こんにちは。
岡崎駅前のエステティシャン
キラ肌おかみマスヨです✨
今日は、40代・50代の女性の方にも
とても関係のあるお話をしたいと思います。
最近
なんだか甘いものがやめられない…
ポテチやおせんべい、アイスが止まらない…
体に良くないってわかってるのに食べてしまう…
そんなこと、ありませんか？
これね、まず最初に言いたいんです。
それ、あなたの意思が弱いからじゃありません！
今日は、私自身の体験も交えながら
そのことをお話ししてみますね☺️
体にいいものを食べたいのに、なぜか止まらない…
実は私も、ここ2〜3年ほど
「なんだか食が乱れるなぁ…」という時期がありました。
更年期に差しかかる頃からでしょうか
とにかく・・
料理を作るのがめんどうになったんです。
子どもも独立し、夫の帰宅も不規則。
せっかく作っても食べるタイミングが合わなかったりして
だんだん私は
もう自分が「お腹が満たされればいいや…」
そんなふうに思うようになってしまいました。
そしてある日
それまでほぼ食べることのなかった
ポテトチップスを食べた瞬間…
「えっ！？こんなにおいしかったっけ！？」
と、びっくりしたんです😂
そこからです・・・・・・！
ポテチ、ハーゲンダッツ、おせんべい・・・
スナック菓子に、甘いもの…
頭ではわかってるんです。
「食べすぎたらよくない」
「こんなの続けたら太る」
でも、止まらない・・・！！！
だからこそ、こっそり自分を責めていました。
「私、意思が弱くなったのかな…」って。
でも、違ったんです✨
先日、私自身が
10日間のスピードデドックスをしたあとに
すごく驚いたことがありました。
それは…
ほうれん草が、ひじきが、お味噌汁が、ものすごくおいしく感じたこと。
「えっ…こんなにおいしかったっけ？」
って、今度はそっちに感動したんです。
派手な味じゃないんです。
でも、体にじわ〜っとしみる感じで
心から「おいしい」と思えた。
これ、私の中ではかなり大きな変化でした🌿
なぜ、そうなったの？
難しい言葉は抜きにして
すごくシンプルに言うと…それまでの私は
脳と腸が疲れていたんです。
甘いものやスナック菓子、
味の濃いもの、刺激の強いものを食べ続けると
脳も腸も
その刺激に慣れてしまいます。
すると
お味噌汁
煮物
ほうれん草のおひたし
ひじき
みたいな、やさしい味が
物足りなく感じやすくなるんですね。
でも、食事を少し整えていくと
脳と腸の感覚が落ち着いてきて
今まで地味だと思っていたものが
ちゃんと「おいしい」と感じられるようになってくるんです。
これ、ほんとにあるんですよ😊
更年期世代は、特にこういうことが起きやすいです
40代、50代になると
✔ ホルモンバランスの変化
✔ 疲れやすさ
✔ 睡眠の質の低下
✔ イライラや気分の落ち込み
✔ 鉄分不足や栄養不足
こんなことが重なりやすくなります。
すると体は
「手っ取り早く元気になれるもの」
「すぐ満たされるもの」
を
欲しがりやすくなるんです。
だから
甘いもの
しょっぱいもの
こってりしたもの
が、無性に食べたくなる。
これって、
気合いや根性の問題じゃないんです。
体が
「ちょっと助けて」
って言ってるサインかもしれません。
私が実際に感じた変化🌸
食事を見直してから、私が感じたのはこんなことでした。
✔ ポテチやアイスへの執着が落ち着いた
✔ 少ない量でも「食べた」と感じやすくなった
✔ お味噌汁や野菜がちゃんとおいしい
✔ 食べたあとに罪悪感が減った
✔ 体も気持ちもかなりラクになった
これ、すごく大事なんです。
だって
「また食べちゃった…」
「私ってダメだな…」
って、自分を責めるのが
いちばんしんどいから。
女性ってほんと真面目だから
体の変化まで
自分の根性不足にしがちなんですよね。
でも、違うんです。
責めるところじゃない。
まず、整えてあげるところ。
ここ、大事です☺️
じゃあ、何から始めたらいいの？
いきなり完璧な食事を目指さなくて大丈夫です。
むしろ、完璧を目指すと続かない（笑）
まずは、ほんの小さなことでいいんです。
たとえば…
・朝か昼に、お味噌汁を1杯飲む
・白いご飯に少し雑穀を混ぜてみる
・お菓子をゼロにするより、先に食事を整える
・ほうれん草、ひじき、豆類を少し意識する
・「また食べちゃった」ではなく
「今、体が疲れてるのかな？」と見てあげる
こういう小さなことの積み重ねで
脳と腸の感覚って、ちゃんと変わっていきます✨
自分を責める前に、体の声を聞いてみてください
甘いものがやめられない。
スナック菓子が止まらない。
食べたあとに落ち込む。
そんな時ほど
「私、意思が弱いんだ」
じゃなくて
「今の私の体、ちょっとしんどいのかも」
って思ってあげてください。
それだけでも
心が少し軽くなりますよ🍀
キラ肌おかみマスヨから、今日のひとこと
更年期の頃って、
若い頃みたいに気合いだけでは
乗り切れないことが増えます。
私自身も、ずっと元気印で生きてきたので
最初はこの変化が悔しかったです。
でも今は思うんです。
年齢を重ねたからこそ、
自分を責めるんじゃなくて
いたわることが大事。
食べることも、肌も、体も、心も。
全部つながっています。
だからこそ
無理やり我慢するより
まずは整えてあげること。
それが、これからの大人女性には
とても大事なんじゃないかなと思います✨
今日できること🍚
今日のごはんに
お味噌汁を1杯
足してみてください。
インスタントでも大丈夫。
完璧じゃなくていいんです。
その小さな一杯が
脳と腸を静かに立て直す
きっかけになるかもしれませんよ😊
40代、50代の
今まで私、頑張ってきたなぁ…ってあなたへ
今からでも十分、
体も、肌も、心も、整え直していけます。
若い頃と同じやり方ではうまくいかなくなっても、
だから終わりじゃないんです。
むしろここからは、
自分を責めるんじゃなくて、いたわりながら整えることで
人生も、体も、ちゃんと巻き返していけると私は思っています✨
サロンでも、体の内側から整えるお手伝いをしています🌿
当サロンでは
10日間のデトックスに取り入れていただける
無農薬の若玄米、黒米、雑穀などを販売しています。
これは、どこでも買えるものではなく、
私自身が実際に体験して、「これはいい」と思ったものだけを扱っています。
更年期世代になると
「食べないダイエット」や
「気合いで我慢するやり方」では
ますますしんどくなりがちです。
だからこそ
まずは体の中を整えること。
食べ方や選ぶものが変わると
不思議なくらい
「欲しくなるもの」まで変わってくることがあります。
「最近、甘いものやスナックがやめられない…」
「食生活を整えたいけど、何から始めたらいいかわからない」
「若玄米や雑穀、ちょっと気になる！」
そんな方は
ご来店の際にお気軽に聞いてくださいね😊
必要な方には、
今の体の状態や生活に合わせて
取り入れ方もお話ししています。
体は、ちゃんと応えてくれます
年齢を重ねた体には、
年齢を重ねた体なりの整え方があります。
無理やりじゃなく、やさしく。
でも、ちゃんと変えていく。
そんなお手伝いを、
これからもサロンでしていきたいと思っています🌸
気になる方は、ぜひお声かけくださいね。
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