１８週目３日目　今朝の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．４(－０．５キロ)
体脂肪率 ２３．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６５９
骨格筋率 ３２．２
体幹皮下脂肪率 １４．４
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４３歳









今朝はちょっと涼しくて起きれませんでした
それでも２８度ですけどね

体も重たいですね。
昨日は昼から寝るまでエアコンを入れていたからか疲れてるというか

とはいえ、体重の安定感は良いですね。
３か月ぐらいは維持でもよいのかもしれません。
そのあとまた追い切りなおせばいいので

１１・１２月の２か月あれば－５キロはまだ可能だろうし
最終の来年の健康診断には７か月ありますからね

この７３キロ台から６８キロ台にアプローチできるのはいったいいつになるかわからないけど
まだお腹も出てるし余地はいくらでもあるはず

１８週目２日目　今晩の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．９(＋０．３キロ)
体脂肪率 １９．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８９
骨格筋率 ３４．１
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４１歳








まったく変わり映えしないですね。
日曜だからこれで十二分なんですが

暑すぎて困りますね
今日も３８度
大阪はどうなってるんでしょ

暑さ収まらないと動いてカロリー消費とかは無理
体調崩さずに生きるだけで精一杯

１８週目２日目　今朝の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．６(－０．１キロ)
体脂肪率 ２１．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７３
骨格筋率 ３３．１
体幹皮下脂肪率 １３．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４２歳








今日も平常運転です
が、いよいよ内臓脂肪だけにアプローチする方法を考えないとだめですね

皮下脂肪はずっと標準～少な目を推移しています

体脂肪率からするとまだまだ減らす余地はあると思うのだけど
５パーセントで４キロ弱
ここですよね。
この５パーセントをいかにして落とすか

もちろん脂肪が水を抱いてる分を含むと５キロぐらいの減量ということになるでしょう

アプローチしなきゃなぁ

１８週目１日目　今晩の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．７(－０．２キロ)
体脂肪率 １９．４
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６８６
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２４．９
体年齢 ４１歳









しっかりご飯食べたのに減ってるね

最近新しい食材をダイエットに取り入れています

・グリコアーモンド効果・無糖
・明治ブルガリアＣａ飲むヨーグルト

明治の飲むヨーグルトは無印はかなり糖質が多いけど、フルーツとＣａは実は少な目
アーモンド効果も無糖の１リットルがディスカウント店でかなり安く売っていたので確保

とはいえ、まだ始めたばっかりだし効果は様子見

後、今日プロテインを買ってきました
シェーカー忘れた
というか、家に大昔に使っていたものがあると思ったのだけど、なかった

後は普通にご飯食べています
肉は控えめかも

空腹で辛いということは全くありません

それ思うと一人暮らしを始めたころ、夜中にお腹がすいてわざわざご飯２合炊いて全部チャーハンにして食べていたのはなんだったのかと思います
若かったんだろうな

お腹が空いていると寝れない、お腹が空いて起きるというのはざらでしたから


ぼちぼち調整が効いているので数値的にも安定しています


１８週目１日目　今朝の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．９(－１．１キロ)
体脂肪率 ２１．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７９
骨格筋率 ３３.２
体幹皮下脂肪率 １３．５
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳







やっぱり戻りましたね。
水分だったのか、解決しました

で、１８週目です
初日から最高気温の予想が３８度とかなってるんですが（汗）

暑さが引くまでは現状維持ぐらいしか無理ですね。
ちょっと考えているのはプロテインですがどうかな

暑すぎてそういう次元ではない気がする


１７週目はちょっと乱高下の激しい週でした。
チートデイを入れたりしたので

減らすためというよりも、ストレス発散にチートデイを使うぐらいでよさそうです

目標はいつものです。
天井が７４．８キロ・・・たったこれだけ

ダイエットよりも暑さが引くことを願ってます

１７週目７日目　今晩の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７５．０(＋１．１キロ)
体脂肪率 ２０．６
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １７０１
骨格筋率 ３３.５
体幹皮下脂肪率 １３．３
ＢＭＩ ２５．４
体年齢 ４２歳








リミット振り切ってますね（死）

ちょっといつもと違うタイミングで計っているというのもありますが
水飲まないと死にそうです

いつも測る時間にはかりそびれて、その後２リットル麦茶飲みました
２リットルがどれぐらいはじかれているかわからないけど、相当響いているのは間違いないです

ちょっと今日は参考値かな

明日の朝見てみましょう

１７週目７日目　今朝の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．９(＋０．４キロ)
体脂肪率 ２１．５
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７７
骨格筋率 ３３．０
体幹皮下脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２５．０
体年齢 ４２歳








ん～だめですね。
エアコンで寝るとこんだけ増えるんですね。
昨日は暑くて起きたので、諦めてつけて寝たのです

ちょっと高め推移で困ります

心を整えて過ごしましょう

１７週目６日目　今晩の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．５(＋０．２キロ)
体脂肪率 ２０．０
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６７９
骨格筋率 ３３．７
体幹皮下脂肪率 １２．８
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４１歳









ごく平凡に維持していますね
暑すぎて話にならないです

まあ、変に減ってないから、夏バテもしてないんだけどね

１７週目６日目　今朝の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．３(＋０．３キロ)
体脂肪率 ２２．１
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６６３
骨格筋率 ３２．７
体幹皮下脂肪率 １３．９
ＢＭＩ ２４．８
体年齢 ４２歳









うん、やっぱり昨夜のはなんかのミスだったのでしょう
この一か月の安定ラインです

１７週目も特に問題なく進んでいます。

変化がみられるのは２０週目ぐらいからでしょう

あと５キロは遠いですね

１７週目５日目　今晩の体重







とりあえず数値を

身長 １７２．０
体重 ７３．０(－０．４キロ)
体脂肪率 １９．３
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６７５
骨格筋率 ３４．０
体幹皮下脂肪率 １２．４
ＢＭＩ ２４．７
体年齢 ４０歳








はて、どうしたのかな
今日は結構食べたのだけど、かなり減ってる

チートデイが成功、ととらえたらいいのかもしれない

でも、そこまでチートデイに積極的ではないので相変わらず半信半疑

これで明日の朝減ったりするんかな？
７２キロ台だとそれはもちろんうれしいのだけど

内臓脂肪レベルが減ってるのは効いてるのかなぁ


とりあえず今日で夏休みは終わりです
休みが一週間ほどあったけど、体重はほぼ変わらず
十分コントロールできたといっていいでしょうね

ここからまた再始動で下がっていけばいいのだけど

新章に突入したいものです


後７キロを落とすのは並大抵ではないかもしれませんが
最低でも４キロで６０キロ台ですね
７０キロを天井にできるようにしたいものです