慢性腰痛のセルフケア ーその5ー

慢性腰痛のセルフケア　ーその5ー

５．腰から脚にかけての連動を良くする体操

手の甲を正面に向けて

外くるぶしに親指をくっつけて

上記の姿勢をとります。    

                                                    

頭を下げないようにして

膝の曲げ伸ばしを

10回行います。

次に

手のひらを

正面に向けて

内くるぶしに

親指をくっつけて

上記の姿勢をとります。

                                        

頭を下げないようにして

膝の曲げ伸ばしを10回行います。

『慢性腰痛　日常生活に支障がないが腰が痛い』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその１ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその２ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその３ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその４ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその6ー』

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