来週5月30日(木)は丸本先生がリハの為お休みされるので、代講になります。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
5月30日(木)
11:30 初級(ポワント付) -->山本
20:00 基礎 -->川津
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
よろしくお願いします。
いつも飲む方のワインのことばかり書いていると、呑んべいだと思われて
しまうので、今日は数年ハマっているワインコスメのお話。
赤ワインに含まれてるポリフェノールは；
抗酸化作用がある
お肌の老化の原因となる活性酸素を除去してくれる
コレステロール値を下げる
動脈硬化を防いでくれる
目の疲れをとる
ボケ防止によい
と良いことずくしの成分です。
（飲んでる時はもちろんそんなこと考えておらず
なんとな～く良い成分も含まれてる＆体を冷やさず飲める＆美味しい、
とアバウトな感じで時折たしなんでおりますσ(^_^;)）
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
数年前ソウルで出会ったのが、
innisfree（イニスフリー）のワインピーリング
ワインとピーリング・・・？？
初めは2つが結びつかなかったんですが、コスメショップの
お姉さんが私の手の甲で試してくれたら、恥ずかしいほど角質がボロボロと・・・
ポリフェノールが角質を除去し長時間保湿を保つんだそう。
コットンに取って目元を除くお顔全体を軽めに拭き取るだけの簡単なピーリングですが、
面白いくらい角質が取れるんです。あとはぬるま湯でサッとやさしく洗い流すだけ。
香りはワインというよりブドウジュースな感じで、やさしく癒されます。
低刺激なので毎日使ってもいいようですが、私は間をあけて一度にたくさん
取れる角質に驚きながらやる方が楽しく、スッキリ感もアップ！
同じシリーズでワインスリーピングパックというのもあり、
塗って洗い流さずそのまま寝るだけという面倒くさがりの私には嬉しいパック
こちらも同じ香りなので、ブドウアロマに包まれながら眠りにつけます。
今は日本でも買えるので、助かってます。
飲んで良し、塗って良しのポリフェノールってすごいですね～
昨日はお友達のK君がスタジオに遊びにきてくれました
K君と私は4月生まれで3日違いなので毎年4月に
いろんなところに一緒に食事に繰り出してお祝いし合ってますが、
今回はまだスタジオを見ていないということもあり、スタジオ見学ついでに
志木で１ヵ月遅れのバースデーディナーとなりました
忘年会以来なのでかれこれ6ヵ月ぶりの再会!!月日が経つのは早いですね～
迷った末、「肉食べよう、肉っ!!」とスタジオ近くの牛力屋
へGO!
山本先生も合流してあの細い体とうらはらに
見事な食べっぷりを見せてくれました
焼肉ってテンション上がりますよね～
牛力さんのお肉は食べごたえある厚さでとってもジューシー。
ついつい
もすすんじゃいます。
店長さは一見おとなしめですが、気さくにいつも楽しませてくれます。
毎度お世話になっておりますm(_ _ )m
ご近所なので今後ともどうぞよろしくお願いします。
今回はバースデーということで、ワインも開けちゃいました。
ワシントン州のネルムズロード・カベルネソーヴィニヨン2009
程よく重厚でお肉によく合います。
すっかり気分よく酔っ払っちゃいましたー(^o^;)
空瓶持ってハイチーズ
あ、K君の写真撮ってあげるの忘れた・・・
次回は必ず。。また近いうちに遊びに来てね
ついついがんばり過ぎて無意識に呼吸をするのを忘れてませんか。
ちゃんと息しましょうね。 苦しいですよー。
見てる方も苦しいですっ
バレエの呼吸についてはいろいろ見解があるようですが、
特に意識せず自然な呼吸を続けるのがいいと思います。
ストレッチでは、深く呼吸してじっくり痛いと感じる箇所に空気を入れて
あげるイメージでゆったり呼吸することが柔軟性を高めるのに良いと思いますが、
バレエレッスン中はいつ吸って、吐いてという決まりはありませんので
自然呼吸をしましょう。
とは言っても、今までの習慣もあると思いますし、エクササイズしながらふつうに
呼吸をするのは難しいと思われるかもしれませんので、ちょっとばかりアドバイス。
呼吸にも人それぞれ癖がありますよね。
大概、上に伸び上がろうとする時に息を吸い、
降りる時に吐いているのではないでしょうか。
例えばルルベで吸って、プリエに降りる時に吐く、といった具合。
その場合、降りてくる際に身体の引き上げをキープしようとするがあまり、
吸った息を十分に吐けずにまた吸ってしまうのでだんだん呼吸が浅くなり
結果息があがってしまっているように思われます。
吸う息の方が多ければ肩が力んで身体が硬直してしまうのは当然ですね。
そういう時は呼吸を逆にしてみましょう。
伸び上がる時にふぅっと吐いて、降りる時に吸います。
するといつもと違う新感覚を味わえると思います。
余計な力みが抜けるのを実感できる方もいるでしょう。
どっちが正しいということではないのですが、
要は吸ってでも吐いてでも同じ動きができれば
その内自然な呼吸で動けるようになるということです。
バレエは簡単ではないですが、苦しいものではありません。
どうぞ自分で自分を苦しめないでくださいね。
自然呼吸で力みを取り去り楽にレッスンしましょう
昼間は暖かかったのに、夜また気温が下がり
寒いですね～
体調をくずされないように十分に気をつけてくださいませ。
さて、
5月23日(木)より18:45～のバレエクリニックのクラスは予約制とさせて頂きます。
～バレエクリニック～
バレエに必要な筋力の強化や、ターンアウトに効果的なエクササイズを
行いながら、身体の調整を行うクラスです
木曜日 18:45～19:45
担当 大浜邦夫
*お電話もしくはメールにてご予約ください
*予約・キャンセルは前日水曜日の18時までにご連絡ください
どうぞよろしくお願い致します。
レッスンをしているのに、全然上達していっている実感が持てない。
バレエに向いてないかも、と下を向いてしまっている人いませんか。
プロを目指すのであれば、プロポーション、骨格、感性といった
素質がそろっていた方が有利なのは確かですが、
バレエレッスンに向き不向きなんてないと思ってます。
バレエに限ったことではないですが、何かを始めて上手くなるには
基礎をおろそかにせず地道に続けることが大事ですよね。
それが理解できないのであれば、お稽古事に向いていないと思います。
歪んだ基礎からは何も発展しません。時間がかかってもしっかり
基礎を身につけていくことが上達への近道です。
また、人それぞれ骨格や柔軟性など個性はさまざま。
人と比べてどこが劣っている、勝っていると考えるのではなく
持って生まれた個性をどう美しく見せるかに重点を置いてみましょう。
誰でも美質を持って生まれてきていると思います。
その美質をどう生かすのかは自分次第です。
焦らず自分のペースで地道に継続して、美質を引き出す過程を
楽しんでください。
そうすればある日変化している自分に気づくでしょう。
今日は生憎のお天気でしたね
そんな中お越しくださった皆様ありがとうございました
夕方ローザンヌの本選の模様をTVでやってました。
ちょっと前に比べるとレベルが落ちたような気もしますが、以前は賞金目当てに
すでにプロレベルのダンサー達がたくさん出ていたので当然かな。
ローザンヌの意義を問われていた時期もありましたが、制度が変わってまた
これからプロになる為に勉強したい若手ダンサーを支援する
ローザンヌ本来の形に戻った感じで良いですね。
初々しい10代の若いダンサーが頑張ってるのを見ると全身で応援したくなってしまいます。
まるで保護者の気分です
しっかし中国の男の子達が足長でスタイルが良いのにはびっくりしました
解説の方が何度も背中についてコメントしてましたねー。
「背中にもっと意識を・・」、「背中でも表現を・・」、「背中側も見られてる
意識を・・」、など。。
ね～、背中って大事なんですよー。
うちのレッスンでも「背中側使って～」っていつも
声張り上げてる理由がご理解頂けたのではないでしょうか。
前側ばかり意識して表面的な動きなるのではなく背中側も使って
立体的に動けるようにがんばりましょう！
スタイルアップへの近道でもありますので!!
今週5/12(日), 来週5/19(日) 14:00の基礎クラスですが、
丸本先生が舞台リハーサルの為お休みですので、
代わりに川村知由美先生 が代講してくださいます。
スタジオデフィでレッスンして頂くのは初めてですが、丸本先生同様
とても魅力的な先生ですので、どうぞお楽しみに～♪
今日は夜電車が遅れてスタジオ出勤がギリギリでした(汗っ)
レッスン開始30分前にドアオープンしてるので45分前には到着してますが、
今日は30分前ギリギリ。。
まだ遅刻したことないですが、あぶなかったです
スタジオの前通りかかった方が、電気ついてなくてお休みかと
思ってしまったかしらん、とちょっと心配に。。
夜はギリギリのこともあるかもしれないので、心配しないでくださいねー。
++++++
一息ついて、張り切ってレッスン！
うちの生徒さんはほんと勉強熱心で、みるみる上達していくので
ついつい次から次へといろいろ教えたくなっちゃいます。
今日も詰め込み過ぎちゃったかな～ 
わからなくなっちゃった時はどんどん聞いてくださいねー。
明日は初級クラス・・・ いつもと変わったことしちゃおうかな。。(b^-゜)ふふ
連休中お越しくださったみなさまありがとうございました。
いい汗かけましたでしょうか。
うちは講師全員細かいので、ついつい口うるさく身体の使い方を注意して
しまうので “笑顔でスパルタ” なんて声も聞こえてきましたが、
ごめんなさいねー
体験の方にも容赦ないのでびっくりさせちゃったかもですね。
やっぱり早くコツをつかんで変わってもらいたいので
ついついうるさく注意しちゃうんですよね～
でも笑顔だから許してね
4日間で感じたこと・・・
みんな腹筋がなーーーい>ｃ<
タマラ・ロホみたい腹直筋を割る必要はないですが、
バレエでいう腹筋=深層筋は使いましょうね。
腹筋使わないでお稽古するということは腹筋に代わるどこかを
酷使してるはず。脚や腰やいろんなところに負担をかけていると思いますので
もっと上体を使って楽に動けるよう深層筋に働きかけましょう。
もしバレエのお稽古と深層筋のつながりがつかめない人は
ぜひフロアバレエにご参加ください。一度体感してみましょう。
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
あっという間にGWも終わってしまいまた明日からふつうの日常に戻りますが、
一人でも多くの方がバレエのある日常を楽しく過ごして頂けたら嬉しいです♪