知りたい！


そんな方は

ぜひコーチングを受けて見てくださいね^^
 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました！

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皆さんのメンタルを作っているもの

それはなんだと思いますか？

その大きなものの一つは

「コトバ」です。

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メンタルコーチングって何？〜メンタルコーチングとコーチングの違いについて〜

こんにちは！
スポーツメンタルコーチ橋本です。

私はプロ選手はもちろん

アマチュア選手、学生選手のサポートまで

幅広い層の選手と日々向き合っています。

スポーツメンタルコーチということで

もちろん選手のメンタル面を扱います。

しかし、世間には

一般的な「コーチング」という技術もあり

「どう違うの？」

という質問を受けました。

今回はその疑問にお答えしたいと思います。

コーチングを検索してみると

「目標達成に必要なスキルや知識を身につけるため、

　コーチと呼ばれる人と双方向のコミュニケーションを図ること」

との説明が出てきます。

前回のブログでも説明させていただいた通り、

私たちはメンタルコーチであり、

選手との双方向のコミュニケーションを大切にしています。

そういった意味では、

この解説にメンタルコーチとの違いはありません。

では何が違うのか。

それは

「何に注目してコーチングを行うのか」

です。

一般的なコーチングというと

まずはクライアントと目標を設定し、

それに対して

といった「行動」に関してのコミュニケーションを図ります。

コーチングの主なスキルの一つとなるのは「質問」です。

「どうしたらできるかな？」

「いつどんな行動をすればいいかな？」

そんな風にして

コーチングでは目標設定のための行動を質問によって

クライアントが持っている答えを引き出していきます。

私自身

このコーチングに関して、

実際に受けた方のお話を聞いたことがあるのですが、
その方はこんなことをおっしゃっていました。


「いろいろ聞かれるのですが、わからないことが多くて… 

　逆に申し訳なかったです…」

その人は

今どのような行動をとるべきかというアドバイスが欲しかったそうです。

そのように自分の中に答えがない状態だったこともあり、

質問に答えることが苦しくなってしまったのだとか。

その方が受けたコーチングが

まずかったこともあるかもしれません。

しかし、

行動面へのアプローチは

「メンタル」を無視して進んでしまうことも

あるということだと思います。

これに対して

私たちが行うメンタルコーチングでは、

「行動」とその裏にある「メンタル」に焦点を当てます。

皆さんは

「行動」と「メンタル」はどちらが最初にあると思われますか？

おそらく多くの皆さんは

「メンタル」があるから、「行動」すると思われるでしょう。

私たちの立場もそのように考えています。

例えば、練習一つにしても

「嫌だなー」

と思いながらやるのと、

「今日は〇〇をできるようになろう」

と思うのでは、

月とスッポンぐらいの違いが生まれますよね。

行動の裏には意識・無意識にかかわらず、

「～をしたい」

『～したくない」

と言った意思や考えが存在します。

その意思や心の動きに関して、

「どんなメンタルになれば、

　望む結果にふさわしいのか」

を一緒に考えるのが、

メンタルコーチングになってきます。

「行動」に焦点を当てるのか、

その裏の「メンタル」にまで焦点を当てるのか。

おそらく

クライアントの方々にとって、

向き不向きはあると思います。

皆さんはどちらの存在が

望ましい結果まで導いてくれると感じるでしょうか？

少しでも

「メンタルコーチングってどんなものなんだろう？」

と思った方がいらっしゃいましたら、

ぜひ体験コーチングを受けにきてくださいね^^

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スポーツメンタルコーチとは…？

こんにちは！

橋本です！


「私はスポーツメンタルコーチという仕事をしています。」

こんな風に自己紹介をすると

「なにそれ？」

「どんなことをしてるの？」

「メンタルトレーナーなんだね！」

とおっしゃっていただくことが多いです。

認知度もそれほど高くないですし、

馴染みのない仕事だからでしょう…

実際に「？」が多いので、

理解してもらうことに

一苦労だったりします^^;

そんな方々のために

「メンタルコーチってなに？どんなことするの？」

「メンタルトレーナーじゃないの？」

という疑問にお答えしたいと思います！

⭐︎メンタルコーチって？⭐︎

メンタルコーチって何ですか？ということについて

まずはその言葉の意味をご説明したいと思います。

それぞれ辞書を引くと

mental …精神的な、心的な
coach…コーチ、指導者

という意味になります。

メンタルコーチとは

「心の指導者」という意味になりますね。

しかしこれではまだその役割がはっきりしませんよね。

ここでさらにコーチ（coach）の語源を探って見ましょう。

Coachとは

もともと「馬車」が語源であると言われています。

高級ブランドのCOACHには

馬車のエンブレムが使われていますよね。

そして
人を送り届けるコーチ（馬車）が

学習者を指導する家庭教師や

スポーツ指導をする人に対しても使われるようになって行ったようです。

現在ではこれがビジネス場面にも発展して

上司が部下を指導する際の技術を

コーチングと称していたりもします。

送り届ける＝導く

こういう考えを元に

スポーツメンタルコーチの仕事は

「選手のメンタルを結果にふさわしいメンタルに導くこと」

であると私は考えています。

⭐︎メンタルトレーナーじゃないの？⭐︎

こういった質問も

よく聞かれることがあります^^


メンタル面の指導をする人という意味合いでは

こちらの言葉の方が馴染深いからでしょう。

しかし

名は体を表すという言葉のように

名前が違えば

役割も少し変わってきます。

メンタルトレーナーさんたちは

メンタルトレーニングを教えてくれます。

運動パフォーマンスを高めるために

トレーニングを処方するといったような形です。

ここで

Trainingを調べてみると

「訓練、練習」

といった意味が出てきます。

https://eow.alc.co.jp/search?q=training

現在では様々な手法が開発されていることもあり

一概には言えませんが、

メンタルを高めるために

選手と一緒にメンタルトレーニングをする、

つまり

メンタルを

コントロールしたり、高めたりするために

訓練や練習をすることが主になると思われます。

一方

メンタルコーチは

トレーニングではなく

コーチングを行います。

ここでcoachingの意味を調べて見ると

「目標達成に必要なスキルや知識を身につけるため、

　コーチと呼ばれる人と双方向のコミュニケーションを図ること」

との解説が出てきます。

https://eow.alc.co.jp/search?q=coaching

トレーナー＝訓練や練習をさせる人

コーチ＝目標達成に向かって、コミュニケーションを図る人

こうして並べてみると

同じとは言えないですよね。

⭐︎メンタルコーチってどんなことをしているの？⭐︎

私が提供させていただいているのは

「メンタルコーチング」

です。

これは

「選手のメンタルに対して

　コミュニケーションを図り

　目標達成のサポートをすること」

と言えます。

「心が変われば行動が変わる

　行動が変われば習慣が変わる

　習慣が変われば人格が変わる

　人格が変われば運命が変わる」

これは松井秀樹選手が、

星稜高校時代に山下監督から送られた言葉です。

メンタルコーチは

様々な結果の根本は

その人の心

つまりはメンタルが引き起こすと考えています。

この運命を変えられるような

心に導いていくことが

メンタルコーチなのです。

そして

メンタルコーチングをしていく上で

もう一つ重要なことがあります。

それは

答えは選手自身の中にあるということです。

メンタル

つまり

心、気持ち、内面。

それらは全ての人が

別のものを持っていて、

それぞれが違う世界観の中に生きています。

全く同じ体験をしてきた人がいないように

そこから作られる内面の世界は

一つとして同じものがありません。

それは、

それぞれの世界観の中に

違った正解があるということでもあります。

その人だけの答えを探す、引き出す。

そのためには

選手を理解することが必要です。

これらの理由から、

メンタルコーチは

選手とのコミュニケーションを

とり続けることが重要。

そして

それがメンタルコーチの役割でもあるのです。

…どうでしょうか。

簡単な説明だったかもしれませんが、

メンタルコーチとは何か？

どんなことをするのか？

メンタルトレーナーとは違うの？

といった疑問を少しでも解消できれば

私としても嬉しいです。

もっと詳しく知りたい！

コーチングを受けて見たい！

もしそんな方がいらっしゃいましたら、

ぜひ体験コーチングにいらしてくださいね^^

それでは、最後までお読みいただき

ありがとうございました！

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壁って何だ？と思ってみる。

こんにちは

スポーツメンタルコーチ橋本です。

私のコーチングする選手は

年代や競技、アマチュアからプロまでと

置かれている状況がバラバラです。

しかし、

その中で共通することがあります。

それは、

多くのアスリートが、

それぞれの立場で

「壁」を感じているということです。

うまくいかない…
求められるレベルが高い…

心がモヤモヤする…

「壁」の現れ方も人それぞれありますよね。

もしかしたらこのブログを読んでいるあなたも

「壁」にぶち当たっている最中かもしれません。

そんな時、メンタルコーチとして

選手と一緒に考えたいことがあります。

それは

「壁ってどんな意味ですか」

ということです。

ある高校野球の選手とコーチングをしているときに、

この「壁」について相談を受けました。

その選手は

怪我でレギュラーを奪われ、

メンタル的にも焦っている状況でした。

そんな中で

「今壁にぶち当たっているんです…」

と打ち明けてくれたのです。

その選手に対して

「どうして壁に当たっていると思いますか？」

「壁ってどんな意味で使っていますか？」

と深く聞いていったところ、

「努力してもできないと思うから」

「壁っていうのは限界」

と話してくれました。

この選手は足首に怪我をしてしまっていました。

足首の怪我はくせになると言われることもあり

本当はじっくり治したいところです。

しかし

焦る気持ちから、

2ヶ月かかるスケジュールを
半分で復帰しようとしたそうです。

しかし

精一杯の努力をし、

やっとのことで復帰したにも関わらず、

パフォーマンスが発揮できない…

そんなときにチームの監督から

「できないならやるな」

と言われてしまったのです。

精一杯してきた努力のに…

そんな気持ちになり、

とても苦しい思いをしたと

打ち明けてくれました。

こんな経験をしてしまえば、

今の状況に限界だと感じても仕方ないかもしれません。

そこで私はこの選手に

「壁は限界だと思っていない人がいるとしたら

　どんな人だと思いますか？」

と尋ねました。

すると

「壁は乗り越えると成長できると思っている」

と話してくれました。

そこで私は

「じゃあ、壁にぶち当たらない人ってどうなっていくかな？」

と問いかけを重ねました。

すると、

「成長もしない…」

と気がついてくれた様子でした。

そこからは、

「どうやったらこの壁を乗り越えられるかな？」

とその選手と一緒に、

怪我をどう乗り越えるかを考えました。

その結果

2ヶ月後無事復帰し、

試合でホームランを打つまでになってくれました。

その時のことを尋ねると、

「あの時の怪我があったから、成長できました」

と

とてもいい笑顔で答えてくれ、

私もとても嬉しい気持ちになりました^^

「壁」とは何か？

極端に言ってしまえば、

それらは「ただの言葉」でしかないと

私は思います。

そして、私たちはこの「ただの言葉」に

どんな意味をつけるかによって、

心の持ち様が変わってしまうのです。

しかし、

ここで一番重要なことは

「どういう意味をつけるかは自分次第」

ということです。

そこには

心は自由であるということが

隠されていると私は思っています。

あなたは

「壁」

にどんな意味をつけたいですか？

一度、

考えてみても

面白いかもしれませんね^^

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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努力しているのに結果が出ない…という人の特徴

こんにちは！
スポーツメンタルコーチ橋本です！

最近は秋も深まってきて

気温も低くなってきていますね。

私も季節の変わり目は体調を崩しやすいです…

アスリートに負けず、体調管理をしたいものです^^

さて、今回のテーマは

「努力しているのに結果が出ない…」

私は様々なアスリートにコーチングをします。

プロから学生、

個人競技からチーム競技などなど

もちろん

結果がついてくる選手もいれば

残念ながらついてこない選手もいらっしゃいます。

その違いはどこにあるのでしょうか？

頑張っているのに…

努力しているのに…

そう相談してくれる選手には

ある特徴があると感じています。


それは

「大きな成功しか喜べない」

ということです。

私がコーチングをする選手で同じように

「なかなか結果が出ない」と

相談してきてくれた選手がいました。

その選手とコーチングを重ねていくうちに

ある思い込みにたどり着きました。


それは

「結果を出さなければ意味がない」

というものでした。

このような思い込みは実は世の中に

たくさんあるのではないかと思います。

自分のスポーツ経験を考えても、

結果を求められることは普通のことでした。

しかし

この思い込みは選手にとっては

とても苦しいものになります。


実際に結果がついてこない状況で

理想と現実のギャップを大きく感じてしまうことになるからです。

しかし考えて見たいことは
このように考えているとどうなっていってしまうかということです。


もしかすると、
大きな結果ばかりに目がいってしまい、


「小さな成長に目がいかなくなってしまうかもしれない」

ということです。

大きな成功というものは

小さな成功の集まりだと私は考えています。

それはちょうど、

大きなピラミッドにおける

一つ一つの石のようなものです。

ここで小さな石の一つ一つを

積み重ねられない選手はどうなってしまうでしょうか？

もしかすると

自分が成長していることに気がつかず、

自信を創ることができなくなってしまうかもしれません。

小さな成長を重ねる。

そうやって一歩一歩前に進んでいくこと。

結果が欲しいからこそ、

その中の小さな一歩、小さな成長に

目を向けていきたいものですね。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました^^

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