【お知らせ】６月のスケジュール

もうすぐ梅雨入りですね～

この前お正月だと思ったら、もう6月

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大変お待たせいたしました。

６月のスケジュール をアップしましたので、ご確認くださいませ。

はじめてポワントのクラスをレギュラーで入れました。

はじめてチャレンジしたい方、また既に履いたことがあるけれど、もう一度

はじめから見直したい方もご受講頂けます。バレエ自体が初めての方は

危険ですので、ご遠慮ください。　しっかりバレエシューズのクラスで

レッスンを受けてから履くタイミンは先生に相談しましょう。

いくつか予約制のクラスを設けました。

予約は前日18時までとし、2名より開講致します。

日中メールを頻繁にチェックすることができないので、

日にちに余裕がない場合はお電話ください。

スタジオの空き時間にプライベートレッスンもお受けいたします。

個人でもグループ(10人まで)でもOKです。

12,000円/60分、15,000円/90分(スタジオレンタル代込)

通常のバレエレッスンの他、発表会用の振り写しも承りますので

お気軽にご相談ください。

どうぞよろしくお願いいたします。

不明な点は、ご遠慮なくしてくださいね。

ダイエット⑤－減量にこだわらないで

最後に。

脂肪追い出し大作戦！など、経験も交えていろいろ書きましたが、

スタジオデフィのコンセプトはあくまで "美しいボディラインの形成" です

あまり"減量"にとらわれず、まずは身体の引き上げや姿勢、

内側の筋肉を発達させることにフォーカスしましょう

そうすれば自然と余分な脂が出て行き、便秘も解消

気づけば体重も減っていた　という結果になるはずです。

「志木って綺麗な女性多くない？」って噂がたつよう皆でがんばるわよっ!!(笑)　

ダイエット④－便秘は早めに解消しましょう

便秘症の方はなるべく早く解消した方がいいですよ。

私も去年までひどい便秘で、逆立ちしたり、お尻歩きしてみたり

それでも駄目なら薬と、かなりもがいてました

腸の働きが良くなる深層筋へのアプローチのコツをつかんでからは、

快調ですが、到達までに時間を要しましたね。

腸の働きを活発にして自然に出すのが理想ですが、なかなかすぐには難しい。

しかし長時間腸の中に便が滞在していると、内臓にもお肌にも腰にもよく無いので、

とりあえず出しましょう。

ということで、先週から週末の各クラスの後に、

私が愛飲していたハーブティーを試しに飲んで頂いております

ヨガの先生をしているお友達が数年前に勧めてくれたんですが、

私の身体にはとっても合いましたので、以前の私同様に苦しんでいる方が

少しでも楽になればとご紹介してます。

ヨガのレッスン後に飲むと効き目倍増とのことなので、うちでも

バレエレッスン後にお出ししてます。

味も美味しいと好評ですので、お便秘でお悩みの方はお声かけてくださいませ。

なお、スタジオでの販売はしてませんので、気に入ったらご自身でご購入ください。

面倒見が悪くてごめんなさい

ダイエット⑤へ続く・・・

ロシア・ナショナル・バレエ日本公演

9月29日(日)に板橋区立文化会館で「白鳥の湖」全2幕の公演があるそうです。

1993年設立のまだ新しめのバレエ団のようです。

詳しくはこちら

http://www.arstokyo.co.jp/concert/concert_2013/c03/

文化会館からたくさんチラシが送られてきたのでスタジオに置いておきます。

ご興味がある方はご自由にお持ちくださいませ。

なお、スタジオでチケットの販売は行っておりませんので、お申し込みは

直接会館又は、チケットぴあへお願いします。

面倒見が悪くてごめんなさい

バレエ初心者の方にも、値段もお手頃だし３大バレエの一つである白鳥を見るのに

良い機会かもしれないですね

4幕構成が多い中、全2幕でどうやって納めるのかそちらにも興味あります。

会場近いし、行ってみようかな～

ミロンガで再会

久しぶりにミロンガ(アルゼンチンタンゴのダンスパーティーのこと)

に行ってまいりました
お世話になっている先生のスタジオ設立9周年記念パーティー

ということでお祝に

半年ぶりだったので少々緊張気味でしたが、いつも暖かくWelcomeしてくださる

先生方のおかげでとても楽しめました。

タンゴ仲間とも再会して、ダンスしておしゃべりして素敵なひと時でした
たまにドレスアップしてお出かけするのもいいものですね。

いい意味で身が締まる感じです。

パーティーはこんな感じ。大人な雰囲気でしょ。　
だいぶ若い人も増えてますが、まだまだ私で若手と言われております(笑)

久々に顔出したので、いろんな人が声をかけてくれて踊りっぱなしだったので

さすがに脚・腰が悲鳴をあげております。
なんせタンゴシューズは7cm-9cmヒールですからね～
つま先に重心がいくように＆履いた時に脚が最も美しく見えるようにヒールの位置を
綿密に計算して作られているんですよ。

とってもエレガントでしょう。　　気分も上がります

尊敬する先生と一緒にパチリ。　ピンと伸びた背筋が素敵です♪

タンゴも背中で語れるようになると、踊りだす前の立ち姿だけで上手く見えるそう。

そして初めの一歩で物語を語りだす。う～ん、奥が深いです。

なかなか時間が合わず頻繁には行けませんが、

また是非お邪魔したいと思います。

ダイエット③－脂肪のはなしのつづき

寒いっ　

毎日電車やオフィスビルの中の冷房と戦っております。

冷房対策の長袖上着やストールを持ち歩くので

夏はお出かけバックが大きくなってしまいます

でも"冷えは万病の元"なので、しょうがないですね～

さて、脂肪の話のつづきです。

脂肪にとって居心地の良い場所その2は

②冷えてるところです

運動して身体がほてっていても、お腹周りやお尻、腿の裏側や二の腕は

冷たいままだったりしませんか。脂肪はそういう冷えた場所が大好きなんです。

ですから気になる箇所は外側からも内側からも冷やさないように

気を付けないといけません。

レッスン後の冷たい飲み物は最高ですが、折角出ていこうとしている

脂肪さんを呼び止めてはいけません。そこはグッと我慢して

常温のお水か白湯で水分補給すると良いでしょう。

また、脂肪を燃焼するのにかかせないのは酸素です。

だから有酸素運動がダイエットに良いとされてます。バレエも有酸素運動です！

身体にたくさん酸素を入れる為にも呼吸を止めないようにしましょう。

そして酸素を運ぶのは血液です。血流が悪いと酸素が身体に回っていきませんので

血流を促す為にもしっかり身体を動かしましょう。

というわけで、夏到来の前にシェイプアップしたい方は

余分な脂肪追い出し大作戦をレッスン中に試してみてくださいね。

しっかり動く

呼吸を止めない

身体を冷やさない

ダイエット④へ続く・・・　　

ダイエット②－脂肪のはなし

"ダイエット"とは本来、肥満解消の為にする食事療法を意味しますが、

現在は減量の為の運動のことも一環と考えられてます。

食べるの大好きな私は、食事療法のダイエットはしたことがありません。

油をとらないと便秘になってしまうので、"油抜き"もなし。

その代わり、食べた分はしっかり動いてしっかり排泄するよう気を付けてました

ので運動の方のダイエットをしたと言えます

さて、今回は脂肪の話。

脂肪にとって居心地の良い場所はどこでしょう。　それは

①　動きがない場所

お腹周りや太もも、二の腕とか背中なんかは動かさないとすぐに脂肪さんが

棲み付いてしまいますね　追い出すにはどうすれば良いか。。

動かせばいいんです！

気になる部分を意識して動かして脂肪にとって居心地の悪い身体づくりをしましょう。

バレエは身体のいろんな箇所に同時にアプローチできるエクササイズです。

一石二鳥どころではなく、三鳥、四鳥ととてもお得なのでフル活用しましょう

なんとなく、"これでいいのかな～"と自信なさげに動いて汗をかくだけではダメです。

脂肪を追い出すにはしっかり大げさくらいに動かないと出て行ってくれません。

順番を覚えることも大事ですが、間違えることを恐れず大きく動いてみましょう。

私もバレエダイエット中は大きく動くようにしていました。

先生に注意されたらその部分をより大げさに、「これでどうでしょうか」

と言わんばかりに動いて見せてましたね

なので、振りを間違える時も先生が笑ってしまうほど大胆でした

大胆に動いて脂肪をやっつけちゃいましょう！！

続く・・・

【お知らせ】5月26日(日)16時初級→休講です

急なアナウンスで申し訳ありませんが、

明日の16時初級クラスは休講です。

ダイエット①－バレエダイエットは可能か

結論から言うと、可能です。

なぜ断言できるかというと、私自身が経験者だから

社会人10年目にして大学に行き直すことを決心して、

これまでないっていうくらい勉強に集中

その代わり体を動かすことがおろそかになり、みるみる育ってしまいました

すっかり脂肪さんにとって居心地の良い身体になってしまったので、

卒業を期に“どげんかせにゃいかん！”と、エクササイズを再開。

どうしようか迷いましたが、結局バレエにカムバック。

ブランクからの復帰はキツかったですが、ピアノ音楽でレッスンするの

は気持ちが落ち着くし、何よりしなやかさを保ったままボディを絞りたかったので

バレエの力を信じてレッスンへ!!

初めの2ヶ月くらいで2，3キロ減ったんですが、すぐ1キロ増加。

これは筋肉がついてきたせいかと思います。

それ以降ビクともせず、6ヶ月経過。

年齢が上がってくると代謝も悪くなるので、もうこれが限界なのかな～

なんて諦めモードに。でもお稽古は楽しかったので

体重のことは忘れて週3回のレッスンを継続してました。

すると、７ヶ月目に急にバタバタと減少していき、気づけばトータル８キロ減。

びっくりしました。どうやら4ヶ月間停滞期に入っていたようです。

継続は力なり～

でも

ただただ続けているだけでは時間ばかりかかってストレスになるといけないので、

気を付けることなどちょっとずつ説明していきまーす

続く・・・

【募集】ジュニアクラス－木曜＆日曜日クラス

木曜日に加えて日曜日にジュニアクラスを開講する予定です

ご興味のある方はお電話またはメールにてお問合せくださいませ。

スタジオご見学も随時お受けしております。

バレエ専用の床完備の新しいスタジオを是非一度見にいらしてください。