「お盆休み明け、なぜか腰が痛い…休んだはずなのに腰痛になる理由」
こんにちは。 末広整体ラボです。 お盆休みも終わり、 「今日からまた仕事を頑張ろう！」 という方も多いのではないでしょうか。 ところが朝起きてみると、 「あれ？なんだか腰が痛い…」 「仕事を休んでいたのに、どうして腰が痛くなるの？」 と思いますよね。 お盆休みに身体を休めたからといって、 必ずしも腰の調子が良くなるとは限りません。 むしろ、 「休み中の生活」と 「仕事が始まってからの生活」のギャップ が腰の不調に関係している可能性があります。 【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。 腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療しても またもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ① 休み中の活動量の低下 お盆休みになると、 ・朝ゆっくり起きる ・家でテレビやスマホを見る ・ソファで過ごす時間が増える ・車で移動することが増える ・仕事に行かないので歩く量が減る など、 普段より身体を動かす時間が少なくなる方がいます。 仕事をしていると、 意識していなくても、 通勤で歩く、立ち上がる、階段を使う 職場の中を移動するなど、 意外と身体を動かしています。 それが数日間なくなることで、 身体活動量が大きく減ることがあります。 WHO（世界保健機関）も、 身体活動量の低さを 非特異的腰痛のリスク因子の一つとして挙げています。 腰のためにも、 適度に身体を動かすことは大切です。 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。 腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。 あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。 パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。 腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。 あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。 パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生 末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。 腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。 研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、 誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com ② 活動量の増加 一方で、 「休み中はずっとゴロゴロしていた」 という人ばかりではありません。 帰省のために何時間も車を運転した。 旅行でいつも以上に歩いた。 重い荷物を持った。 庭仕事や掃除をした。 このように、 普段の仕事とは違う身体の使い方を していた方も多いと思います。 特に注意したいのが、 「普段やっていないことを急に長時間行うこと」です。 『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』 ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 『筋膜が硬いから腰痛になる？』 こんにちは。 末広整体ラボです。 「腰痛は筋膜が硬いからですね。」 整体やテレビ…ameblo.jp ③ 長距離ドライブ 帰省や旅行で、 「片道3時間、4時間運転した」 という方もいるでしょう。 問題なのは、 運転そのものだけではなく、 長時間ほとんど同じ姿勢になりやすいことです。 腰を休ませようとして ソファに長時間座っていた場合も同じです。 「座っている＝腰を休めている」 とは限りません。 腰が気になる方ほど、 同じ姿勢を続けるのではなく、 時々立ち上がったり、 少し歩いたりして身体を動かしてみましょう。 シックスパッド コアベルト 2 専用コントローラー付 公式ストア SIXPAD 腹筋 体幹 背筋 ながらトレーニング EMS シックスパッド 父の日 ギフト プレゼント 楽天市場 【再入荷！】＼足を乗せるだけ／シックスパッド フットフィット3 コンパクト EMS 父の日 敬老の日 誕生日 クリスマス プレゼント ギフト 熨斗付（感謝/祝）ふくらはぎ 足 父の日ギフト 高齢者 運動器具 足 足用 運動 家 座ったまま 楽天市場 ④ 睡眠や生活リズムの変化 お盆休みは、 「いつもより夜更かしした」 「朝起きる時間が遅くなった」 「旅行で睡眠時間が短かった」 など、 生活リズムが乱れやすい時期でもあります。 腰痛を考えるうえで 睡眠も無視できません。 2024年に発表されたシステマティックレビューでは、 睡眠状態が、 その後の腰痛の痛みや回復と 関連する可能性が報告されています。 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com ⑤ いきなり仕事モードへ ここが休み明けの大きなポイントです。 数日間ゆっくり過ごしていた身体に、 朝から通勤して、 長時間座って、 立ったり歩いたりして、 荷物を持って、 夕方まで仕事をする。 休暇中とは身体への負荷が大きく変わります。 そこで、 「休んだから今日から全力」 と一気に頑張りすぎないことも大切です。 【大泉洋さんCM公開中】リカバリーウェア ReD ぐっすりパジャマ 上下セット 男女兼用 メンズ レディース 長袖プルオーバー 血行促進 疲労回復 ルームウェア リカバリーパジャマ 誕生日 プレゼント ギフト 一般医療機器 楽天市場 【在庫限定】クーポンで30％OFF！4,290円→3,003円！ リカバリーウェア ReD 半袖 Uネック インナー(COOL) 通年タイプ レディース 女性 夏 夏用 血行促進 疲労回復 下着 薄手 誕生日 プレゼント ギフト 一般医療機器 大きいサイズ レッド公式 楽天市場 休み明けの腰痛対策 まず意識してほしいのは、 仕事中に座りっぱなしなら、 時々立ち上がる。 立ち仕事なら、 同じ姿勢を続けすぎない。 昼休みに少し歩いてみる。 エレベーターだけでなく、 無理のない範囲で階段を使ってみる。 そして帰宅後も、 「腰が痛いから今日は一歩も動かない」 と必要以上に安静にするのではなく、 痛みの様子をみながら普段の生活を続けていきましょう。 特別な腰痛体操をたくさんする必要はありません。 まずは、 「少し立つ」 「少し歩く」 「同じ姿勢を長く続けない」 というところからで十分です。 『お盆の長距離ドライブの腰痛に注意！』 こんにちは。 お盆休みに入り、 帰省や旅行で長距離ドライブを する方も多いのではないでしょう…ameblo.jp 「休んだのに腰が痛い」には理由がある お盆休み明けの腰痛は、 活動量の低下 普段とは違う身体の使い方 長距離運転や長時間座位 睡眠・生活リズムの変化 など、 さまざまな変化によるものです。 そこへ仕事が再開して、 身体への負荷が急に変わる。 このような複数の要因が重なって、 腰の不調を感じている可能性があります。 今日から仕事という方は、 最初から全力で頑張りすぎず、 身体を少しずつ普段の生活リズムに戻していきましょう。 末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
