慢性腰痛のセルフケア ーその6ー

慢性腰痛のセルフケア　ーその6ー

６．プランク

うつ伏せになった状態で

前腕と肘、つま先を

地面について

姿勢をキープする

体幹トレーニングです。

20秒からはじめて

慣れてきたら10秒ずつ増やしていきます。

１〜2分を目安に行ってください。

以上が体操とトレーニングです。

前に紹介した その１から今回の その６まで

ボリュームがありますので、

頑張ってください！

『慢性腰痛　日常生活に支障がないが腰が痛い』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその１ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその２ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその３ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその４ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその5ー』

末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。 腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。 あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。 パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用…

【9%OFF 時間限定】2タイプ 抗菌 臭くない 痛くない 高品質高耐久 TPE 6mm ヨガマット 折りたたみ ヨガマット 滑らない 両面カラー20色[Gruper正規品] 6mm*183cm*61cm ケース付き フィットネス トレーニング ダイエット腹筋 クリスマス お歳暮

[10%OFF] マンドゥカ Manduka ヨガマット プロライト 5mm 《1年保証》 [定番カラー] 日本正規品 | PRO lite 最高級 筋トレ ピラティス ホットヨガ トレーニング 厚手 エコ「TR」[ST-MA]001 401105094

歩き方の学校

愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ