こんにちは
キラ肌おかみのマスヨです🌿
先日のスーパーデトックス期間が終わったので
いつものサプリルーティンを再開したんですが、ふと気になったことがあって・・・！
「あれ…このサプリたくさん飲んでるけど、肝臓に負担かかってない？」
以前どこかで
「サプリの飲みすぎは肝臓に悪い」って聞いたことがあって
でもちゃんと調べてなかったんですよね（笑）
今回AIに相談してみたら
「あ〜そういうことか！」って納得できたので
みなさんにもシェアしちゃいますね！
ちなみに私のサプリルーティンはこれ
↓
- 朝：NMN・エラスチン・マルチビタミン・マルチミネラル
- 日中：鉄剤（処方薬）・漢方薬
これを聞いたAIが言ってくれたのが
「数より中身が大事」っていうこと。
マルチビタミンとマルチミネラルって、それぞれにいろんな成分が入ってるから、重複しやすいんです。
たとえば鉄。
私は処方の鉄剤を飲んでいるのに、マルチミネラルにも鉄が含まれているかもしれない。
鉄の摂りすぎは体に負担がかかるし
亜鉛や銅など他のミネラルの吸収を妨げることもあるそうです。
こわい〜！
「肝臓に負担」ってどういうことか？
AIに「サプリのカプセル自体が肝臓に悪いの？」と聞いたら
「カプセルはほぼ無害、問題なのは成分の種類」 と教えてくれました。
特に注意が必要なのが
脂溶性ビタミン（A・D・E・K）
水溶性のビタミンは余ったら排出されるけど、脂溶性は体に蓄積されるから
摂りすぎると肝臓への負担になるんです。
ビタミンAなんかはまさにそれ。
マルチビタミンを飲むなら、含まれる量をちゃんと確認することが大事だって！
50代にサプリが必要な理由、3つ
「じゃあサプリやめた方がいい？」って思うかもしれないけど、そうじゃない。
50代以降にサプリが必要な理由はちゃんと3つあります。
① 消化吸収力が落ちている
同じ食事をしても、20代より栄養を取り出す力が下がっているんです。
② 女性ホルモンの減少
カルシウム・鉄・ビタミンDなど、必要量が変わってくる。
③ 腸内環境の変化
年齢とともに吸収効率が落ちる。だから食事＋サプリが正解！
AIを賢く活用するコツ
私のおすすめは
サプリの成分表をスクショしてAIに見せること。
「朝これ飲んで、昼はこれで…大丈夫ですか？」って聞くと
ちゃんと分析してくれます。
今のAIって画像も読み取れるから、すごく便利！
エステの施術でもお客様の肌状態を見て判断するように
サプリも
「自分の体に合っているか」をちゃんと確認することが大事ですよね。
まとめ：サプリを飲む時の注意点
- 用量を守る（多く飲めば効果が上がるわけじゃない）
- 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）は蓄積するので要注意
- マルチ系は成分の重複チェックを忘れずに
- 鉄は空腹時を避けて、脂溶性は食後に飲む
- 処方薬がある場合は必ず医師・薬剤師に相談
50代からの体は、もっと丁寧に向き合う価値がある。
それはお肌も、栄養も、同じですね😊
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こういうリアルな話、音声でも届けていますので、ぜひ聞きに来てください！
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