mizunoランニングイベントに参加
ご無沙汰しております。
楽しかった湘南国際マラソンからはや1週間。
マラソン後初めて走りました。
今日は、パパトモさん、せんべい君、息子のトマトと4人で国立競技場で行われた
走快感発信基地イベントに参加してきました。
生憎の天気でしたが、そんなに雨にも降られず、練習をすることができました
湘南フルの翌日（月曜日）に「こあしす」さんに行き足の具合を見てもらいましたが、レース途中で痛みを感じた左足首のくるぶしの下の具合が良くない
とのことでしたので、練習は今日まで控えてきました。（とういうより、仕事、飲みで忙しかったので、走る時間はありませんでした。）
子供たちはキッズランに、大人二人はタイムアップコースに参加。
イベント前におにぎりを食べるせんべい君とトマト。
記念撮影パチリ！
ＲＵＮ前の準備運動、ストレッチ、本当に勉強になりました。
普段はこんなことせずに走っちゃうんですよね。
10分ストレッチすれば走りも相当変わってくるんでしょうが。
5キロのペース走は、走力別にキロ4分、4分半、5分、5分半、6分等に分かれていましたが、今日は湘南後初のＲＵＮ＆左足の具合から、キロ5分の5キロペース走にパパトモさんと一緒に参加。
左足の具合を見ながらのＲＵＮ。
久しぶりのRUNなのでキロ5分でも楽ではない
徐々にペースに慣れ、ラスト4周になったところで、1周前を走るキロ4分30分コースに合流し、ペースアップ
ラスト1周は、キロ4分30分コースの人たちがいなくなり、単独RUN。
それなりにペースを上げてゴール。
タイムは23分40秒（キロ4分39秒）でした。
最後の1キロは3分52秒でしたが、ちょっと左足に違和感
速く走る練習はほどほどにした方が良さそうです。
みんなで一緒に走るＲＵＮイベント楽しかったです。
イベント終了後近くのホープ軒でラーメン＆ビール。
パパトモさん、せんべい君、今日はありがとうございました。
とても楽しかったです
撃沈でしたが、楽しかったです。
湘南国際マラソンの結果
グロス３時間４７分台（ロスタイム１分２２秒程度）
と満足いく結果ではありませんでしたが、楽しかったです。
マラソンって良いですね。
今日、湘爆に参加された皆さん、お疲れ様でした。
また、アメブロ応援部隊本当にありがとうございました
背中をいっぱいいっぱい押してもらいました。
会社同僚のSさん、競馬仲間のイナリさんも応援ありがとうございました。
感謝、感謝です
最終調整完了！
いよいよ明日に迫った湘南国際マラソン
いよいよですね。
参加されるみなさん、一緒に湘南マラソンを楽しみましょう
僕は昨日皇居を１周（５キロ２１分３８秒）走り、「こあしす接骨院 」へ。
疲労を取るため初の「OasisO2 高気圧酸素カプセル」に３０分入りました。
（因みに土曜日は湘南マラソン参加ランナーでカプセルの予約がたくさん入っているようです。）
その後、電気治療、ゴッドハンドＫ先生による治療、REBOX治療。
体は言い訳の出来ない最高の状態に（寝不足ですが。）
レース服はおきまりのこの勝負服
見かけたら気軽に声をかけてください。
（但し、同じ服を着ているランナーが複数いる可能性があります。）
今日午後からパパトモさん家族、ありまさんと湘南に入り、前日泊。
（目標）
①思いっきり楽しみこと
②笑顔で走る
③心は折れない
④結果、自己ベスなら最高
さてさてどうなることか
小金井公園RUN！
11月8日開催の湘南国際マラソンに向け今日は小金井公園を走ってきました。
息子トマトと一緒に小金井公園にある江戸東京たてもの園へ。
そこで、トマトと別れ僕はＲＵＮ開始。
あまりの暑さに、2周10キロで練習終了
まあ本番が近いのでそんなに走るつもりでなかったので、良しとします。
今日はたくさんのランナーさんが走ってました。
トマトは一人江戸東京たてもの園の終園時間まで遊んでました
友達（大人も含め）がたくさんいて飽きないようです。
≪湘南までの目標（誓い）≫
お酒を飲まない
ゴール後おいしいビールを飲む
たぶん無理
湘南まであと10日・・・
ご無沙汰しております。
生きております
泣いても笑ってもあと10日
練習不足は否めませんが、体調万全で本番を迎えたいと思います。
今日は1ヶ月ぶりに「こあしす接骨院 」に行って体のケアをしてきました。
湘爆参加のみなさん、あと10日頑張りましょう
（お前が一番頑張れよな確かに）