とりあえず数値を
身長 １７２．０
体重 ７２．８(－０．５キロ)
体脂肪率 ２１．７
内臓脂肪レベル ９．０
基礎代謝 １６５７
骨格筋率 ３２．８
体幹皮下脂肪率 １３．７
ＢＭＩ ２４．６
体年齢 ４１歳
特別なにこれってないのですが、久しぶりに７２キロ台
BMI以外はけっこう標準になりました。
後は体脂肪率とＢＭＩですね。
あと５キロ、６８キロというあたりがオール標準ラインといったところでしょう
減るかな？
最近野菜炒めを楽しんでいます
人参・ピーマン・豚小間をスタメンにして、後は玉ねぎやカボチャ、キノコなどを交えつつ
野菜３６０グラム
緑黄色野菜２４０グラム、その他１２０グラムをめどにしてます
こないだわざわざ電子式で防水機能のあるキッチンスケールを買いましたので、うまく活用しませんとね。
スケールがあると便利です
【日々のことだから、食材の重さを量るなんて、めんどくせ】
確かに僕もそう思ってました。
実際面倒です
ですが、測ってみると変な安心感があります
『野菜３６０グラム食べたから、そこまで不健康ではない』
別にそんな保証はどこにもないんですけどね（笑）
それでも、ちょっと健康への安心感が得られるというのは大きいです
満腹感についてはどうでしょう？
あるようなないような
まあ、頑張ります