最小努力でタンパク質を手軽にどんどん摂る方法
非常に手軽なタンパク質の摂取手段が、
実は、
おつまみにもなる
枝豆
実は枝豆は良質のタンパク質を多く含んでいます。
大豆のタンパク質含有量は非常に高く、乾燥させた状態で40%がタンパク質です。
アミノ酸バランスも非常に優れていて、枝豆や納豆はタンパク質の摂取方法として、
非常に手軽で効率的です。
あとは、魚肉ソーセージも賞味期限が比較的長く、
冷蔵庫にほうり込んでおけば、いつでもパクっとタンパク質摂取！
肉ならササミ！
ササミは、パサパサしたイメージがある人もいるかもしれませんが、
調理の仕方によっては、なかなかいけます。
もも肉をガマンして、ササミを食べるのではなく
ササミを楽しんで食べていきましょ～！
ちょっとオサレ(?)な感じでいくと、
カッテージチーズも、スプーンでパクパク食べれるタンパク質。
（うえにのっかってる白いやつ）
パンに塗ってもなかなかイケます。
（ただ、ダメな人はダメなようなので、まずは小さいのを買ってみて下さい）
魚の缶詰なんかもいいですね。
骨が柔らかくて食べれる状態なので、カルシウムの摂取にもなりますし。
100均などで、大量購入しておけば、ごはんのお供で、タンパク質GET。
あなたのボディメイクと健康を、
専属トレーナーがサポートします。
詳しくは(o^-')b 
03-5643-7067
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まさに今。違和感…。
パソコンによるマウス腱鞘炎が増えているらしいです。
症状的には
手首、腕、人差し指の違和感など。
違和感からはじまってひどくなると、常に痛みを伴った状態になるそうです。
まさに今。違和感が…
対処方法は「使わない」らしいのですが
使わなくていい人なら腱鞘炎なんてならないですよね～
ひどくなる前に予防と思い検索してみました。
http://allabout.co.jp/gm/gc/2756
記事によると
1 思い切って、仕事を休んでしまおう！
だからむりですって
2 不快な症状の改善
努力しましょう。
3 腕のストレッチは欠かせない！
ストレッチ。運動前と同じですね。
ストレッチ方法と注意点も記載されてました。
ひどくなる前にやってみよう。
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脳を活性化するスロージョギング
今日はまた、新しい方法を知りました。
スロージョギング。
スロージョギングというものは何か？
その名の通り、ゆ～っくり走るジョギング。
その効果は、脳にも現れ、
「悩みがなくなった」
「怒らなくなった」
「決断力が付いた」
など、
気持ちの変化を表現する人が少なくないそうです。
そして、気持ちの変化だけでなく、
アメリカの研究で、
高齢者が軽いジョギングを続けることで、
萎縮していた脳の一部が大きくなることがわかったそうです。
いろいろ書いてもいいんですが、
書くよりも、NHKのサイトにしっかりまとまってました。
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi
これはさっそくやってみようかと思う。
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