【半田市】末広整体ラボ × ヨッシー先生の再発しない体づくりブログ

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08Aug
- お盆休みにやるべき腰痛対策
  こんにちは。いよいよお盆休みですね。「仕事が休みだから、ゆっくり休もう」そんな方も多いと思います。ところが、お盆休みは腰の調子を崩しやすい生活が重なりやすい時期でもあります。たとえば、・帰省や旅行で長時間車に乗る・暑くて外を歩かなくなる・家でテレビやスマホを見ている時間が増える・普段より寝る時間、起きる時間が遅くなる・旅行や帰省で重い荷物を持つこうした普段とは違う生活が続くことで、「休んでいたはずなのに、お盆明けから腰が痛い……」となることがあります。そこで今回は、お盆休みにやっておきたい腰痛対策をご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ① 長時間座りっぱなしにしないお盆休みに特に気をつけてほしいのが、「座りっぱなし」です。帰省で2～3時間車に乗る。家でテレビを見ながら何時間も座る。暑いので外出せず、ソファで一日過ごす。こうした生活になる方もみえます。腰痛対策というと「正しい姿勢で座ること」が重要と思われがちですが、実はそれ以上に意識したいのが、同じ姿勢を長時間続けないことです。どんなに良い姿勢でも、ずっと同じ姿勢では身体への負担が偏ります。 60分程度を一つの目安として、「一度立つ」「トイレに行く」「少し歩く」「姿勢を変える」など、こまめに身体を動かしてみてください。帰省などで長時間運転する場合も、途中で休憩を入れて少し歩くことをおすすめします。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com ② 「腰が痛いから」と寝すぎない「腰が痛いから、今日は一日寝ていよう」これも注意が必要です。もちろん、強い痛みがあるときに無理をする必要はありません。慢性的な腰痛では必要以上に安静にするより、できる範囲で普段の生活を続けることが推奨されています。身体の状態に合わせながら、少しずつ動くことも腰痛対策の一つです。『この暑い夏、腰のために歩いている人は要注意！』ウォーキングは腰痛予防に効果的。でも夏は「歩き方」より「歩く環境」が大切です。こんにちは。末広整体…ameblo.jp 『外に出ない生活が腰痛を招く？』こんにちは。末広整体ラボです😊 「最近、外に出ることが減った…」「一日中、家や職場の中で過ごして…ameblo.jp ③ 1日10～20分でも歩いてみる仕事がある日は意外と身体を動かしています。通勤で歩く。職場の中を移動する。階段を使う。ところがお盆休みになると、こうした無意識の運動量が一気に減ります。だからといって、真夏の日中に無理して歩く必要はありません。朝や夕方の比較的涼しい時間帯に 10～20分歩く。あるいは、ショッピングモールなど涼しい場所を歩く。これだけでも構いません。『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 『筋膜が硬いから腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビ…ameblo.jp ④ 帰省や旅行では「荷物」に注意お盆休みならではの腰痛リスクがもう一つあります。それが、スーツケースや旅行バッグ、お土産などの重い荷物です。特に気をつけたいのが、床に置いた重い荷物を、腰を大きく曲げた状態から一気に持ち上げること。荷物を持ち上げるときは、できるだけ荷物を身体に近づけて、膝や股関節も使いながら持ち上げることを意識してみてください。『腰痛の人におすすめなのはリュック？ショルダーバッグ？』こんにちは。末広整体ラボです😊 毎日使うバッグですが、「腰痛があるならリュックの方がいいの？」「シ…ameblo.jp 『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp ⑤ 腰をストレッチしすぎない時間があるお盆休みに、「この機会に腰を柔らかくしよう！」とストレッチを頑張る方もいるかもしれません。でも、痛いところを伸ばせば伸ばすほど腰痛が改善するわけではありません。腰痛は人によって状態が違います。 YouTubeなどで紹介されている「腰痛ストレッチ」が、すべての人に合うとは限りません。ストレッチをして、「腰の痛みが強くなる」「脚の痛みやしびれが強くなる」という場合は無理に続けないようにしましょう。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com ⑥ お盆休みでも睡眠リズムを崩しすぎない意外と見落とされるのが、睡眠です。お盆休みになると、夜更かしする。朝遅くまで寝る。昼寝を2～3時間する。そして夜眠れなくなる……。こんな生活になりやすくありませんか？研究でも、睡眠の問題と腰痛には関連があることが報告されています。腰痛があるから眠れない。眠れないことで痛みに敏感になる。このように睡眠と痛みは、お互いに影響し合う可能性があります。末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com お盆休みだからと一日中寝て過ごすのではなく、座りっぱなしを減らす。少し歩く。適度に身体を動かす。睡眠を整える。こうした過ごし方を意識してみてください。「休み明けから腰が痛い……」とならないためにも、今年のお盆は「休みながら、適度に動く」を意識して過ごしてみてはいかがでしょうか。
05Aug
- この暑い夏、腰のために歩いている人は要注意！
  ウォーキングは腰痛予防に効果的。でも夏は「歩き方」より「歩く環境」が大切です。こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛を改善したいから毎日ウォーキングをしています。」「運動不足を解消するために歩いています。」そんな方も多いのではないでしょうか。実際に、ウォーキングは慢性腰痛に対して効果が期待できる運動の一つです。適度に歩くことで筋肉や関節が動き、血流が良くなり、腰の機能維持や再発予防にも役立つことが、多くの研究で報告されています。しかし、この暑い時期は少し注意が必要です。「腰のために」と頑張って歩いていても、真夏の暑さの中では身体への負担が大きくなり、熱中症や脱水症状を起こす危険性があります。健康になるためのウォーキングで体調を崩してしまっては、本末転倒です。今回は、暑い夏でも腰のために安全にウォーキングを続けるポイントをご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 夏でもウォーキングは続けた方がいい？結論から言えば、無理のない範囲で続けることをおすすめします。ウォーキングには、 ✅ 腰まわりの筋肉を動かす ✅ 血流を改善する ✅ 心肺機能を維持する ✅ 筋力の低下を防ぐ ✅ 慢性腰痛の改善や再発予防が期待できるなど、多くのメリットがあります。慢性腰痛に対する診療ガイドラインでも、安静にし続けるよりも、無理のない範囲で身体を動かすことが勧められています。そのため、「暑いから」と何週間も運動を休むよりも、安全に続けられる方法を選ぶことが大切です。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 夏に気を付けたいのは「熱中症」と「脱水」夏のウォーキングで最も注意したいのは、熱中症です。歩くと筋肉が熱を作ります。通常は汗をかくことで体温を調節できますが、・気温が高い・湿度が高い・風が少ないこのような環境では、身体に熱がこもりやすくなります。すると、・めまい・頭痛・吐き気・強い疲労感などの症状が現れ、熱中症へ進行することがあります。特に65歳以上では暑さを感じにくくなるため、「まだ歩ける」と思っていても、身体には大きな負担がかかっていることがあります。『スーパーでカートを押すと腰が楽になる理由』こんにちは。末広整体ラボです。患者さんから、「家の近所を歩くと腰が痛いのに、 …ameblo.jp 『外に出ない生活が腰痛を招く？』こんにちは。末広整体ラボです😊 「最近、外に出ることが減った…」「一日中、家や職場の中で過ごして…ameblo.jp 水分不足は腰にも影響する夏は大量の汗をかくため、水分不足になりやすい季節です。水分が不足すると筋肉は疲れやすくなり、身体の動きも硬くなりやすくなります。そのため、水分不足によって筋肉の働きが低下すると、腰への負担が増える可能性があります。もちろん、水分不足だけが腰痛の原因ではありません。しかし、十分な水分補給をせずに暑い中を長時間歩くことは、腰にとっても決して良い環境とはいえません。『筋膜が硬いから腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビ…ameblo.jp 『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 夏に歩くなら「時間帯」が重要です腰のために歩くのであれば、歩く時間帯を見直すことも大切です。おすすめは、 🌅 朝5～8時頃または 🌇 夕方18時以降比較的気温が低く、身体への負担も少なくなります。反対に、午前10時頃から午後4時頃までは、気温だけでなくアスファルトからの照り返しも強くなります。この時間帯は、できるだけ避けた方が安心です。『腰痛の人におすすめなのはリュック？ショルダーバッグ？』こんにちは。末広整体ラボです😊 毎日使うバッグですが、「腰痛があるならリュックの方がいいの？」「シ…ameblo.jp 『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp 長時間歩く必要はない「健康のためには30分以上歩かなければいけない」そう思われる方も少なくありません。しかし、暑い夏は無理をする必要はありません。例えば、朝に10～15分夕方に10～15分というように分けて歩いても十分です。大切なのは、長く歩くことではなく、無理なく続けること。暑い日は「今日は短めにしておこう」という判断も、身体を守るためにはとても大切です。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com こんな日はウォーキングを休みましょう次のような日は、思い切って休むことをおすすめします。 ✅ 熱中症警戒アラートが発表されている日 ✅ 気温が35℃近くまで上がる日 ✅ 寝不足や疲れが残っている日 ✅ 発熱や体調不良がある日 ✅ 水分が十分に取れていない日ウォーキングは毎日続けることも大切ですが、無理をしないことはもっと大切です。末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com まとめウォーキングは、腰痛予防や健康維持にとても効果的な運動です。しかし、真夏は普段以上に身体へ負担がかかります。だからこそ、・涼しい時間帯に歩く・こまめに水分を補給する・暑い日は無理をしないこの3つを意識するだけでも、安全にウォーキングを続けやすくなります。腰のために歩くなら、「たくさん歩くこと」よりも、「安全に続けること」が何より大切です。暑い夏も、ご自身の体調と相談しながら、無理のないウォーキングを続けていきましょう。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 末広整体ラボがお手伝いできること「歩くと腰が痛くなる」「長く歩くと疲れやすい」「歩き方が合っているのか分からない」このようなお悩みは、歩き方だけでなく、筋力や関節の動き、姿勢などが関係していることも少なくありません。末広整体ラボでは、一人ひとりのお身体の状態を確認し、腰への負担を減らすための身体の使い方や歩き方についてもアドバイスしています。腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。
03Aug
- スーパーでカートを押すと腰が楽になる理由
  こんにちは。末広整体ラボです。患者さんから、「家の近所を歩くと腰が痛いのに、スーパーでは意外と歩けるんです。」というお話を聞くことがあります。「たまたま調子が良かっただけかな？」と思われるかもしれませんが、この現象には医学的に考えられる理由があります。今回は、「なぜスーパーでは腰が楽になる人がいるのか」を、研究結果も交えながら分かりやすくご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 理由① カートが腰への負担を減らしている最も大きな理由は、ショッピングカートです。 2010年に発表された研究では、ショッピングカートを押して歩くことで、身体が少し前かがみになる腕でも身体を支えられる地面から身体へ伝わる衝撃（床反力）が減るという変化が起こり、腰への負担が軽くなることが報告されています。歩いているときは、体重や地面からの衝撃を腰や股関節、膝が支えています。しかしカートを押すと、腕にも体重が分散されるため、腰だけに負担が集中しにくくなります。さらに、身体が少し前へ傾くことで腰まわりの筋肉が働きやすくなり、腰へのストレスが軽減されると考えられています。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 理由② 「目的」があると歩き方が変わるスーパーでは、「次は野菜売り場へ行こう」「牛乳を取ろう」など、目的を持って歩いています。このような目的のある歩行は、自然と歩くリズムが整いやすく、歩幅や身体のバランスも安定しやすいことが知られています。一方で、「運動のために歩かなきゃ」と思いながら歩くと、痛みを気にして身体を固めたり、歩き方がぎこちなくなったりすることがあります。痛みを意識しすぎることで、かえって腰への負担が増えてしまう場合もあります。『家事で腰を守るコツ』こんにちは。末広整体ラボです😊 「掃除機をかけると腰が痛くなる…」「洗い物をしていると腰がだるく…ameblo.jp 『外に出ない生活が腰痛を招く？』こんにちは。末広整体ラボです😊 「最近、外に出ることが減った…」「一日中、家や職場の中で過ごして…ameblo.jp 理由③ 何度も立ち止まれるスーパーでは、商品を見たり、値段を確認したりしながら自然と立ち止まります。歩き続ける時間が短くなるため、腰の筋肉も休憩する時間ができます。長時間歩き続けるよりも、「歩く」 ↓ 「止まる」 ↓ 「また歩く」を繰り返すほうが、腰への負担が少ない方もいます。『しゃがみ方が原因で腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「しゃがむと腰が痛い…」「床の物を拾うたびに腰がズキッとする…」…ameblo.jp 『筋膜が硬いから腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビ…ameblo.jp 理由④ 無意識に姿勢を変えているスーパーでは、商品を見る棚へ手を伸ばすカゴへ入れるカートを方向転換するなど、さまざまな動作を繰り返しています。つまり、同じ姿勢を続けている時間が少ないのです。最近の腰痛研究では、「良い姿勢を続けること」よりも、「姿勢をこまめに変えること」が腰への負担を減らすうえで重要だと考えられています。身体を適度に動かすことで筋肉への負担が分散され、痛みを感じにくくなることがあります。『腰痛の人におすすめなのはリュック？ショルダーバッグ？』こんにちは。末広整体ラボです😊 毎日使うバッグですが、「腰痛があるならリュックの方がいいの？」「シ…ameblo.jp 『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp スーパーで楽だからといって安心とは限りませんスーパーで腰が楽になるのは、身体の使い方や歩き方が、その環境に合っているからかもしれません。しかし、これは腰痛が治ったという意味ではありません。もし、カートがないと歩きづらい少し前かがみだと楽になる長く歩くと腰や足が痛くなるという症状が続く場合は、腰や股関節の状態を一度確認することをおすすめします。『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 末広整体ラボからひとことスーパーで腰が楽になる理由は、一つではありません。カートが身体を支えている歩き方が安定しているこまめに休憩できる姿勢が自然に変わるこれらが組み合わさることで、腰への負担が少なくなっている可能性があります。「スーパーでは楽なのに、普段は腰が痛い。」そんな方は、腰だけが原因ではなく、歩き方や身体の使い方に改善のヒントが隠れているかもしれません。末広整体ラボでは、腰だけを見るのではなく、姿勢や歩き方、股関節や足首の動きまで確認し、一人ひとりに合った改善方法をご提案しています。気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com
31Jul
- 家事で腰を守るコツ
  こんにちは。末広整体ラボです😊 「掃除機をかけると腰が痛くなる…」「洗い物をしていると腰がだるくなる…」「洗濯物を干した後に腰がつらい…」このようなお悩みはありませんか？「家事は毎日のことだから仕方ない」と思われる方も多いですが、実は少し動き方を工夫するだけで、腰への負担を減らせる可能性があります。今回は、研究で分かっている内容をもとに、家事で腰を守るコツをご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 家事そのものが悪いわけではない「家事をすること」自体が腰痛の原因になるとは言えません。腰痛は、・筋肉や関節への負担・運動不足・睡眠不足・ストレス・加齢による変化など、さまざまな要因が重なって起こることが分かっています。つまり、「前かがみだからダメ」ではなく、同じ姿勢を長時間続けることや、腰だけに負担が集中することが問題なのです。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 今日からできる！家事で腰を守る5つのコツ ① 同じ姿勢を続けない料理や洗い物、アイロンがけなどは、つい同じ姿勢が続きがちです。おすすめは、 20〜30分ごとに30秒だけ身体を動かすこと。・背伸びをする・少し歩く・肩を回す・軽く腰を反らすこれだけでも腰への負担は変わってきます。 ② 重い物は無理をして一度に運ばない洗濯カゴや買い物袋を一度に運んでいませんか？重い物を運ぶ時は、少し軽くして回数を分ける方が腰には優しいと考えられます。特に濡れた洗濯物やお米、飲み物などは思っている以上に重くなっています。 ③ 掃除機は腰ではなく身体全体で動かす掃除機をかける時、腰だけを曲げたり、腰だけをひねったりしていませんか？おすすめは、 ✅ 一歩前へ足を出す ✅ 身体ごと向きを変える ✅ 腕で掃除機を動かすこのようにすると腰への負担を分散できます。 ④ 洗い物は片足を少し高くする長時間の洗い物で腰が痛くなる方は、片足を5〜10cmほどの踏み台に乗せる方法もおすすめです。骨盤が安定しやすくなり、腰の筋肉への負担を減らせることがあります。左右を時々入れ替えるとさらに良いでしょう。 ⑤ 床の物は腰だけで拾わない床の物を拾う時は、腰だけを曲げるのではなく、膝や股関節も一緒に使うことを意識してみましょう。ただし、「絶対にこの持ち方が正しい」という方法はありません。最近の研究では、自分が無理なく自然に持ち上げられる方法を選ぶことが大切と考えられています。『外に出ない生活が腰痛を招く？』こんにちは。末広整体ラボです😊 「最近、外に出ることが減った…」「一日中、家や職場の中で過ごして…ameblo.jp 『しゃがみ方が原因で腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「しゃがむと腰が痛い…」「床の物を拾うたびに腰がズキッとする…」…ameblo.jp 家事は「まとめて」より「こまめに」休日に、・掃除・洗濯・庭仕事・買い物を一気に済ませる方も多いと思います。しかし腰のことを考えると、少し休憩を入れながら行う方が負担は少なくなります。目安は、 30〜40分作業したら5分休憩。無理を続けるより、少し休む方が結果的に腰を守ることにつながります。『筋膜が硬いから腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビ…ameblo.jp 『腰痛の人におすすめなのはリュック？ショルダーバッグ？』こんにちは。末広整体ラボです😊 毎日使うバッグですが、「腰痛があるならリュックの方がいいの？」「シ…ameblo.jp 最新の腰痛研究で分かってきたこと以前は、「前かがみは悪い」「腰を曲げてはいけない」と言われることもありました。しかし最近では、この姿勢が絶対に悪いという考え方ではなく、同じ姿勢を続けないことや、身体全体を使って動くことの方が大切だと考えられています。つまり、腰を守るポイントは、 ✔ 同じ姿勢を続けない ✔ 身体全体を使う ✔ 無理をしない ✔ 休憩を入れるこの4つです。『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp 『痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えた』痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えたこんにちは。愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長、ヨッシー先生です。 …ameblo.jp 『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 末広整体ラボがお手伝いできること家事で腰が痛くなる方は、実際には腰だけではなく、・股関節の硬さ・体幹の安定性・姿勢のクセ・身体の使い方が関係していることも少なくありません。末広整体ラボでは、痛い場所だけを見るのではなく、「なぜ家事で腰に負担がかかるのか」を評価し、お一人おひとりに合った改善方法をご提案しています。「家事をすると毎回腰が痛くなる…」そんな方は、お気軽にご相談ください😊 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com 末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
29Jul
- 外に出ない生活が腰痛を招く？
  こんにちは。末広整体ラボです😊 「最近、外に出ることが減った…」「一日中、家や職場の中で過ごしている」「暑くて外出するのがおっくう…」そんな生活を送っていませんか？近年、「外に出ない生活」と「腰痛」の関係について注目が集まっています。その理由の一つが、日光を浴びる機会の減少によるビタミンD不足です。今回は、最新の研究をもとに、日光と腰痛の関係について分かりやすくご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 外に出ない生活で何が起こる？外出が減ると、 ✅ 身体を動かす時間が減る ✅ 長時間座っていることが増える ✅ 日光を浴びる時間が少なくなるこの3つが重なりやすくなります。特に日光を浴びる時間が減ると、体内で作られるビタミンDが不足しやすくなることが知られています。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com ビタミンDは腰にも関係する？ビタミンDというと「骨を丈夫にする栄養素」というイメージがありますが、それだけではありません。ビタミンDには・筋肉の働きを保つ・神経の働きを助ける・炎症を調節するといった重要な役割もあります。そのため、不足すると筋力や身体機能の低下につながる可能性があります。『しゃがみ方が原因で腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「しゃがむと腰が痛い…」「床の物を拾うたびに腰がズキッとする…」…ameblo.jp 『筋膜が硬いから腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビ…ameblo.jp 最新研究では？ 2018年に発表されたシステマティックレビューでは、腰痛のある人は、腰痛のない人よりもビタミンD不足である割合が高いことが報告されています。ただし、ここで大切なのは、「ビタミンD不足が腰痛の原因」と証明されたわけではないという点です。あくまで関連がある可能性が示されたということになります。『腰痛の人におすすめなのはリュック？ショルダーバッグ？』こんにちは。末広整体ラボです😊 毎日使うバッグですが、「腰痛があるならリュックの方がいいの？」「シ…ameblo.jp 『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp サプリメントを飲めば腰痛は治る？答えは「必ずしもそうではありません」。複数の研究をまとめた結果では、ビタミンDサプリメントだけで腰痛が大きく改善するという十分な証拠はありませんでした。そのため、現在の腰痛診療ガイドラインでも、腰痛があるすべての方にビタミンDサプリメントを勧めることは推奨されていません。『痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えた』痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えたこんにちは。愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長、ヨッシー先生です。 …ameblo.jp 『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 外に出ることにはたくさんのメリットがある外に出ることで期待できることは、ビタミンDだけではありません。 ✔ 歩く時間が増える ✔ 筋力低下を防ぎやすくなる ✔ 股関節や背骨がよく動く ✔ 血流が良くなる ✔ 気分転換やストレス解消につながる腰痛は、身体だけでなくストレスや生活習慣も関係すると考えられています。そのため、適度に外へ出て身体を動かすことは、腰痛予防にも役立つ可能性があります。『腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと』腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと「ちゃんと運動しているのに、また腰が痛くなりました」こういう方は少なくありませ…ameblo.jp 今日からできること腰痛予防のために、まずは次の3つを意識してみましょう。 ✅ 近所を10〜20分ほど散歩する ✅ 魚（鮭・サバ・イワシなど）や卵など、　ビタミンDを含む食品を取り入れる ✅ 長時間座りっぱなしを避け、1時間に1回は立ち上がるどれも今日から始められる習慣です。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 末広整体ラボがお手伝いできること腰痛は、「腰だけ」が原因とは限りません。運動不足や身体の使い方、筋力、柔軟性、睡眠、生活習慣など、さまざまな要因が重なって起こります。末広整体ラボでは、一人ひとりのお身体の状態を丁寧に確認し、腰痛の原因を一緒に考えながら、再発しにくい身体づくりをサポートしています。「なかなか腰痛が改善しない…」「何が原因なのか分からない…」そんな方は、お気軽にご相談ください😊 最後までお読みいただき、ありがとうございました。末広整体ラボでは、これからも最新の研究をもとに、腰痛予防や健康づくりに役立つ情報を分かりやすくお届けしていきます。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com
27Jul
- しゃがみ方が原因で腰痛になる？
  こんにちは。末広整体ラボです。「しゃがむと腰が痛い…」「床の物を拾うたびに腰がズキッとする…」「しゃがみ方が悪いのでしょうか？」このようなご相談をいただくことがあります。結論からお伝えすると、しゃがみ方だけが腰痛の原因とは言えません。しかし、股関節や膝を十分に使わず、腰に負担が集中するしゃがみ方を繰り返していると、腰痛を引き起こしたり、痛みが長引いたりする可能性があります。今回は、最新の研究をもとに「腰に負担がかかりやすいしゃがみ方」について分かりやすく解説します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 「しゃがみ方＝腰痛の原因」とは言い切れない昔は、「膝をしっかり曲げてしゃがめば腰痛を防げる」と考えられていました。しかし近年の研究では、スクワット（膝を深く曲げる動作）が必ずしも腰痛を予防するわけではないことが分かってきています。つまり、「正しいしゃがみ方」は一つではありません。その人の体の柔軟性や筋力、生活習慣によって、負担の少ない動き方は変わります。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 腰に負担がかかりやすい5つのしゃがみ方 ① 腰だけを曲げてしゃがむ膝をあまり曲げず、腰だけを前へ曲げて物を拾う動作は、腰の筋肉や椎間板に大きな負担がかかります。特に重い物を持つときは注意が必要です。 ② 物から離れたまま持ち上げる床にある荷物を、腕だけ伸ばして持ち上げていませんか？荷物が体から離れるほど、腰には大きな負担がかかることが分かっています。まずは荷物の近くまで移動してから持ち上げるようにしましょう。 ③ 足首が硬いまましゃがむ意外ですが、足首の硬さも腰痛に関係します。足首が十分に曲がらないと、体を前へ倒してバランスを取るため、結果として腰への負担が増えてしまいます。 ④ 股関節を使わず腰だけで動くしゃがむ動作では、本来は股関節が大きな役割を果たします。しかし股関節が硬かったり、使えていなかったりすると、腰ばかりが頑張ってしまいます。その状態が続くと、腰の筋肉が疲れやすくなり、痛みにつながることがあります。 ⑤ 腰を固めすぎる「腰は絶対に丸めてはいけない」そう思っていませんか？もちろん急激に腰へ負担をかけるのは良くありません。しかし最近の研究では、腰を必要以上に固めることが、必ずしも腰痛予防になるとは限らないことも報告されています。大切なのは、腰だけを意識するのではなく、股関節・膝・足首をバランス良く使うことです。『筋膜が硬いから腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビ…ameblo.jp 『腰痛の人におすすめなのはリュック？ショルダーバッグ？』こんにちは。末広整体ラボです😊 毎日使うバッグですが、「腰痛があるならリュックの方がいいの？」「シ…ameblo.jp しゃがむと腰が痛い人の特徴研究では、慢性腰痛のある人は、動作がゆっくりになる腰を動かさないように固める必要以上に力が入るなど、痛みを避けようとして動き方が変わることが報告されています。つまり、腰痛があるからしゃがみ方が悪くなることもあれば、しゃがみ方によって腰への負担が増えることもあるのです。両方が影響し合っていると考えられています。『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp 『痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えた』痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えたこんにちは。愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長、ヨッシー先生です。 …ameblo.jp 今日からできる腰にやさしいしゃがみ方腰への負担を減らすポイントは次の5つです。 ✅ 足を肩幅くらいに開く ✅ 股関節から曲げる意識を持つ ✅ 荷物は体の近くで持つ ✅ 勢いをつけずゆっくり立ち上がる ✅ 痛みを我慢して深くしゃがまないこのような小さな工夫だけでも、腰への負担は軽減しやすくなります。『腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと』腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと「ちゃんと運動しているのに、また腰が痛くなりました」こういう方は少なくありませ…ameblo.jp 『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 末広整体ラボがお手伝いできること「しゃがみ方が悪いですね。」それだけでは根本的な解決にはなりません。当院では、股関節の動き足首の柔軟性筋力のバランス姿勢や体の使い方まで確認し、なぜ腰に負担が集中しているのかを一緒に見つけていきます。「しゃがむたびに腰が痛い…」「床の物を拾うのが怖い…」そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。一人ひとりの体に合った動き方を一緒に考え、腰に負担の少ない体づくりをサポートいたします。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com
24Jul
- 腰痛の人におすすめなのはリュック？ショルダーバッグ？
  こんにちは。末広整体ラボです😊 毎日使うバッグですが、「腰痛があるならリュックの方がいいの？」「ショルダーバッグは腰に悪いの？」と疑問に思ったことはありませんか？バッグの種類や持ち方によって腰への負担は変わることが、研究でも分かってきています。今回は、腰痛の方におすすめのバッグについて、最新の研究をもとに分かりやすくご紹介します。腰痛の方には「リュック」がおすすめ結論からお伝えすると、荷物を両肩で支えるリュックの方が、ショルダーバッグやトートバッグより腰への負担が少ないと考えられています。その理由は、荷物の重さが左右均等に分散されるためです。ショルダーバッグやトートバッグは片側だけで荷物を持つため、 ✔ 身体が左右どちらかに傾く ✔ 腰やお尻の筋肉が片側だけ頑張る ✔ 姿勢が崩れやすくなるといった状態になりやすいことが報告されています。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 研究ではこんな結果がバッグの種類による身体への負担を比較した研究では、同じ重さの荷物でも・リュック・ショルダーバッグ・ハンドバッグを比べたところ、リュックが最も腰への負担が少ないという結果でした。一方でハンドバッグでは、・腰の筋肉への負担・背骨へのストレス・椎間板への圧力が最も大きくなることが分かっています。つまり、「何を持つか」だけでなく、「どう持つか」も腰痛対策には重要なのです。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com リュックなら何でも良い？実はそうではありません。リュックでも使い方によって負担は変わります。 ① 必ず両肩で背負う片方だけに掛けると、リュックのメリットがなくなってしまいます。左右均等に荷重をかけることが大切です。 ② リュックは高めの位置でリュックが腰のあたりまで下がっている方をよく見かけますが、これは腰への負担が増えやすくなります。肩ひもを調整し、背中にしっかり密着させるのがおすすめです。 ③ 荷物を入れすぎない実はバッグの種類以上に重要なのが重さです。荷物が重くなるほど、肩・腰・首への負担が増えることは、多くの研究で報告されています。「念のため持ち歩いている物」が増えていないか、一度見直してみましょう。 ④ 重い物は背中側へノートパソコンや水筒など重い物は、背中側に入れることで身体が前に引っ張られにくくなります。ちょっとした工夫ですが、腰への負担を減らすことにつながります。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 『筋膜が硬いから腰痛になる？』こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビ…ameblo.jp ショルダーバッグしか使えない方は？仕事などでリュックが難しい方もいますよね。その場合は、 ✅ たすき掛け（クロスボディ）で使う ✅ 左右の肩を時々替える ✅ 荷物をできるだけ軽くするこの3つを意識するだけでも腰への負担を減らしやすくなります。『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp 『痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えた』痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えたこんにちは。愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長、ヨッシー先生です。 …ameblo.jp まとめ腰痛対策という視点では、リュックは腰にやさしいバッグと言えます。ただし、 ✔ 両肩で背負う ✔ 背中に密着させる ✔ 荷物を軽くするこの3つがとても大切です。腰痛は、治療だけでなく日常生活のちょっとした工夫でも変わることがあります。毎日使うバッグだからこそ、一度見直してみてはいかがでしょうか😊 『腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと』腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと「ちゃんと運動しているのに、また腰が痛くなりました」こういう方は少なくありませ…ameblo.jp 『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 末広整体ラボからひとこと「何をしても腰痛が良くならない…」そんな方は、バッグだけが原因ではなく、姿勢や歩き方、身体の使い方が影響しているかもしれません。末広整体ラボでは、一人ひとりのお身体の状態を確認しながら、腰痛の原因を一緒に探していきます。お気軽にご相談ください。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com
22Jul
- 筋膜が硬いから腰痛になる？
  こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛は筋膜が硬いからですね。」整体やテレビなどで、このような話を聞いたことはありませんか？最近では「筋膜リリース」という言葉も広まり、筋膜が腰痛の原因と思われることが増えています。では、本当に筋膜が硬いことだけが腰痛の原因なのでしょうか？今回は、医学研究をもとに、腰痛と筋膜の関係について分かりやすくお話しします。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 筋膜とは？筋膜とは、筋肉を包み込み、全身をつないでいる薄い膜のような組織です。特に腰には「胸腰筋膜（きょうようきんまく）」という大きな筋膜があり、 ✔ 背中の筋肉 ✔ お腹の筋肉 ✔ お尻の筋肉などをつないでいます。体を動かすときや姿勢を保つときに、とても重要な役割をしています。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 筋膜は痛みを感じることができる以前は、「筋膜は筋肉を包むだけの膜」と考えられていました。しかし現在では、筋膜には痛みを感じる神経が多く存在することが分かっています。そのため、筋膜に負担や炎症が起これば、腰痛に関係する可能性があります。『腰痛の原因は「インナーマッスル不足」だけではありません』こんにちは、末広整体ラボです。「腰痛はインナーマッスルが弱いからですね。」整体院やジムなどで…ameblo.jp 『朝起きると腰が痛いのは睡眠が原因？』こんにちは。末広整体ラボです。「朝起きると腰が痛い…」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「腰痛が何カ月も続いている…」このようなお悩みは…ameblo.jp 腰痛の人は筋膜が硬い？研究では、慢性腰痛のある人は、腰の筋膜の動き（滑走性）が低下していることが報告されています。つまり、筋膜同士がスムーズに動きにくくなっている人が多いということです。『腰痛の人が見落としている意外な原因｜腰だけが原因ではないかも』こんにちは。末広整体ラボです。「マッサージを受けてもすぐ戻る…」「ストレッチを頑張っているのに…ameblo.jp 『歩くと楽になる腰痛…その理由をご存じですか？』こんにちは、末広整体ラボです。腰痛の方からよく聞く言葉があります。「座っていると痛い…ameblo.jp でも「筋膜が硬い＝腰痛」ではないここが一番大切なポイントです。研究で分かったのは、「腰痛の人は筋膜の動きが悪い傾向がある」ということです。しかし、 ✔ 筋膜が硬くなったから腰痛になったのかそれとも、 ✔ 腰痛で動かなくなった結果、筋膜が硬くなったのかまでは、まだ分かっていません。つまり、筋膜は腰痛に関係する可能性がありますが、筋膜だけが原因とは言えないというのが現在の医学的な考え方です。『腰痛は「治す」より「防ぐ」』腰痛は「治す」より「防ぐ」これを知らないと、ずっと繰り返します「腰が痛くなったら治療すればいい」 …ameblo.jp 『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp 腰痛はさまざまな原因が重なって起こる腰痛は筋膜だけではなく、 ✅ 筋肉 ✅ 関節 ✅ 椎間板 ✅ インナーマッスル ✅ 股関節の硬さ ✅ 睡眠不足 ✅ ストレスなど、いくつもの要素が重なって起こることがほとんどです。そのため、「腰痛＝筋膜が原因」と決めつけることはできません。『腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと』腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと「ちゃんと運動しているのに、また腰が痛くなりました」こういう方は少なくありませ…ameblo.jp 『痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えた』痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えたこんにちは。愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長、ヨッシー先生です。 …ameblo.jp 一番大切なのは「評価」腰痛改善で重要なのは、「筋膜が悪い」と決めつけることではなく、その人の腰痛に何が関係しているのかを見極めることです。例えば、・筋膜の動きが悪い人・筋肉が緊張している人・股関節が硬い人・体幹の筋肉がうまく働いていない人・長時間同じ姿勢が続いている人では、必要な治療や運動は違います。だからこそ、現在の腰痛治療では、「原因探し」よりも「評価」が大切と考えられています。『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp まとめ「筋膜が硬いから腰痛になる」これは完全な間違いではありません。しかし、筋膜だけが腰痛の原因ではないということも、多くの研究で分かってきています。腰痛を改善するためには、筋膜だけを見るのではなく、筋肉・関節・姿勢・生活習慣なども含めて総合的に評価し、その人に合った方法を選ぶことが大切です。腰痛でお悩みの方は、一つの原因だけにとらわれず、体全体をみながら改善していきましょう。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 最後までお読みいただき、ありがとうございました。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院｜腰痛・肩こり・交通事故施術なら末広接骨院｜半田市泉町の地域密着接骨院。腰痛・肩こり・交通事故施術に対応。身体にやさしい手技で、再発しにくい体づくりを国家資格者が丁寧にサポートします。jwabk.hp.peraichi.com
20Jul
- 朝起きると腰が痛いのは睡眠が原因？
  こんにちは。末広整体ラボです。「朝起きると腰が痛い…」「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない…」「腰痛が何カ月も続いている…」このようなお悩みはありませんか？腰痛というと、「姿勢が悪い」「筋力が足りない」「骨がゆがんでいる」と考える方が多いですが、近年では睡眠の質も腰痛と深く関係していることが分かってきました。今回は、医学的な研究をもとに「睡眠と腰痛」の関係についてご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com睡眠の質が悪いと腰痛になりやすい？答えは「その可能性があります」です。近年の研究では、睡眠の質が低い人ほど、腰痛が起こりやすく、また腰痛が長引きやすいことが報告されています。睡眠中、私たちの体では✅ 筋肉の回復✅ 神経の修復✅ 炎症を抑える働き✅ 脳が痛みをコントロールする働きが活発に行われています。しかし、眠りが浅かったり睡眠不足が続いたりすると、これらの働きが十分に行われず、痛みが改善しにくくなると考えられています。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.comヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com睡眠不足になると「痛みを感じやすい体」に睡眠不足が続くと、脳の「痛みを抑える仕組み」が十分に働かなくなることが分かっています。その結果、同じ腰の状態でも、以前より痛みを強く感じたり、少しの負担でも痛みが出やすくなったりすることがあります。「最近、以前より腰痛がつらい…」という方は、睡眠の質が影響している可能性もあります。『腰痛の人が見落としている意外な原因｜腰だけが原因ではないかも』こんにちは。末広整体ラボです。「マッサージを受けてもすぐ戻る…」「ストレッチを頑張っているのに…ameblo.jp『腰痛の原因は「インナーマッスル不足」だけではありません』こんにちは、末広整体ラボです。「腰痛はインナーマッスルが弱いからですね。」整体院やジムなどで…ameblo.jp腰痛と睡眠は悪循環になりやすい腰が痛いと寝返りがしづらくなったり、夜中に目が覚めたりします。すると睡眠の質が低下し、疲労が回復しにくくなります。さらに、睡眠不足によって痛みを感じやすくなり、腰痛が悪化する…。このような悪循環に陥ってしまうことがあります。そのため、腰痛を改善するには、腰だけでなく「睡眠」を見直すことも大切です。『歩くと楽になる腰痛…その理由をご存じですか？』こんにちは、末広整体ラボです。腰痛の方からよく聞く言葉があります。「座っていると痛い…ameblo.jp『腰痛は「治す」より「防ぐ」』腰痛は「治す」より「防ぐ」これを知らないと、ずっと繰り返します「腰が痛くなったら治療すればいい」 …ameblo.jp今日からできる睡眠の質を高めるポイント① 毎日できるだけ同じ時間に寝る・起きる生活リズムを整えることで、質の良い睡眠につながります。② 寝る1時間前はスマホを見過ぎないスマートフォンやタブレットの光は、眠気を促すホルモン（メラトニン）の分泌を妨げることがあります。③ 日中に適度な運動をするウォーキングなどの軽い運動は、睡眠の質の改善だけでなく、慢性腰痛の改善にも役立つことが報告されています。④ 寝室環境を整える室温や湿度を快適に保ち、静かで暗い環境を作ることも良い睡眠につながります。『ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために』ゴルフで同じ痛みを繰り返さないために ― 再発を防ぐために見直したい3つの習慣 ― 「またスイングしたら腰が痛く…ameblo.jp『腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと』腰痛を繰り返さないために、まず見直したいこと「ちゃんと運動しているのに、また腰が痛くなりました」こういう方は少なくありませ…ameblo.jpまとめ腰痛は、筋肉や骨だけの問題ではありません。最近の研究では、睡眠の質の低下が腰痛の発症や慢性化に関係する可能性が示されています。「施術を受けてもすぐに戻ってしまう…」「朝起きると腰が痛い…」「最近ぐっすり眠れていない…」そんな方は、一度ご自身の睡眠習慣も見直してみてはいかがでしょうか。質の良い睡眠は、腰痛改善への大切な第一歩です。『痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えた』痛みを追いかけるのをやめたら、腰痛が消えたこんにちは。愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長、ヨッシー先生です。 …ameblo.jp『もう腰痛に戻りたくない人へ　　「再発しない体」をつくる5つの習慣』もう腰痛に戻りたくない人へ　「再発しない体」をつくる5つの習慣愛知県半田市の【末広整体ラボ】では、「もう腰痛に戻りたくない」という…ameblo.jp末広整体ラボより当院では、腰だけを見るのではなく、生活習慣や睡眠、運動なども含めて、お一人おひとりに合わせたサポートを行っています。慢性的な腰痛でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。「腰を治す」だけではなく、「腰痛になりにくい体づくり」を一緒に目指していきましょう。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
17Jul
- ばね指は、指の「使い方」も見直すことが大切
  こんにちは。末広整体ラボです😊 「朝になると指が動かしにくい…」「指を伸ばそうとするとカクッと引っかかる…」「最近、指を動かすと痛い…」このような症状はありませんか？もしかすると、それは「ばね指」かもしれません。ばね指というと、「指の使いすぎ」が原因と思われがちですが、実はそれだけではありません。最近では、「どのように指を使っているか（使い方）」も大切だと考えられています。今日は、ばね指になりやすい指の使い方について、医学的な考え方をもとに分かりやすくお伝えします。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ばね指ってどんな病気？指を曲げたり伸ばしたりするためには、「腱（けん）」という組織がスムーズに動く必要があります。しかし、腱に炎症が起こると動きが悪くなり、 ✅ 指が引っかかる ✅ カクッと跳ねるように動く ✅ 指を動かすと痛い ✅ 朝に症状が強いといった症状が現れます。症状が進むと、指が曲がったまま戻りにくくなることもあります。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 「使いすぎ」だけが原因ではないもちろん、指をたくさん使うことで負担がかかることはあります。例えば、・包丁を長時間使う・ハサミを何度も使う・工具を繰り返し使う・重い荷物を持つ・ゴルフやテニスなど、　道具を強く握るスポーツをするこうした動作では、指への負担が増える可能性があります。しかし、不思議なことに、同じ仕事や趣味をしていても、ばね指になる人とならない人がいます。そのため現在では、年齢や体質、女性ホルモンの変化、糖尿病などの影響に加え、普段の指の使い方も関係していると考えられています。『朝、指がカクッとする…それ「ばね指」かもしれません』朝、指がカクッとする…それ「ばね指」かもしれません「朝起きたら指が動かしにくい」「曲げた指がカクッと戻る」「指…ameblo.jp 『１分でできる！ばね指のセルフケア』１分でできる！ばね指のセルフケアこんにちは！再発しない身体づくりをサポートする末広整体ラボです。朝起きた時に指が引っかかって痛い…スマホや家事で指をよく…ameblo.jp 「使い方」が大切毎日の生活の中で、知らないうちに指へ負担をかけている方は少なくありません。例えば… 🔸 ペンを必要以上に強く握る 🔸 買い物袋を指だけに掛けて持つ 🔸 スマートフォンを親指だけで長時間操作する 🔸 指を曲げたまま長時間作業するこのような使い方を続けると、指への負担が大きくなる可能性があります。『ばね指のお悩み　自宅でできるストレッチ４選』ばね指のお悩み自宅でできるストレッチ４選ばね指でお困りの皆さんに向けて、症状の緩和に役立つ簡単なストレッチご紹介します。痛みを和らげるだけでなく…ameblo.jp 今日からできる3つのポイント ① 力を入れすぎない物を持つときや字を書くときは、必要以上に強く握らないよう意識しましょう。 ② 同じ作業を続けない長時間同じ作業をするときは、 30～60分に一度は休憩を取り、指を軽く動かしてあげましょう。 ③ 痛みを我慢しない「そのうち治るだろう」と無理をすると、炎症が悪化することがあります。引っかかりや痛みが続く場合は、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。ニチバンバトルウィン指プロテクター親指用 M~Lサイズ YPT6ML 簡単テーピングばね指腱鞘炎親指 Amazon（アマゾン）ニチバンバトルウィン指プロテクター M~Lサイズ YP10ML 簡単テーピングばね指腱鞘炎関節 Amazon（アマゾン）ザムスト(ZAMST) ザムスト(ZAMST) 指サポーターフィンガーラップ1本指バレーバスケ 373802 ブラック M Amazon（アマゾン）まとめばね指は、「使いすぎ」が原因と思われがちですが、それだけではありません。毎日の何気ない「指の使い方」を見直すことも、指への負担を減らす大切なポイントです。少し力を抜いて使うことや、こまめに休憩を取ることを意識するだけでも、指への負担を軽減できる可能性があります。「最近、指が引っかかるな…」「朝だけ動かしにくいな…」そんな症状がある方は、無理をせず早めにご相談ください😊 末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me 末広整体ラボでは、お身体の状態を確認しながら、日常生活で気を付けたいポイントについても分かりやすくお伝えしています。最後までお読みいただき、ありがとうございました！『腰痛の人が見落としている意外な原因｜腰だけが原因ではないかも』こんにちは。末広整体ラボです。「マッサージを受けてもすぐ戻る…」「ストレッチを頑張っているのに…ameblo.jp
15Jul
- 腰痛の人が見落としている意外な原因｜腰だけが原因ではないかも
  こんにちは。末広整体ラボです。「マッサージを受けてもすぐ戻る…」「ストレッチを頑張っているのに良くならない…」「レントゲンでは異常なしと言われた…」そんな経験はありませんか？現在の腰痛研究では、腰痛は腰だけが原因とは限らないことが分かってきています。今回は、多くの方が見落としがちな「意外な原因」について、医学的な研究をもとに分かりやすくご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 『腰痛再発予防の「3ステップ」』腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ …ameblo.jp ① 睡眠不足意外かもしれませんが、睡眠と腰痛には深い関係があります。「腰が痛いから眠れない」だけではなく、眠れていないことで腰痛が悪化することもあります。睡眠不足になると、脳が痛みを抑える働きが弱くなり、同じ刺激でも痛みを強く感じやすくなることが分かっています。朝起きたときから腰が重い方や、夜中に何度も目が覚める方は、睡眠の質を見直すことも腰痛改善の第一歩です。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp ② ストレス「ストレスで腰が痛くなるの？」と思われるかもしれません。もちろん、ストレスだけが腰痛の原因ではありません。しかし、ストレスや不安が続くと、身体は無意識に力が入り、筋肉が緊張しやすくなります。さらに脳が痛みに敏感になり、普段なら気にならない刺激でも痛みとして感じやすくなることがあります。最近では、腰痛は身体だけではなく、心や生活環境も含めて考えることが世界標準になっています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『歩くと楽になる腰痛…その理由をご存じですか？』こんにちは、末広整体ラボです。腰痛の方からよく聞く言葉があります。「座っていると痛い…ameblo.jp ③ 腰を守りすぎる腰が痛いと、「できるだけ動かない方がいい」と思ってしまいますよね。しかし実際には、必要以上に安静にすると、腰痛が長引くことがあることが分かっています。動かない期間が長くなると、・筋力が落ちる・身体が硬くなる・少し動くだけでも怖くなるという悪循環に入ってしまいます。もちろん痛みが強い時は無理をする必要はありません。大切なのは、痛みに合わせて少しずつ身体を動かしていくことです。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『寝る前5分で腰痛予防！翌朝の腰がラクになる簡単習慣』こんにちは。末広整体ラボです。「朝起きると腰が痛い…」「寝る前は腰が重だるい…」 …ameblo.jp ④ 疲れがたまっている重い物を持ったから腰痛になった… そう思っていても、本当の原因は疲労の蓄積かもしれません。・睡眠不足・仕事の疲れ・暑さ・長時間の運転これらが重なった日に腰痛になる方は少なくありません。身体が疲れていると、筋肉の働きや集中力が低下し、腰への負担が大きくなります。『膝は異常なし…なのに痛い人へ』膝は異常なし…なのに痛い人へ「レントゲンもMRIも異常なしですね」そう言われたのに、階段を降りると…ameblo.jp ⑤ 腰以外が動いていない腰痛の方をみていると、実際には股関節や胸の動きが硬くなっている方がよくいます。例えば床の物を拾う時。股関節が十分に曲がれば腰への負担は少なくなります。しかし股関節が硬いと、その分だけ腰が頑張らなければなりません。腰だけを治そうとするのではなく、身体全体を動かすことがとても大切です。【ふるさと納税】座布団仙骨サポート座布団選べるカラーレッド×ライトグレーネイビー×ライトグレーブラウン×モカリバーシブル夏座面ホワイト仙骨サポート洗えるカバー腰痛デスクワーク仙骨美しい姿勢愛知県小牧市送料無料楽天市場【ふるさと納税】＜5色から選べる＞姿勢を整えるクッションp!nto 正しい姿勢椅子イスチェア座椅子座布団フィット骨盤骨盤矯正疲労疲れお尻腰腰痛肩肩こり猫背デスクワークオフィスおうち時間在宅テレワークリラックス【m44-02】【ピーエーエス】楽天市場 ⑥ 「良い姿勢」を頑張りすぎ「背筋を伸ばしてください」と言われた経験がある方も多いでしょう。もちろん姿勢は大切です。しかし、どんなに良い姿勢でも、何時間も同じ姿勢を続ければ腰には負担になります。実は、「姿勢が悪いこと」よりも同じ姿勢を続けることの方が問題になるケースも少なくありません。 30〜60分に一度立ち上がるだけでも、腰への負担は軽減できます。ザムスト(ZAMST) 腰サポーター ZW-3 ブラック L Amazon（アマゾン）オムロン温熱低周波治療器 HV-F312 Amazon（アマゾン）今日からできる腰痛対策まずは次のことから始めてみましょう。 ✅ しっかり睡眠をとる ✅ 30〜60分ごとに立ち上がる ✅ 股関節を意識して動かす ✅ 少しずつ歩く習慣をつくる ✅ ストレスをため込みすぎないどれも特別な道具は必要ありません。毎日の積み重ねが腰痛改善につながります。まとめ腰痛は、「腰だけが悪い」とは限りません。実際には、 ✔ 睡眠不足 ✔ ストレス ✔ 動かなさすぎ ✔ 疲労 ✔ 股関節などの動きの低下 ✔ 同じ姿勢を続ける生活など、さまざまな要因が関係しています。腰だけをマッサージしたりストレッチしたりしても改善しない方は、ぜひ生活全体を見直してみてください。当院でも、お身体の状態だけでなく、生活習慣や動き方まで含めてサポートしています。「なかなか腰痛が改善しない…」そんな方は、お気軽に末広整体ラボまでご相談ください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
13Jul
- 腰痛は歩きすぎてもダメ？「歩けば歩くほど良い」とは限りません
  こんにちは。末広整体ラボです。「腰痛には歩くと良いと聞いたから、毎日1時間歩いています。」「健康のために1万歩を目標にしています。」このような方は多いのではないでしょうか。ウォーキングは腰痛改善にも健康維持にもおすすめの運動です。しかし、「歩けば歩くほど腰に良い」というわけではありません。歩きすぎることで、かえって腰への負担が大きくなってしまうこともあります。今回は、医学的な研究をもとに「腰痛とウォーキングの適切な量」についてご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com『寝る前5分で腰痛予防！翌朝の腰がラクになる簡単習慣』こんにちは。末広整体ラボです。「朝起きると腰が痛い…」「寝る前は腰が重だるい…」 …ameblo.jpウォーキングは腰痛改善に効果が期待できます慢性的な腰痛に対しては、ウォーキングを含む運動療法が効果的であることが多くの研究で報告されています。歩くことで、✅ 腰や股関節まわりの筋肉が働く✅ 血流が良くなる✅ 関節が動きやすくなる✅ 痛みに対する不安やストレスが軽減するなど、多くのメリットがあります。そのため、「腰が痛いから安静にしていよう」と動かないよりも、無理のない範囲で体を動かすことが勧められています。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com『歩くと楽になる腰痛…その理由をご存じですか？』こんにちは、末広整体ラボです。腰痛の方からよく聞く言葉があります。「座っていると痛い…ameblo.jpでは、歩きすぎるとどうなるのでしょう？① 筋肉が疲れて腰への負担が増える歩いていると、お尻や太もも、体幹の筋肉が腰を支えています。しかし長時間歩き続けると筋肉が疲労し、腰を支える力が低下します。その結果、腰への負担が増え、痛みが出やすくなることがあります。② 歩き方が崩れる疲れてくると、・猫背になる・歩幅が狭くなる・腰が左右に揺れる・足が上がりにくくなるといった変化が起こります。歩行フォームが崩れると、腰に余計な負担がかかってしまいます。③ 痛みを我慢して歩き続ける「歩けば治るはず」と思い、痛みを我慢しながら歩いていませんか？痛みが強くなるほど無理をすると、筋肉や関節への負担が増え、回復が遅れることがあります。「少し痛いけれど頑張ろう」ではなく、痛みが強くなる前に休憩することも大切です。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com『あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説』簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」 …ameblo.jp腰痛の方はどのくらい歩けばいいのでしょう？「腰痛には何分歩けばいいですか？」これは患者さんから最も多い質問の一つです。実は、全ての人に当てはまる時間はありません。腰痛の程度や体力、普段の運動習慣によって適切な運動量は異なります。しかし、腰痛患者を対象とした研究では、20〜30分程度のウォーキングを週3〜5回行うプログラムで、痛みや身体機能の改善が報告されています。さらに2024年に発表された研究（WalkBack Trial）では、腰痛が改善した方が週5回・約30分のウォーキングを継続すると、腰痛の再発までの期間が長くなり、再発リスクも低下したことが報告されました。そのため、腰痛がある方は、まずは10〜15分程度から始め、翌日に痛みが残らなければ少しずつ20〜30分へ延ばしていくことをおすすめします。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com『歩く速さで効果は変わる？』歩く速さで効果は変わる？こんにちは。末広整体ラボです。健康のためにウォーキングを始めた方から…ameblo.jp「1万歩」にこだわる必要はありません「健康のためには1万歩」という話を聞いたことがある方も多いと思います。しかし、現在では1万歩に明確な医学的根拠があるわけではありません。腰痛の方は歩数にこだわるよりも、痛みなく続けられる時間を積み重ねることの方が大切です。「今日は30分気持ちよく歩けた」そんな日を増やすことが、腰にとっては理想的なウォーキングと言えるでしょう。『腰痛再発予防の「3ステップ」』腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ …ameblo.jp『歩き方によっては腰痛になります』「歩いた方がいいですよ」と言われてしっかり歩いているのに… 歩くと… ✔ 腰が重くなる …ameblo.jp歩きすぎのサイン次のような症状があれば、一度歩く量を見直してみましょう。✅ 歩いている途中から腰が重くなる✅ 翌日の方が痛みが強い✅ 数時間休んでも痛みが残る✅ 足まで痛みやしびれが広がるこのような場合は、歩く時間や距離を少し減らしてみることをおすすめします。『膝は異常なし…なのに痛い人へ』膝は異常なし…なのに痛い人へ「レントゲンもMRIも異常なしですね」そう言われたのに、階段を降りると…ameblo.jp『9割の人が間違えている「正しい歩き方」』 9割の人が間違えている「正しい歩き方」腰痛改善、姿勢改善、筋力アップ、体質改善やダイエットなど健康のためにウオーキン…ameblo.jpまとめウォーキングは、腰痛改善にも再発予防にも効果が期待できる運動です。しかし、「長く歩けば歩くほど良い」というわけではありません。大切なのは、✔ 自分に合った歩行量で続けること✔ 痛みを我慢しないこと✔ 翌日に痛みが残らない範囲で歩くことです。腰痛改善は、一度にたくさん頑張ることではなく、無理なく続けることが何より大切です。ご自身のペースで、腰に優しいウォーキングを始めてみてくださいね。
10Jul
- 寝る前5分で腰痛予防！翌朝の腰がラクになる簡単習慣
  こんにちは。末広整体ラボです。「朝起きると腰が痛い…」「寝る前は腰が重だるい…」そんなお悩みはありませんか？寝る前のたった5分で、翌朝の腰の調子が変わる可能性があります。今回は、医学的な研究やガイドラインをもとに、腰痛予防におすすめの「寝る前5分ルーティン」をご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 『歩く速度が遅くなったらフレイルのサイン？健康寿命を左右する「歩行速度」の話』こんにちは。末広整体ラボです。「最近、歩くのが遅くなった気がする…」「信号が青のうちに渡り切るのが少し…ameblo.jp 寝る前に軽く体を動かすことが大切腰痛というと、「安静にしていた方がいい」「ストレッチをたくさんしないといけない」と思われる方も多いですが、現在では少し考え方が変わっています。世界保健機関（WHO）は、慢性的な腰痛に対して適度な運動を続けることを推奨しています。寝る前に軽く体を動かすことで、 ✅ 筋肉の緊張が和らぐ ✅ 関節が動きやすくなる ✅ 寝返りがしやすくなるといった効果が期待できます。末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 『腰痛は「足の指」が使えない人に多い？腰ではなく足に原因があるかもしれません』こんにちは。末広整体ラボです。腰が痛いと聞くと、多くの方は「腰の筋肉」や「背骨」が原因だと…ameblo.jp 今日からできる！寝る前5分ルーティン ① キャット＆カウ（約1分）四つ這いになります。背中を丸める ↓ ゆっくり反らすこれを呼吸に合わせて繰り返しましょう。腰だけでなく背骨全体が気持ちよく動きます。 ② 膝抱えストレッチ（30秒）仰向けになり、両膝を胸へゆっくり近づけます。「気持ちいいな」と感じる程度で十分です。無理に引っ張る必要はありません。 ③ 左右に膝を倒す（約1分）仰向けで膝を立てます。左右へゆっくり倒していきます。腰をひねるというより、骨盤を左右に揺らすイメージで行いましょう。 ④ お尻のストレッチ（左右30秒）片足を反対側の膝に乗せます。そのまま太ももを抱えるようにすると、お尻の筋肉が伸びます。お尻が硬くなると、腰に負担がかかりやすくなるためおすすめです。 ⑤ 深呼吸（約1分）最後は深呼吸です。鼻からゆっくり吸って、口からゆっくり長く吐きましょう。体がリラックスし、眠りにも入りやすくなります。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com 『財布やスマホを後ろポケットに入れる人は腰痛になりやすい？』こんにちは。末広整体ラボです。「財布やスマホを後ろポケットに入れたまま座る」という習慣の方…ameblo.jp 頑張りすぎなくて大丈夫です腰痛改善で一番大切なのは、「続けること」です。毎日30分運動するよりも、毎日5分でも習慣にする方が、腰には良い影響が期待できます。ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 『9割の人が間違えている「正しい歩き方」』 9割の人が間違えている「正しい歩き方」腰痛改善、姿勢改善、筋力アップ、体質改善やダイエットなど健康のためにウオーキン…ameblo.jp こんなことは避けましょう寝る前は、 ❌ 強い痛みを我慢して伸ばす ❌ 反動をつけたストレッチ ❌ 激しい筋トレ ❌ 息を止めて力む運動はおすすめできません。寝る前は、体を鍛える時間ではなく、リラックスさせる時間と考えましょう。『2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法』 2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法「お尻から太ももにかけて違和感がある」「少しピリッと…ameblo.jp 『ぎっくり腰になったら…「やってはいけないこと」』こんにちは、末広整体ラボです。突然、「ギクッ！」と腰に痛みが走るぎっくり腰。 …ameblo.jp まとめ寝る前5分でできる腰痛予防は、 ✅ キャット＆カウ ✅ 膝抱えストレッチ ✅ 膝倒し運動 ✅ お尻のストレッチ ✅ 深呼吸この5つだけで十分です。特別な器具も必要ありません。毎日少しずつ続けることが、腰痛予防への近道です。「最近、朝の腰痛が気になる…」という方は、ぜひ今日の夜から試してみてくださいね😊
08Jul
- 歩く速度が遅くなったらフレイルのサイン？健康寿命を左右する「歩行速度」の話
  こんにちは。末広整体ラボです。「最近、歩くのが遅くなった気がする…」「信号が青のうちに渡り切るのが少し大変になった」「家族から『歩くスピードが落ちたね』と言われた」年齢のせいと思われがちですが、歩く速度（歩行速度）は健康状態を反映する重要な指標として、多くの研究で注目されています。今回は、「歩く速度」と「フレイル」の関係について、医学的なエビデンスをもとに分かりやすくご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com フレイルとは？フレイルとは、健康な状態と要介護状態の中間にある、心身の機能が低下し始めた状態のことです。適切な運動や栄養管理などを早めに始めることで、健康な状態へ改善できる可能性があることが分かっています。つまり、早期発見・早期対策がとても重要です。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 歩く速度はフレイルの重要な評価項目歩行速度は、筋力バランス能力関節の動き心肺機能神経機能　　　　など、さまざまな身体機能が組み合わさって決まります。そのため、歩く速度が以前より遅くなってきた場合は、体の機能が少しずつ低下しているサインである可能性があります。『9割の人が間違えている「正しい歩き方」』 9割の人が間違えている「正しい歩き方」腰痛改善、姿勢改善、筋力アップ、体質改善やダイエットなど健康のためにウオーキン…ameblo.jp 『2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法』 2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法「お尻から太ももにかけて違和感がある」「少しピリッと…ameblo.jp 日本のフレイル診断でも歩行速度が使われている日本版フレイル診断（J-CHS基準）では、次の5項目で評価を行います。 ✅ 体重減少 ✅ 疲れやすさ ✅ 握力の低下 ✅ 歩行速度の低下 ✅ 身体活動量の低下このうち、 3項目以上当てはまると「フレイル」 1〜2項目なら「プレフレイル」と判定されます。つまり、歩く速度だけでフレイルと診断されるわけではありませんが、とても重要な評価項目の一つなのです。『４０代から始まるフレイル　あなたは大丈夫？』４０代から始まるフレイル　あなたは大丈夫？ 40代だから「まだまだ若い！」と思われるかもしれませんが、最新の研究で、体の衰え、つまり「フレイル」…ameblo.jp 『高齢者の元気を支える！フレイル予防のための日々の習慣と活動ガイド』高齢者の元気を支える！フレイル予防のための日々の習慣と活動ガイド今日は高齢者の健康と活力を保つためのフレイル予防についてお話しします。フレイルとは、高齢…ameblo.jp 歩く速度が遅い人ほど将来のリスクが高い多くの研究では、歩行速度が遅い高齢者ほど、転倒入院要介護認知機能の低下死亡リスクとの関連が報告されています。また、2011年に発表された大規模研究では、歩行速度は将来の健康状態を予測する有用な指標の一つであることも示されました。歩く速さは、単に「足が速い・遅い」という話ではなく、全身の健康状態を映し出す鏡ともいえるのです。『高齢者の健康と栄養について解説！』高齢者の健康と栄養について解説！日本は高齢者の割合がとても高い国の一つです。高齢者の健康問題の中でも、「フレイル（虚弱）」というのが注目されています。…ameblo.jp 『あなたもフレイルかも…』あなたもフレイルかも…今日も寒くなりそうですね。この時期外は寒いし、おうちに閉じこもりがちになっていませんか？コロナ禍で外出を控えていた影響もあ…ameblo.jp 腰痛の人は歩く速度が遅くなりやすい？慢性的な腰痛や膝の痛みがある方では、歩幅が小さくなる無意識に痛みをかばう歩く速度が低下する傾向があることが報告されています。痛みがあると活動量も減りやすくなり、筋力の低下につながることもあります。そのため、腰痛や膝痛を放置せず、早めに対策を行うことが大切です。『財布やスマホを後ろポケットに入れる人は腰痛になりやすい？』こんにちは。末広整体ラボです。「財布やスマホを後ろポケットに入れたまま座る」という習慣の方…ameblo.jp 今日からできるフレイル予防歩行速度を維持するためには、次のような習慣がおすすめです。 ✔ 毎日無理のない範囲で歩く ✔ 少しだけ歩幅を意識して歩く ✔ 椅子からの立ち座り運動で下半身を鍛える ✔ バランスの良い食事で筋肉の材料となるたんぱく質をしっかり摂る ✔ 腰や膝の痛みを我慢せず、早めに相談する小さな積み重ねが、将来の健康につながります。『腰痛は「足の指」が使えない人に多い？腰ではなく足に原因があるかもしれません』こんにちは。末広整体ラボです。腰が痛いと聞くと、多くの方は「腰の筋肉」や「背骨」が原因だと…ameblo.jp まとめ歩く速度が遅くなったからといって、それだけでフレイルと診断されるわけではありません。しかし、歩行速度の低下は、筋力やバランス能力、体力など全身の機能が変化しているサインである可能性があります。「最近歩くのが遅くなったかも…」そう感じたら、それはご自身の体を見直す良いタイミングかもしれません。末広整体ラボでは、腰痛や膝の痛みだけでなく、「歩きにくくなった」「最近体力が落ちてきた」といったご相談も多くいただいています。気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
06Jul
- 財布やスマホを後ろポケットに入れる人は腰痛になりやすい？
  こんにちは。末広整体ラボです。「財布やスマホを後ろポケットに入れたまま座る」という習慣の方はいませんか？この何気ない習慣が、腰痛やお尻の痛みの原因になることがあります。今回は、医学的な報告をもとに「財布やスマホと腰痛の関係」について分かりやすくご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 財布やスマホが腰痛の原因？結論からお伝えすると、厚い財布やスマホを後ろポケットに入れたまま長時間座ることは、腰やお尻への負担を増やす可能性があります。実際に医学では、このような症状を「Wallet Sciatica（財布坐骨神経痛）」や「Wallet Neuritis（財布神経炎）」と呼んでいる報告もあります。ただし、「財布を入れている人は必ず腰痛になる」というわけではありません。現在の研究では、長時間座ることや骨盤の傾き、お尻への圧迫などが重なることで症状が出やすくなると考えられています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com なぜ腰に負担がかかるのでしょう？ ① 骨盤が傾きやすくなる厚い財布やスマホの上に座ると、片側のお尻だけが高くなります。その結果、骨盤がわずかに傾き、腰や股関節に左右差が生まれます。短時間なら問題にならないことが多いですが、毎日何時間も続くと腰への負担が大きくなる可能性があります。 ② お尻の神経を圧迫することがある財布やスマホはちょうど坐骨神経の近くに位置します。長時間圧迫されることで、 ✅ お尻が痛い ✅ 太ももがしびれる ✅ 足まで痛みが広がるといった坐骨神経痛のような症状が現れることがあります。実際に、財布やスマホを後ろポケットから出しただけで症状が改善したケースも報告されています。 ③ 長時間座ること自体が腰痛のリスクデスクワークや車の運転など、長時間座ること自体が腰への負担になります。そこへ財布やスマホによる左右差が加わることで、さらに負担が大きくなると考えられています。特に気を付けたい人こんな方は、一度習慣を見直してみましょう。 ✔ デスクワークが多い ✔ 車の運転時間が長い ✔ 厚い財布を使っている ✔ お尻や足にしびれがある ✔ 片側だけ腰が痛くなる『2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法』 2週間で差が出る坐骨神経痛を悪化させないための正しい対処法「お尻から太ももにかけて違和感がある」「少しピリッと…ameblo.jp<img alt="神経スライドで腰痛予防" class="ogpCard_image PhotoSwipeImage" data-ogp-card-image="" height="120" loading="lazy" src="data:image/svg+xml;charset=utf-8,%3Csvg%20xmlns%3D%22http%3A%2F%2Fwww.w3.org%2F2000%2Fsvg%22%20title%3D%22Placeholder%20for%20Images%22%20role%3D%22presentation%22%20viewBox%3D%220%200%20120%20120%22%20%2F%3E" style="position: absolute; top: 50%; left: 50%; object-fit: cover; min-height: 100%; min-width: 100%; transform: translate(-50%,-50%); aspect-ratio: auto 120 / 120;" width="120" data-ai-alt="true" data-entry-id="12971866257" data-image-id="15771630620" data-image-order="5" data-src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260415/11/suehiro-d/25/7a/p/o1536102415771630620.png?caw=800"><img alt="神経スライドで腰痛予防" class="ogpCard_image PhotoSwipeImage" data-ogp-card-image="" height="120" loading="lazy" src="https://stat.ameba.jp/user_images/20260415/11/suehiro-d/25/7a/p/o1536102415771630620.png?caw=800" style="position:absolute;top:50%;left:50%;object-fit:cover;min-height:100%;min-width:100%;transform:translate(-50%,-50%)" width="120" data-ai-alt="true" data-entry-id="12971866257" data-image-id="15771630620" data-image-order="5"> 『9割の人が間違えている「正しい歩き方」』 9割の人が間違えている「正しい歩き方」腰痛改善、姿勢改善、筋力アップ、体質改善やダイエットなど健康のためにウオーキン…ameblo.jp 今日からできる腰痛対策難しいことは必要ありません。・財布やスマホはバッグや前ポケットに入れる・財布をできるだけ薄くする・30～60分に一度は立ち上がって体を動かすこのような小さな工夫でも、腰への負担を減らせる可能性があります。『腰痛の人が無意識にしている「片足立ち」』こんにちは。末広整体ラボです。「気づくといつも同じ足に体重をかけている…」そんなことはあり…ameblo.jp 『ぎっくり腰になったら…「やってはいけないこと」』こんにちは、末広整体ラボです。突然、「ギクッ！」と腰に痛みが走るぎっくり腰。 …ameblo.jp まとめ財布やスマホを後ろポケットに入れる習慣だけで腰痛になるとは言い切れません。しかし、・骨盤の傾き・お尻への圧迫・坐骨神経への刺激・長時間座る生活これらが重なることで、腰痛や坐骨神経痛の原因悪化要因になることがあります。「座っていると片側のお尻や腰が痛くなる…」そんな方は、まず財布やスマホを後ろポケットから出すことから始めてみてください。毎日の小さな習慣を見直すことが、腰痛予防につながるかもしれません😊 末広整体ラボでは、腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方へ、一人ひとりの生活習慣や姿勢、歩き方まで確認しながら原因を一緒に探していきます。「なかなか腰痛が改善しない…」そんな方は、お気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
03Jul
- 腰痛は「足の指」が使えない人に多い？腰ではなく足に原因があるかもしれません
  こんにちは。末広整体ラボです。腰が痛いと聞くと、多くの方は「腰の筋肉」や「背骨」が原因だと思われます。しかし、足の指がうまく使えていないことが腰への負担につながっている場合があります。もちろん、「足の指が使えない＝腰痛になる」とまでは言えません。ですが、近年の研究では、足の指の力が弱い人ほどバランス能力や歩き方に影響が出やすく、それが腰への負担につながる可能性があることが分かってきています。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 足の指は体を支える大切な役割があります私たちは歩くとき、 ✔ かかとが着く ✔ 足裏に体重が乗る ✔ 足の指で地面を押すという流れで前へ進んでいます。この最後の「地面を押す」という大切な役割をしているのが足の指です。足の指がしっかり働くことで、・　姿勢が安定する・　歩幅が保ちやすくなる・　体をスムーズに前へ運べるといったメリットがあります。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 足の指が使えないとどうなる？足の指が十分に使えないと、・　歩幅が小さくなる・　体がふらつきやすくなる・　腰の筋肉が頑張りすぎるといった状態になりやすくなります。実際に慢性的な腰痛がある方では、歩くスピードが遅くなったり、バランス能力が低下したりすることが研究でも報告されています。腰だけではなく、「歩き方」そのものが変化しているケースも少なくありません。『腰痛の原因は「インナーマッスル不足」だけではありません』こんにちは、末広整体ラボです。「腰痛はインナーマッスルが弱いからですね。」整体院やジムなどで…ameblo.jp 『腰痛の人が無意識にしている「片足立ち」』こんにちは。末広整体ラボです。「気づくといつも同じ足に体重をかけている…」そんなことはあり…ameblo.jp こんな方は足の指が使えていないかもしれません □ 外反母趾がある □ 指が床につきにくい（浮き指） □ タオルを足の指でつかめない □ 歩くとペタペタ音がする □ 小股で歩くことが多い当てはまるものが多い方は、足の指の機能が低下している可能性があります。『あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説』簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」 …ameblo.jp 『歩くと楽になる腰痛…その理由をご存じですか？』こんにちは、末広整体ラボです。腰痛の方からよく聞く言葉があります。「座っていると痛い…ameblo.jp 自宅でできる簡単チェック裸足で立って、足の指だけで床を軽くつかむように力を入れてみてください。・　指がほとんど動かない・　足がつりそうになる・　左右で大きく差があるこのような場合は、普段あまり足の指を使えていないかもしれません。『着るだけで腰がラク？　今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか』着るだけで腰がラク？今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか最近、「着て寝るだけで疲労回復」「朝の…ameblo.jp 『「筋トレしなきゃ…」と思うほど、筋肉痛で続かない理由』「筋トレしなきゃ…」と思うほど、筋肉痛で続かない理由「腰痛を改善するには筋トレが大事ですよ」 …ameblo.jp おすすめの簡単トレーニング床にタオルを置き、足の指だけで手前へ引き寄せてみましょう。いわゆる「タオルギャザー」という運動です。 30秒程度を左右2～3セット行うだけでも、足の指を使う練習になります。無理なく毎日続けることが大切です。『腰痛はストレッチすれば良くなる？』腰痛はストレッチすれば良くなる？腰が痛いと、「硬いから伸ばそう」、「ストレッチしないと」と思いますよね。 …ameblo.jp 『腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？』腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方…ameblo.jp まとめ腰痛の原因は腰だけとは限りません。足の指がうまく使えないと、・　姿勢が不安定になる・　歩き方が変わる・　腰への負担が増えるという流れが起こることがあります。「腰ばかり治療しているのに、なかなか良くならない…」そんな方は、一度ご自身の足の指の使い方にも目を向けてみてはいかがでしょうか。体の土台である足を見直すことが、腰痛改善への第一歩になるかもしれません。気になる症状がある方は、お気軽に末広整体ラボまでご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
01Jul
- 腰痛の人が無意識にしている「片足立ち」
  こんにちは。末広整体ラボです。「気づくといつも同じ足に体重をかけている…」そんなことはありませんか？この立ち方、腰痛のある方によく見られる特徴の一つです。「片足立ちをすると腰痛になる」というわけではありませんが、腰痛がある人ほど、無意識に片方の足へ体重をかける傾向があることが研究でも報告されています。今日は、その理由について分かりやすくお伝えします。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 腰痛の人は片方の足に体重をかけやすい慢性的な腰痛がある方を調べた研究では、 ✅ 左右どちらか一方に体重をかけやすい ✅ 両足で均等に立つことが苦手 ✅ 痛みが強いほど左右差が大きくなるという特徴がみられました。つまり、「両足で立っているつもり」でも、実際には片方の足に体重が偏っていることが少なくありません。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com なぜ片足に体重をかけるのでしょう？身体は痛みを感じると、無意識に痛みを避けようとします。例えば、・　痛い側をかばう・　腰への負担を減らそうとする・　立ちやすい方へ体重を移すこのような反応が自然に起こるため、片方の足へ体重をかける姿勢になりやすいのです。つまり、「悪い癖」というよりも、身体が自分を守ろうとしている反応と考えられます。『腰痛の原因は「インナーマッスル不足」だけではありません』こんにちは、末広整体ラボです。「腰痛はインナーマッスルが弱いからですね。」整体院やジムなどで…ameblo.jp 『夕方になると腰が痛くなる人の共通点』こんにちは。末広整体ラボです。「朝は平気なのに、夕方になると腰が痛くなる…」そんな経験はあ…ameblo.jp あなたは当てはまりませんか？次のようなことはありませんか？ ✅ 気づくといつも右足（左足）に体重をかけている ✅ レジ待ちでは片足で立つことが多い ✅ 片方のお尻だけ疲れやすい ✅ 靴底の減り方が左右で違う一つでも当てはまる方は、立ち方に左右差があるかもしれません。『ぎっくり腰になったら…「やってはいけないこと」』こんにちは、末広整体ラボです。突然、「ギクッ！」と腰に痛みが走るぎっくり腰。 …ameblo.jp 『あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説』簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」 …ameblo.jp そのまま続けると… 体重のかけ方が偏った状態が続くと、・　腰の筋肉が左右均等に働かない・　股関節への負担が偏る・　お尻の筋肉がうまく使えなくなるなどが起こり、腰痛が長引く原因の一つになる可能性があります。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？』腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方…ameblo.jp 今日からできる3つのポイント ① 両足で立つことを意識する鏡の前で立ち、左右均等を意識するだけでも十分です。 ② 長時間同じ姿勢を続けない立ちっぱなしでも、座りっぱなしでも、腰には負担がかかります。 30〜60分に一度は体勢を変えたり、少し歩いたりすることをおすすめします。 ③ お尻の筋肉を使うお尻の筋肉（特に中殿筋）は、左右のバランスを保つためにとても重要です。ウォーキングやスクワットなどの軽い運動を続けることが、腰への負担を減らすことにつながります。『腰痛になったらコルセット？』腰痛になったらコルセット？腰が痛くなると、「とりあえずコルセット！」という方は多いですよね。 …ameblo.jp 『着るだけで腰がラク？　今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか』着るだけで腰がラク？今話題の「リカバリーウェア」は腰痛に効果があるのか最近、「着て寝るだけで疲労回復」「朝の…ameblo.jp まとめ腰痛のある方は、無意識のうちに片方の足へ体重をかけてしまうことがあります。これは身体が痛みを避けようとしている自然な反応です。だからこそ、「立ち方だけ」を直そうとするのではなく、・　腰への負担を減らすこと・　股関節やお尻の筋肉をしっかり使えるようにすること・　左右のバランスを意識することが大切になります。「最近いつも同じ足に体重をかけているな…」そんな方は、ぜひ一度ご自身の立ち方をチェックしてみてください😊 末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
29Jun
- 腰痛の原因は「インナーマッスル不足」だけではありません
  こんにちは、末広整体ラボです。「腰痛はインナーマッスルが弱いからですね。」整体院やジムなどで、このように言われたことはありませんか？もちろん、インナーマッスルは腰を支えるために大切な筋肉です。しかし、現在の研究では、腰痛はインナーマッスルだけで説明できるものではないことが分かっています。今回は、最新の研究をもとに腰痛の本当の原因についてご紹介します。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 大切なのはインナーマッスルだけではありませんインナーマッスルとは、体の深いところにある筋肉で、腰や骨盤を安定させる役割があります。代表的なものは、 ✅ 腹横筋 ✅ 多裂筋 ✅ 横隔膜 ✅ 骨盤底筋群などです。これらは腰を支える「天然のコルセット」とも呼ばれています。以前は、「腰痛＝インナーマッスル不足」と考えられていました。しかし現在の腰痛研究では、インナーマッスルだけを鍛える運動が、他の運動より特別優れているという証拠は十分ではありません。そのため、世界各国の腰痛診療ガイドラインでも、ウォーキング筋力トレーニングストレッチ動きを改善する運動など、自分が続けやすい運動を行うことが推奨されています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com お尻や脚の筋肉も腰には重要です腰は、腰だけで支えているわけではありません。例えば、お尻の筋肉太ももの筋肉股関節まわりの筋肉がしっかり働くことで、腰への負担は軽くなります。逆に、これらの筋肉がうまく使えないと、腰ばかりが頑張ることになり、痛みにつながることがあります。『夕方になると腰が痛くなる人の共通点』こんにちは。末広整体ラボです。「朝は平気なのに、夕方になると腰が痛くなる…」そんな経験はあ…ameblo.jp 『台風が近づくと腰が痛くなる？』こんにちは末広整体ラボです。台風が来ますね。「台風が近づくと腰が痛くなるん…ameblo.jp 「どう動くか」も大切筋肉があっても、腰だけを曲げて物を持つ長時間同じ姿勢で座る歩く量が少ないこのような生活では、腰への負担は大きくなります。つまり、筋肉の量よりも、「体をどう使うか」が大切な場合も多いのです。『雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません』雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません「雨の前になると腰が重い…」「台風が近づくと腰が痛くなる…」そんな経験ありませんか？「気のせい」で…ameblo.jp 『車の運転で腰痛が悪化する人の特徴とは？』こんにちは。末広整体ラボです。「運転していると腰が痛くなる…」「長距離運転の後は腰が伸びない…」 …ameblo.jp 歩くことも立派な腰痛対策腰痛予防でおすすめなのがウォーキングです。歩くことで、 ✅ 全身の筋肉が自然に働く ✅ 血流が良くなる ✅ 体力が向上する ✅ 腰に負担の少ない動きが身につくなど、多くのメリットがあります。無理な筋トレを始めるよりも、毎日少し歩く習慣をつける方が続けやすい方も多いでしょう。『ぎっくり腰になったら…「やってはいけないこと」』こんにちは、末広整体ラボです。突然、「ギクッ！」と腰に痛みが走るぎっくり腰。 …ameblo.jp 『あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説』簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」 …ameblo.jp 今日からできる3つのこと ✔ 長時間同じ姿勢を避ける ✔ 毎日少しでも歩く ✔ インナーマッスルだけでなく、　お尻や脚も含めて全身を動かす『腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？』腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方…ameblo.jp 『「ギックリ腰になりそう…」』「ギックリ腰になりそう…」仕事や掃除、草取りなど長時間中腰になったあとに…「なんか腰が危ない感じがする」「ギックリ腰になりそう…」「伸ばしたい…」…ameblo.jp まとめ腰痛は「インナーマッスルが弱いから起こる」という単純なものではありません。もちろんインナーマッスルは大切ですが、お尻や脚の筋肉体の使い方歩く習慣長時間同じ姿勢睡眠やストレスなど、さまざまな要因が重なって腰痛は起こります。「インナーマッスルだけ鍛えているのに腰痛が良くならない…」そんな方は、体全体の動きや生活習慣にも目を向けてみてください。末広整体ラボでは、筋力だけではなく、「体の使い方」や「歩き方」も含めて、お一人おひとりに合わせたサポートを行っています。腰痛でお困りの方は、お気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
26Jun
- 台風が近づくと腰が痛くなる？
  こんにちは末広整体ラボです。台風が来ますね。「台風が近づくと腰が痛くなるんです…」「雨の日は腰が重だるいです。」というご相談をよくいただきます。「気のせいかな？」と思われる方も多いのですが、近年の研究では気圧の変化と痛みには関係がある可能性が示されています。今日は、その理由について分かりやすくご紹介します！【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com 台風で腰痛が悪化する理由とは？台風が近づくと「気圧」が下がります。気圧が下がると、体の中にある痛みを感じる神経が刺激されやすくなり、普段は気にならない腰の違和感が強く感じられることがあります。さらに、 ✅ 気温の変化 ✅ 湿度の上昇 ✅ 自律神経の乱れなども重なり、筋肉がこわばったり、血流が悪くなったりして腰痛が悪化しやすくなると考えられています。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 慢性的な腰痛の方は特に注意もともと腰痛が長く続いている方は、気象の変化の影響を受けやすいことが研究でも報告されています。これは腰そのものだけではなく、神経が痛みに敏感になっているストレスや疲労がたまっている自律神経が乱れやすいといったことも関係していると考えられています。そのため、台風の日だけが原因ではなく、日頃の体調管理もとても大切です。『台風による身体の影響』台風による身体の影響台風が近づくと、気象病として知られる一連の症状が現れることがあります。気象病は、気圧や気温、湿度の変化に体が反応することで引き起…ameblo.jp 『夕方になると腰が痛くなる人の共通点』こんにちは。末広整体ラボです。「朝は平気なのに、夕方になると腰が痛くなる…」そんな経験はあ…ameblo.jp 台風の日におすすめの過ごし方痛みがあると動きたくなくなりますが、ずっと横になっているとかえって腰が固まりやすくなります。おすすめなのは、 🔹 軽くストレッチをする 🔹 室内を少し歩く 🔹 湯船につかって体を温める 🔹 十分な睡眠をとる無理のない範囲で体を動かすことが、腰への負担を減らすポイントです。『低気圧で腰が痛くなるのは理由があります』低気圧で腰が痛くなるのは理由があります末広整体ラボ × ヨッシー先生（愛知県半田市）「雨が近づくと腰が重い…」「低気圧の…ameblo.jp 『台風前に「体調悪い」は気のせい？』台風前に「体調悪い」は気のせい？こんにちは、末広整体ラボです！「台風が近づくと、なんとなく体調が悪くなる…」そんな経験、ありませんか？気のせい…ameblo.jp 「また痛くなるかも…」が腰痛を強くする「台風だから腰が痛くなる」と強く意識することで、不安や緊張から痛みをより強く感じてしまうことがあります。もちろん気圧の影響はありますが、それだけが原因ではありません。「今日は少し体を動かそう」「温めて様子をみよう」そんな気持ちで過ごすことも大切です。『雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません』雨の日に腰が痛い…それ、「気象病」かもしれません「雨の前になると腰が重い…」「台風が近づくと腰が痛くなる…」そんな経験ありませんか？「気のせい」で…ameblo.jp 『車の運転で腰痛が悪化する人の特徴とは？』こんにちは。末広整体ラボです。「運転していると腰が痛くなる…」「長距離運転の後は腰が伸びない…」 …ameblo.jp まとめ台風が近づくと腰痛が悪化する方がいるのは、決して気のせいではありません。現在の研究では、 ✔ 気圧の低下 ✔ 自律神経の乱れ ✔ 筋肉の緊張 ✔ 日頃の疲労やストレスなどが重なって、腰痛が強くなると考えられています。台風の日は無理をせず、体を冷やさないようにしながら、軽く体を動かすことを意識してみてください。「今日は少し腰が重いな」と感じたら、早めに体をケアすることが、症状の悪化を防ぐ第一歩になります。末広整体ラボでは、腰痛の原因を一人ひとり丁寧に確認し、その方に合った施術やセルフケアをご提案しています。「台風のたびに腰がつらくなる…」「毎年この時期になると調子が悪い…」そんなお悩みがありましたら、お気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me
24Jun
- 車の運転で腰痛が悪化する人の特徴とは？
  こんにちは。末広整体ラボです。「運転していると腰が痛くなる…」「長距離運転の後は腰が伸びない…」「車から降りる時にイタタ…となる…」そんな経験はありませんか？車の運転は腰に大きな負担がかかる動作の一つです。今回は、車の運転で腰痛が悪化しやすい人の特徴と対策についてお伝えします。【末広整体ラボ × ヨッシー先生】再発しない体づくりチャンネル愛知県半田市の【末広整体ラボ × ヨッシー先生】です。腰痛・肩こり・姿勢改善・ウォーキングなど、“再発しない体づくり”をテーマに発信しています。 🎥 動画では「セルフケア」や「姿勢改善のコツ」を紹介！ 📱 LINE登録 👉 https://page.line.me/593onxky?openQrModal=true 📘 アメブロ：https:…www.youtube.com 末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用い…5 likes, 0 comments - suehirotraining on March 12, 2024: "末広整体ラボです。腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。パワープレートによる30秒…www.instagram.com なぜ運転すると腰が痛くなるの？運転中は、・長時間同じ姿勢・足だけを動かす・体をあまり動かさない・車の振動を受け続けるという状態になります。研究でも、長時間の座位や車の振動は腰痛のリスクを高めることが報告されています。つまり、「運転＝座っているだけ」ではなく、腰にとっては意外と負担の大きい作業なのです。愛知県半田市で腰痛･坐骨神経痛専門整体院なら末広整体ラボ私たちは、腰痛や肩こりなどで長年苦しんでいらっしゃる、治療してもまたもとに戻ってしまう方に対して、骨盤や背骨xn--tqq89gusul0opyaj22c.com ヨッシー先生　末広整体ラボ｜note愛知県半田市の【末広整体ラボ】院長ヨッシー先生。腰痛・肩こり・姿勢改善を中心に、痛みだけでなく、繰り返さない体を作るを目指しています。研究データや臨床経験をもとに、再発予防・姿勢改善・ウォーキングなど、誰でも取り組めるセルフケアや体の仕組みをわかりやすくお伝えしています。note.com 運転で腰痛が悪化しやすい人の特徴 ① 長時間運転する人 1時間以上続けて運転することが多い方は要注意です。同じ姿勢が続くと筋肉が硬くなり、腰への負担が増えてしまいます。特に、・営業職・配送業・通勤時間が長い方に多く見られます。『夕方になると腰が痛くなる人の共通点』こんにちは。末広整体ラボです。「朝は平気なのに、夕方になると腰が痛くなる…」そんな経験はあ…ameblo.jp ② シートに浅く座る人浅く腰掛けると骨盤が後ろに倒れます。すると腰が丸まり、腰の筋肉が常に引っ張られた状態になります。これが腰のだるさや痛みにつながります。『あなたの歩き方は正常？簡単チェック方法を解説』簡単チェック方法を解説しますこんにちは、末広整体ラボです。「歩き方なんて気にしたことない」 …ameblo.jp ③ 背もたれを倒しすぎる人「リラックスできるから」と背もたれを大きく倒していませんか？背もたれを倒しすぎると、ペダルを踏むたびに腰が引っ張られやすくなります。楽なようでいて、腰には負担になることがあります。『腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？』腰痛持ちの人は椅子を変えるべき？こんにちは。半田市の末広整体ラボです。腰痛が続いている方…ameblo.jp ④ 股関節が硬い人長時間座ると股関節はどんどん動きにくくなります。すると、本来股関節が行う動きを腰が代わりに行うため、腰への負担が増えてしまいます。歩き方の学校歩き方を学んで実行すれば、腰痛、膝痛、肩こりを改善することもできる。歩いて身体をつくる。そして、足りないところは体幹でつくり補う。peraichi.com 『腰痛になったらコルセット？』腰痛になったらコルセット？腰が痛くなると、「とりあえずコルセット！」という方は多いですよね。 …ameblo.jp 今日からできる対策深く座るお尻をシートの奥までしっかり入れましょう。骨盤が立ちやすくなり、腰への負担が減ります。 1時間に1回は休憩長距離運転では、 1〜2分でも構いませんので車を降りて歩きましょう。腰を無理に反らすより、軽く歩く方がおすすめです。降りる前に骨盤を動かす車を降りる前に、骨盤を前後にゆっくり動かします。 5〜10回程度で十分です。その後に立ち上がると、腰のこわばりを感じにくくなります。『腰痛再発予防の「3ステップ」』腰痛再発予防の「3ステップ」「腰痛が良くなったと思ったのに…」 ✔ また痛くなる ✔ 数ヶ月後にぶり返す ✔ …ameblo.jp まとめ運転で腰痛が悪化する原因は、腰そのものよりも ✅ 長時間同じ姿勢 ✅ 骨盤が倒れた座り方 ✅ 股関節の硬さ ✅ 車の振動などが関係していることが少なくありません。もし、「運転後だけ腰が痛い」「車から降りる時につらい」という方は、まずは座り方と休憩の取り方を見直してみてください。小さな工夫が、腰への負担を大きく減らしてくれるかもしれません。末広整体ラボでは、腰痛の原因を腰だけでなく、姿勢や歩き方、股関節の動きなども含めて確認しています。運転すると腰が痛くなる方は、お気軽にご相談ください。末広整体ラボ | LINE Official Account末広整体ラボ's LINE official account profile page. Add them as a friend for the latest news.page.line.me

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