ランニング後の膝のケアもジャイロトニックで

今月末の10キロマラソンに向けて、今年から少しずつ練習を重ねてきました

最初は5分走るのがやっとでしたが

今日、初めて10キロを走り切ることができました

今日の記録は10.61km

ただ、距離が伸びるにつれて、最近は膝に違和感や引っかかりを感じるように

そこで、走った後は自分のメンテナンスとしてジャイロトニックを取り入れています

特に「パテラ（膝蓋骨）」という、膝に優しいエクササイズ

これをやり始めてから、膝の引っかかるような嫌な感覚がスッと軽くなりました

痛みがゼロになったわけではありませんが、自分の身体を整える大切さを改めて実感しています

クライアント様にも身体をメンテナンスする大切さをお伝え出来るように頑張ります

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STUDIO FROG（スタジオフロッグ）
-ピラティス/マスターストレッチ/ジャイロトニック/ジャイロキネシス-

ホームページ：http://studio-frog.com

●住宅地内にあるスタジオです。（神奈川県川崎市多摩区）

健康維持・体力強化・ダイエット・姿勢矯正・運動不足解消・ストレス解消など

目的に合わせて、トレーナーがマンツーマンでサポートします!!

●小田急線 生田駅、読売ランド駅から、徒歩約10分

●お問合せ・ご予約は、公式ホームページ からお願いします。

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京都の味と家中スッキリ大掃除

今日の午前中のレッスンで、クライアント様から京都のお土産「ちりめん山椒」をいただきました

午後はフリーだったので、お土産のちりめん山椒をご飯のお供にエネルギーチャージして、

思い切って家中の床掃除をしました

リビングはもちろんトレーニングルームもやりましたよ

床掃除って、お腹周りや腕のいいトレーニングになりますね

明日から、このピカピカのトレーニングルームで皆様をお迎えしますね

スッキリした空間で、一緒に楽しく体を動かしましょう

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STUDIO FROG（スタジオフロッグ）
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朝のランニングと水仙の贈りもの

今日の朝のランニング中、畑の隅っこで元気に咲いている、綺麗な水仙を見つけて写真を撮りました

その時、畑仕事をされていた方がいらっしゃって

なんと「お花、持って行って飾って」と、わざわざ切って持たせてくださったんです

畑の方の温かいお心遣いに、朝からとっても優しい気持ちになりました

さっそく、テレビボードに飾らせていただいています

水仙の鮮やかな黄色と爽やかな香りで、お部屋がパッと明るくなりました✨

本当に、ありがとうございます

この水仙から元気をもらって、今週も頑張ります💪

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