ヨガやピラティスのレッスンをしていると
よく「身体の痛み」について質問されます。
もちろん
私たちインストラクターは医者ではないので
診断をしたり治してあげる事はできません。
基本「病院へ行ってくださいね」と
お話しするしかないのですが
コロナ禍、何となく病院へ行きにくい上
「けっきょく湿布が出るだけ」
「いつも加齢のせいだと言われる」
なんてお声が多いのも事実。
私自身も以前
面白いけど口が悪い病院の先生に
「どうしてここが痛くなるんでしょう？」
と質問したら
「私は24時間あなたと生活を共にしている訳ではないので、分かりません」
と言われたことがあります（笑）
えーーー？と思ったけど
確かに、納得！！！
例えば、転んで怪我をした等
明らかな外傷で無い場合は特に
“根本的な原因”と言うのは
正直なところ私たちはもちろん
お医者様も分からないのかも知れません。。
先日は、ダンスの先生から
「膝を痛めてしまった」と相談されました。
よく話を聞くと
最後の決めポーズの時にバランスを崩して
膝の内側に負担をかけてしまったとの事。
（この場合は明らかな外傷ですが病院は行きたくないそう💧）
膝の内側の痛みは『加齢』だけでなく
スポーツをしている方に多くみられ
残念なことに
「無理なヨガのポーズで痛めてしまった」
と言う方もいらっしゃいました
（念の為↑他のヨガクラスです）
病院へ行くと『鵞足炎（がそくえん）』
と診断されることが多い様なので
そのダンス講師にも
「鵞足」について説明しました。
鵞足（がそく）とは
脛骨粗面の内側に位置し、縫工筋、薄筋、半腱様筋の停止部※
ガチョウの足の様な形なので「鵞足」と言うそう。
この部位に炎症が生じる状態が鵞足炎。
※筋肉の「起始」「停止」は「筋肉がどこからどこまでついているか」
・起始（origin）は固定又は動きの少ない方
・停止（inseation）は動きの多い方
簡単に言うと鵞足とは
膝の内側で３つの筋肉が集結する部分で…
ちょうどこのポールでマッサージしている辺り
↓↓↓
そこを痛めてしまうと言うことは
それぞれの「起始」も何かしら問題があるはず。
縫工筋の起始：上前腸骨棘（骨盤の前の出ている所）
薄筋の起始：恥骨結合の外側
半腱様筋の起始：坐骨結節（お尻の左右の骨）
この３つの筋肉のうち
縫工筋と薄筋は解剖学の本では何と
「膝関節（ひざかんせつ）に働く筋」ではなく
「股関節（こかんせつ）に働く筋」に部類分けされます
もちろん他の関節にも働きますが
主に膝関節に分類されるのは半腱様筋のみ。
痛いところ＝膝だけ何とかしようとしても
どうにもならない訳です
と、言うことを噛み砕いて説明すると
ダンスの先生は思い当たることがあるらしく
もの凄ーく納得していました
その後セルフケアでだいぶ良くなった様子
そう、けっきょく
自分の身体を一番よく知っているのは自分で
それに気づいてあげられるかどうか
なんですね
「からだスキャン」とは
自分の身体をよく観察すると言う意味。
からキャンを続けると
自分の身体の変化に直ぐに気付ける様になり
例えば日々の生活における
筋肉の固まり等のちょっとした不調は
自分で治せる様になってきますヨ
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■膝関節に働く筋
半腱様筋（はんけんようん）
semitendinosus「セミテンディノゥサス」
o：坐骨結節の内側面
i：脛骨粗面の内側（鵞足を形成）
膝関節の屈曲、膝屈曲時に下腿を内旋、股関節の伸展
@メモ：ハムストリングス〜大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋
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