最小努力でタンパク質を手軽にどんどん摂る方法
非常に手軽なタンパク質の摂取手段が、
実は、
おつまみにもなる
枝豆
実は枝豆は良質のタンパク質を多く含んでいます。
大豆のタンパク質含有量は非常に高く、乾燥させた状態で40%がタンパク質です。
アミノ酸バランスも非常に優れていて、枝豆や納豆はタンパク質の摂取方法として、
非常に手軽で効率的です。
あとは、魚肉ソーセージも賞味期限が比較的長く、
冷蔵庫にほうり込んでおけば、いつでもパクっとタンパク質摂取！
肉ならササミ！
ササミは、パサパサしたイメージがある人もいるかもしれませんが、
調理の仕方によっては、なかなかいけます。
もも肉をガマンして、ササミを食べるのではなく
ササミを楽しんで食べていきましょ～！
ちょっとオサレ(?)な感じでいくと、
カッテージチーズも、スプーンでパクパク食べれるタンパク質。
（うえにのっかってる白いやつ）
パンに塗ってもなかなかイケます。
（ただ、ダメな人はダメなようなので、まずは小さいのを買ってみて下さい）
魚の缶詰なんかもいいですね。
骨が柔らかくて食べれる状態なので、カルシウムの摂取にもなりますし。
100均などで、大量購入しておけば、ごはんのお供で、タンパク質GET。
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