超回復。の記事（4月23日）について補足いただきました！
5 ■無題
トレーナー派遣の会社なのに、そういう間違ったトレーニング理論を堂々と書き込んじゃうと、
ほかのトレーナーさんに迷惑かかっちゃうから、気をつけた方がいいと思います。
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これからも、スタッフが気になった
「これは良いな」と思った情報を紹介していこうと思いますが、
何か誤解を招くような記事があったら、ご指摘下さいね。
これからもヨロシクお願いします！
あなたのボディメイクと健康を、
専属トレーナーがサポートします。
詳しくは(o^-')b 
03-5643-7067
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ウォーキングでダイエット＆脳が活性化
ウォーキングがダイエットに効くというのは、
周知の事実ですが、
京都大学の名誉教授、医学博士の方も、その効用を
著書の中で、下記のように言われています。
- ￥1,365
- 歩くとなぜいいか? (PHP文庫)/大島 清
- ￥540
以下、抜粋。
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歩くと、まず血液の中にある脂肪の燃焼が始まります。
血液中の脂肪は放置しておけば体脂肪として蓄積されるので、
歩いて血中脂肪を燃やすことは、肥満予防になります。
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さらに歩き続けると、次は内臓脂肪が消費されます。
そして最後に皮下脂肪が燃えます。外見が変わり始めるのは、
この皮下脂肪が減り始めた証拠なのです。
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もっと激しい運動をすると、
脂肪ではなく筋肉の中の糖質が燃料に使われ、
脂肪の燃焼はかえって少ないとされています。
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おぉ～、激しい運動をするより、脂肪を燃やす、という意味では、
歩く方がいいんですね～
さらにさらに、脳の活性化の話。
脳は「歩いて」鍛えなさい (WIDE SHINSHO)/大島 清
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また、歩けば血流循環が改善され、
これにより脳にもしっかりと酸素が送り込まれます。
すると、脳内ホルモンの分泌が活発になり、脳が活性化されるのです。
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もうひとつ、
歩くことで五感を通して様々な刺激が脳に飛び込んでくるので、
脳の老化防止にもなります。
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血液循環が改善されるのは、
脳だけでなく腰痛や肩こりの改善にもつながるので、
歩くとなんだかいろいろ良いことありますね。
１人で歩かなくてはいけないわけではないので、
友達、恋人、夫婦でいろいろと話しながら歩いてもいいですし。
ちなみに脂肪が燃焼し始めるのは、
ウォーキングを始めて１５分～２０分。
ウォーキングというと、ジャージを着て、というイメージがありますが、
少し遠いスーパーへの買い物に行くとか、
帰宅途中に１つ手前の駅で降りて歩く、
なんてこともできますよね。
いつもより、ちょっと多めに歩くことで、
運動不足も解消、
ダイエットもできて、
メタボも解消。
毎日、
できることを少しづつ、
長く続けるのが、
一番のダイエット方法かもしれません。
さぁ、夏に向けて、がんばりまっしょい！
あなたのボディメイクと健康を、
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詳しくは(o^-')b
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テーピングが有効らしい
先日マウス腱鞘炎つながりで調べてみると
悪化を防ぐためにはテーピングが有効らしいと知りました。
でもテーピングって正直どうしたらよいのかわかりません。
実際毎日のことだし我流は加減がわからなくて怖いし。
なんとなく敷居が高いです…
そんな人のために
SUPOCOではテーピングの講習なども行う予定です。
プロに教われば自分で巻いても怖くないですね。
クラブのマネージャーさんとか何名かあつまって受講していただいても良いと思います！
もちろんスポーツだけではなくても
日常生活で困るので教えて欲しいという感じでも
ご利用いただけるのではないかと思いました。
早くサイトつくります！！
2010.06.01 サイト完成しました！
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先日、超回復についての記事を書きましたが、
FRさんより、「残念ながらそれは大きな誤解です」との指摘をいただきました！
スタッフも勉強になりました！
FRさんありがとうございます！
以下、先日の記事のコメント欄より抜粋です。
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4 ■無題
うーん、残念ながらそれは大きな誤解です。
２４時間で回復する、って言っても、それは普通の自重腹筋のことですよね。
腹筋ローラーや、加重クランチなど、
腹筋に10RM以上の負荷を与える激しいエクササイズを行った場合、
とても24時間や72時間で回復なんかしませんよ。
また腹筋に限らず、
72時間以内に筋肉が超回復するというのは大きな誤解です。
軽い捻挫と重度の捻挫が、同じ時間で回復しないのと同じ・・・