以下は生活習慣病予備軍のチェックリストです。これらの項目に何個以上当てはまるかによって、生活習慣病予備軍である可能性が高まります。
1. **BMI（体格指数）**:
- BMIが25以上（肥満傾向）である。
2. **運動**:
- 週に150分以上の適度な運動（有酸素運動）をしていない。
- 日常的に座りがちである（例：デスクワーク、テレビ視聴）。
3. **食事**:
- 食事において野菜や果物が不十分である（1日に約400gの野菜や果物を摂取しない）。
- 高カロリーおよび加工食品を過剰に摂取している。
- 食事の中で塩分摂取量が多い。
4. **喫煙**:
- 現在喫煙している。
- 過去に喫煙歴がある。
5. **アルコール**:
- 週に過剰なアルコールを摂取している（男性で週14杯以上、女性で週7杯以上）。
6. **ストレス**:
- 長期間にわたりストレスを抱えている。
7. **睡眠**:
- 睡眠時間が不規則であり、7〜8時間の睡眠を確保していない。
8. **血圧**:
- 定期的な健康診断で高血圧（収縮期血圧140mmHg以上、または拡張期血圧90mmHg以上）が確認されたことがある。
これらの項目に当てはまる数によって、生活習慣病予備軍である可能性が高くなります。3つ以上の項目に該当する場合、生活習慣病のリスクが増加するため、早めの生活改善や医師の相談が重要です。