ファスティングダイエット少量期④

ファスティングダイエット少量期四日目。

一回目よりも緩やかに体重体脂肪が減ってきたような気がします。
この調子でトントン行きたい

朝
カレー
玉子焼き
トマト
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

昼
玄米
玉子焼き
トマト
キュウリの漬け物
昆布
煮物

夜
玄米
納豆
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

体重は、変動なし。

7月22日
朝
体重56.9キロ
体脂肪35.8％
夜
体重56.9キロ
体脂肪34.6％

今日もストレッチして気持ちよく寝たいと思います

ファスティングダイエット少量期③

ファスティングダイエット少量期三日目。

今日はスクワット30回!!
慣れてくるとあまり疲れない。
明日はもうちょっと増やそうかな(^_-)☆

朝
なし

昼
茄子のスパゲッティ
サラダ
ゴーヤの炒めもの
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)
白い恋人

夜
カレーライス
サラダ
コーンスープ
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

体重&体脂肪は似たような数字のいったり来たり。。。

7月21日
朝
体重56.7キロ
体脂肪35.7％
夜
体重57.0キロ
体脂肪35.3％

明日も気を引き締めて頑張りまーす(*^-^)b

ファスティングダイエット少量期②

ファスティングダイエット少量期二日目。

朝昼普通に食べて夜軽く食べる前に酵素ドリンクを飲みます♪

朝
パン
目玉焼き
サラダ
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

昼
玄米
麻婆豆腐
コロッケ
サーモンサラダ
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

夜
玄米
納豆
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

今日はとてもお通じが快調でした(*^▽^*)

スクワットとストレッチで体を動かしているからかな？

7月20日
朝
体重57.0キロ
体脂肪35.5％
夜
体重57.1キロ
体脂肪34.3％

今日は水分補給をしていなかったので、明日は意識して水分補給をしたいと思います(｀・ω・´)ゞ

ファスティングダイエット少量期①

ファスティングダイエット少量期一日目。


朝昼普通、夜軽めで食べる前に酵素ドリンクを飲むという感じです。

今日は張り切ってスクワットを30回

朝
玄米
味噌汁
玉子焼き
海苔
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

昼
玄米
玉子焼き
コンブ
鮭
トマトサラダ

夜
玄米
納豆
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

体重はちょい増(´□｀｡)

7月19日
朝
体重56.7キロ
体脂肪35.2％
夜
体重57.0キロ
体脂肪34.4％

明日も頑張るぞー(^O^)/

ファスティングダイエット回復期③

ファスティングダイエット回復期三日目。

スクワットやストレッチをほぼ日課にし、体を動かすのを意識してやってます

今日は体重体脂肪ともにちょっと減ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

朝
玄米粥
味噌汁
焼き海苔
ヨーグルト(クルミ+ナッツ)

昼
玄米粥
ワカメたっぷりの海藻サラダ♪

夜
酵素ドリンク

7月18日
朝
体重36.9キロ
体脂肪35.6％
夜
体重36.8キロ
体脂肪33.9％

明日からファスティングダイエット少量期が始まります♪