歩数が少ないと垂れる！？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

オリンピック終わっちゃいましたね

選手の皆様お疲れ様でした

そして、選手を支えるコーチやトレーナーの皆さんもお疲れ様でした

メディアなどのメダルありきの姿勢がとても残念でしたが、選手の皆さんにはとっても素晴らしい感動をいただきました。

ありがと～～～～う

４年という歳月は長いけど、また次回を楽しみにしています

平昌は見に行こうかな・・・

さて、平成２４年の国民健康・栄養調査によると、日本人女性の１日平均歩数は６２５７歩だそうです。

平成１５年は６７６２歩で、年々減ってきていますね～。

年齢別では５０代平均が７０８６歩、４０代が７００３歩、２０代が６９４８歩、そして３０代が６６５３歩とミドルエイジのほうが歩数が多くなっています

とはいえ、厚労省が推奨している「健康日本２１」の１日１万歩にはどちらもはるか遠い歩数ですね・・・

１日車＆座りっぱなしの事務職の方なんかは更にこれより少ないとか

やっぱりこれじゃあお尻も垂れる！？

確かに「歩く」という動作はお尻の筋肉を使うので、歩く量が少ないとそれだけ筋肉を使っていないということになりますよねー

じゃあ毎日１万歩とりあえず歩いてたらお尻は垂れないのか！！というとそうでもありません。

姿勢や歩き方によっては逆にお尻の形を崩してしまうこともあるんですよ

あぶないあぶない・・・

でも、姿勢を整え歩きの質を変えることで美尻をキープすることができるとしたら。。。

次回はお尻を垂れさす歩き方についてのお話にしましょう

お楽しみにー！！

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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どこを痩せたいと思ってる？

こんにちは！

Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

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オリンピックもいよいよ週末までですね

毎日選手たちの熱い戦いに感動しっぱなしでございます

そんな熱き戦いに寝不足の方も多いのではないでしょうか

寝不足は免疫力を下げてしまいますので、仮眠をとりながら残りの種目の応援をしてくださいね！

さて、美容健康商品を販売するある会社が、春に向けてのダイエットをテーマに２０代から５０代の女性３４５名にどこが痩せたいかを聞いたそうです。

この結果にちょっとビックリ

一番多かった回答が「脚」の４１％でした

その次に「お腹」２５％

全身１８％

二の腕１０％

ウエスト４％

その他２％

という結果でした

なんと、お尻は入ってなかったんですね～

へ～そうだったのか・・・って感じです。

確かに、小さいお尻よりそこそこボリュームのある方が女性らしいですもんね

ということは、次回のネタは美脚にしないとね

ちなみに私が痩せたいっ部分は腰まわりかなぁ

歳を重ねるごとにここが痩せにくくなってきました

みなさんはどこ

身体の悩みというのは、みんなそれぞれ。。。

そのそれぞれに対応できる話題のご提供を頑張ってやっていきますね～

ちなみに、男性に、女性のどこを痩せてほしいかというアンケートは

脚が５５％

お腹が２０％

お尻１３％

顔８％

二の腕３％

その他１％

でした。

ほっといてくれ！！と、言いたいとこですけどね（笑）

逆に、「男性に痩せてほしいところ」はズバリお腹かなー・・・？

ぜひ女性陣に言われないよう頑張ってくださーい

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

 

 

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その座り方が垂れ尻に！！ パート２

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Studio Forceトレーナーのmizuhoです。

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やっと、やっと帰ってきました

２０日ぶりにご対面の愛車ちゃん

もう嬉しくってテンション上りまくりー

しかし、タイヤも替えてご機嫌で運転していたのですが、対向車のトラックからパイロン（三角コーン）が落っこちてくるわ、前の車が何か黒い物体を踏んで私の前に飛んでくるわ、マリオカートさながらの帰り道でした。

ほんま、次はバナナの皮が飛んでくるかと思った（笑）

さて、前回のお尻の垂れる座り方、すごくたくさんの方に読んでいただいたようでビックリ

やっぱりみんなお尻のたるみは気になってるんですね～

そこで今日もお尻の垂れる座り方のお話をすることにしました。

今日の座り方は「アヒル座り」

別名「女の子座り」ともいいますね

正座の状態からつま先をももの外側に出して、お尻をぺたんと床につける座り方。

この座り方、大腿骨を内側にねじった状態になり、骨盤を歪ませて開いた状態にしてしまいます。

何度も言いますが、骨盤の歪み、開きは垂れ尻の原因でしたね

また、これを長時間続けていると、足首や膝、股関節、腰椎にまで影響を与えてしまいます。

そして、Ｏ脚の原因もなるんですよ～

体の柔らかい小さいうちからこの座り方のクセをつけてしまうと、骨盤の形成や股関節に影響が出

てしまうかもしれませんので要注意

美尻・美脚の為にもアヒル座りは絶対やめましょうね

それでは、本日最後のパーソナル、頑張ってきまーす

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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その座り方が垂れ尻に！！

こんにちは！

Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。

いつもご訪問ありがとうございます

今月は、予想外の事が起こりすぎて、ちょっと凹むどころかペチャンコになりかけ

仕事の事や車の事や体調など全般的に問題起こりすぎ・・・

ちょっと調子に乗りすぎていたから崖から落とされたのか？

今は崖下でも最終的には好転するのか？

なるようにしかならんのやけど、与えられた試練の重さにアップアップな今日この頃・・・

でも、毎日楽しそうなお客様のお顔を見れるんだから、まだまだ私は幸せなんだよね！！

さて、皆さんは椅子に座るときどんな姿勢で座っていますか

浅く腰掛けて背もたれにもたれてたりしません？

それってお尻を垂れさせる座り方なんですよ～

良い座り方は骨盤を立てて坐骨で座るんですが、上記の座り方は坐骨じゃなくて仙骨で座ってる状態

仙骨で座ると骨盤が後傾して骨盤が開きやすくなります。

前にも説明しましたが、開いた骨盤は垂れ尻の原因でしたねー。

それだけじゃなく、腰が丸くなって負担がかかるので腰痛にもなりやすいですヨ。

それにこの姿勢って、なんだかお尻がべちゃっと付いてる感じがしません？

お尻の筋肉もまったく働かせてないですよね。

こんな姿勢で毎日座ってりゃそら垂れますわ・・・

逆に言うと、ちゃんと座るだけでお尻の筋肉を働かせる事ができるわけだ。

忙しい毎日、エクササイズの時間なんて取れないわ！なんていう方でも、ちょっとした心がけでお尻は変わるかもしれないって事ですよね～

坐骨を立ててグッと背筋を伸ばして座るだけで、お尻も上向き下腹まで引っ込んでくるかもよん

毎日ちょっとずつ意識してみましょうね

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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足指の動きって？

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Studio Forceトレーナー兼セラピストのmizuhoです。

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恥ずかしながらワタクシこの週末寝込んでおりました

4週間ぶりにお休みダー

１日挟んでまたオヤスミダー

なーんて思ったら気が緩んじゃったんでしょうね・・・

土曜夜は女子会だったんですが途中から調子が悪くなり、翌日曜から丸３日ダウン

昨日はちょっぴりしんどかったけど、動き出すと止まらない（笑）

今日は３日間寝たっきりのストレスを発散すべく、モリモリ動き倒してきました（爆）

そんなレッスンを受けたお客様から「先生、絶対病み上がりじゃない・・・」とお褒めをいただきました

でも、たくさんのお客様にご心配頂いて、今回反省いたしました

ちゃんと休みましょう・・・って

と思っても、今月はもうお休みがありましぇ～ん

３月からはね、ちゃんと休みましゅ・・・・・・

さて、ＦＲａＵ今月号の特集「女っておしり」

美尻がどどーーーんと表紙を飾っています

本屋さんに行く機会があったらぜひ見てみてくださいね！

ストレッチポールも取り上げられていますよ～ん

それでは今日の話題に行ってみよう

皆さんは「足の指の動き」って気にした事はありますか

靴や靴下の中で足の指ってどんな動きをしてるんでしょう

実は、足の指は立っていたり歩いているときは、指の腹で床面を押し付けるように動くものなんです。

この動きにより私たちの体は床面をしっかりとらえる事ができ、立位や歩行が安定するんです

ここで気をつけて欲しいのが「足の指の腹で床面をとらえる」＝「足の指をグーにする」ではありません。

床面をぐっと押し付けるようにとらえる動きなんですが、足の指の動きが悪くなってくるとこのとらえる動きがうまく行なえなくなるんです。

という事は、立位や歩行に影響が出てくるということですよね

という事は、当然お尻の形にも影響しますよね

普段の生活ではあんまり意識をする事がない足の指ですが、いつも細かく動いて大切な仕事をしてくれてるんです

足指の動きが悪くなると、股関節や膝関節など他の部位にも影響を与えてしまいます。

そうならないように、また美尻のためにも日頃からグーチョキパーや、タオルをたぐり寄せるタオルギャザーなどで足指を動かすようにしましょうね

本日も最後までお読みくださりありがとうございました

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