慢性腰痛のセルフケア ーその３ー

慢性腰痛のセルフケア　ーその３ー

３．椅子から立ち上がる体操

ガニ股にならないように

足先をまっすぐにして

足裏を床に着けます。

足に

少しだけ体重をのせた状態にして、

手は胸の高さまであげます。

この状態から

足に体重を乗せつつ、

手は前に置いてあるものに

触れる感じで

前に出していきます。

体重が

しっかりと足に乗ると

お尻が浮き上がってきます。

お尻が浮いたら

まっすぐ立ち上がります。

10回行います。

『慢性腰痛　日常生活に支障がないが腰が痛い』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその１ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその２ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその４ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその5ー』

『慢性腰痛のセルフケア　ーその6ー』

末広整体ラボ/腰痛を施術と運動（パワープレート）で改善【半田市】 on Instagram: "末広整体ラボです。 腰痛は、施術やセルフケアだけでは改善できないものもあります。筋力低下も影響します。 あなたが自分でYouTubeや書籍を参考して、あなたにあったトレーニング方法を見つけられる方は大丈夫です。 パワープレートによる30秒トレーニングを体験ください。年齢、体力レベル、ライフスタイルに関わらず、すべての人がパワープレートのベネフィットを体感できます。 3次元ハーモニック振動®を用…

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