とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７４．４(＋１．５キロ)
体脂肪率 １９．２
内臓脂肪レベル ９．５
基礎代謝 １６９９
骨格筋率 ３４．２
体幹皮下脂肪率 １２．５
ＢＭＩ ２５．１
体年齢 ４１歳
いや～跳ねましたね
今日は昼に友達と焼き肉に
今日に限って無性においしく飲めて、食べて
近年これほど食事がおいしかったことがあるだろうか？ってぐらい
アルコール２杯と焼き肉たらふくの結果がこれです（笑）
気にはしてません
リミット超えてないしね
あと、食事がおいしかった理由は多分気温だと思います
昨夜から大阪はこのしばらくより３度ぐらい涼しい状況
日中も３２・３度しかなかったのです
今年の酷暑に慣れた体はえげつなくて、３２・３度だと汗も出ないという
体質そのものにアタックしてる今年の暑さはひどいなと思いました
ちょっと涼しかったのでするするっと食べれたということでしょう
今日はまあ仕方ないとして、気を付けないとそのまま天高く馬肥ゆる秋、となってしまいますから
明日から三日間はベジスタイルダイエットにトライ
あんまり詳しく知らないけど、三日間野菜を主としてたんぱく質をとるというものです
脂肪と炭水化物を抑え気味、というのが特徴のようです
ちょっと台風も近いので今日は買い出しをしてきました
家にある食材を含めてリストアップしますね
・玉ねぎＬ３個
・人参４本
・ピーマン２０個
・トマト１キロ
・かぼちゃ１カット
・もやし２００グラム２袋
実は野菜はこれだけです
重さにしたら２．５キロぐらいでしょうか？
後は
・エノキ１００グラム２袋
・しめじ１００グラム２袋
・わかめ
ぐらいです。
後はブタと鶏肉があるので
メニューは大体決めています
・鳥のトマト煮
ここでトマトと玉ねぎ１個、しめじ２袋を使う予定です
３食ぐらいは食べきるのにかかるでしょうね
・人参のしりしり
実は電動スライサーを持っているのですが、少量には不便なのであまり使っていません
ですが、今回のように大量に調理する場合は別です
玉子も買ってきたので便利な副菜としてこちらは３日で２回ぐらいは作る予定です
・玉ねぎ・もやしとピーマンの細切り炒め
ブタを足して生姜焼き風でもいいですし、オイスターやナンプラー、シーズニングでエスニックでも。
味のアレンジが簡単なので２回ぐらいするでしょう。
・ブタともやしの冷しゃぶ
もやしとエノキ２袋を使ってこれでフィニッシュ
かぼちゃは適当にどれかに追加します（笑）
たんぱく質はブタ・鳥・卵とアーモンドミルク・低糖のヨーグルトで
足らなければソイのプロテインを追加します
まあ、十分行けるでしょう