晩御飯はコンソメスープ・・・小っちゃい玉ねぎいっぱいとベーコン
昼間の蒸し鶏の残り
体重は８４．２キロ
全然減ってないのですが、これはこれでいいんです
普段は土日で２～３キロ上げて平日で消費するというサイクルなので
土日で増えていないという事実がまず大事
次の週末には８２キロを見たいところだけど、８３までかなぁ
仕事に行く日の方が絞りやすいんですよね
明日は朝はコンソメスープとココナッツコーヒー、ゆで卵２個、豚しゃぶで出勤
出勤前にボトルコーヒー1つとカットのパイナップルを買っていこう
それで仕事前にココナッツコーヒーにして飲む
夕方帰るときにも飲みたいんだけどそこをどうしたものか
ステンレスボトルの缶コーヒーは便利です
ホットだし、何よりオイルを乳化させるまで振れるし
問題は関西の自販機は既にほとんどがクールオンリーになっていること
そうなると、ボトルコーヒーを飲み終わった後に職場のポットのお湯で作れる何か＋ココナッツオイルということに。
ところが職場においてあるものはイマイチ…ココアに、緑茶、そば茶、コーンスープ
これではいくらなんでも…
レンジがないから豆乳はあるけど温められないんよね
インスタントコーヒーを持ち込むか、諦めて何か買うか
もう少し気温が上がるのを待つというのもあるけど
そういや今回のチャレンジの目標を書いていませんでした
２０１７年４月１日に６５キロ(標準体重)
ダイエットで大きすぎる目標はよくないと言われるけど、一年後なので「一か月に５パーセントまで」というダイエットの推奨値からすれば余裕どころか・・・妄想算をしてみましょう
５月末８０キロ
６月末７６キロ
７月末７２．２キロ
８月末６８．６キロ
９月末６５．２キロ
ほら？半年以内で目標に届くんですよ…
推奨上限値を実行できる保証なんてどこにもないんだけどね…
それはジョークとして、半年後の９月末に７２キロが一つのラインかな
昔みたいに夏バテしたら一瞬で届いてしまう数値でもあるのだけど
ココナッツオイルの効果はかなり個人差があるようですね
特に食事をいじらず、使用する油をすべてココナッツオイルにしただけで１年に５～８キロぐらい減る人もいるようです
８キロでも今の自分からしたらかなりの成功です
あとはよく例に出されるふしぎ発見のデータですね
４週間で７キロ、もう４週間で１１．６キロというもの。
２か月で１０キロも減るのはよほど体に合ったのでしょう。僕が昔落とした時は医者の指導の下の際どい食事制限でしたから・・・あれは治療だったし
週で２キロ、月で５キロと言うのもよく見る感想ですね。
まあ、ダイエットはちょっと先の効果を妄想するのと、目先の実感とがモチベーションにつながりますからね。
しかも、別にココナッツオイルダイエットとはいうものの、糖質制限もしてるし、筋トレもしてるので遅かれ早かれ何か結果が出るという安心感もあります。
４月末までで一週間です
そこを一つの指針にしましょう
もしかしたらココナッツオイルダイエットを止めるかもしれませんし、加速させるかもしれません
