月末・・・

ヤバイっす


書きたいこと満載・・・

ランニングのこと。
エアロの勉強にいったこと。
来月のスケジュール的なこと。
代行のことも、


でも、

コリオコリオコリオ
請求書オーディションの振込
イベントの振込ワークショップの振込その他昼間の仕事の残務

その他諸々



お仕事は計画的に


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すぐに折れそうな・・・

心をもっているヤマザキでございます(すぐ折れます。)

まず本日エルタウンスポーツクラブ中級エアロ最終週ご参加くださいましてありがとうございました


最終週でしたので最後はカッティングハーーーフ

ちょっと中級の域を越えた感も否めませんが(笑)まぁ皆さんお上手で最後は揃っていたのでよし！としましょ

僕の担当させてもらっている『エアロ』のクラスではこのエルタウン日曜日を一番レベル上げさせてもらってます

このクラス最高に楽しいです


でそのあとは、

本当はエアロチャンポーーに行きたかったのですがすぐに一杯になったみたいで自粛

そのかわり楽しい楽しい・・・




電気屋にて仕事です(爆)




そのあとは、

二日目にしてポッキーしそうな僕の心を奮い立たせランニング練習

イエーーイ

今日は大仏山公園周回コースです

一周メートルのコースを周して公園の外回り．キロに飛び出します。外回りはアップダウンが激しく練習には丁度良いです。

それを二回繰り返し約キロを57分で走りました

まぁあんまり早く走ってもあんまり意味はないんですが(まずはフルマラソンなんで)


元気の源は『美ジョガー』


・

・

・


なんて居りません

せいぜい家族連れがの散歩をしているか、食後のおばちゃんが世間話をしながら歩いているか、野球チームの人がウォーミングアップしてるかぐらいです


至急美ジョガー求む





(そんな不純な動機が無ければしんどいスポーツ続きません(爆) )



本日の走行距離 １１キロ
トータル走行距離 ２３キロ


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秘密兵器パートわん・・・

筋肉痛余裕の日目突入ヤマザキでございますが、

みなさんはいかがお過ごしてしょうか今日は名古屋のイベントですかね

昨日家に帰ったら届いてました


何でしょう???

折れない心。

美ジョガー。

ナイキ＋。




正解は・・・


。そういう、やらしい気持ちがないとマラソンなんてなかなか出来ませぬ



で本当は言うまでもなく。

ナイキ＋


・・・しかし

センサー不要



相変わらず無駄遣い


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昨日快調・・・

昨日は１年半ぶりに１０キロちょい走りました


快調快調


『全然いけるやん』


ところが、


今日。


痛い痛い


『最悪っす』


ふくらはぎ、太もも、腹筋辺りがパンパンです


１年半のブランクと三十路は誤魔化せません


ぐぁぁぁ今からレッスン本っす


ステップ台上がれるかしら


タオルひいてステップ台の変わりに・・・


そんなんあかんあかん


ちゃんとやりましょう


今夜ランニングの秘密兵器届くんだったわ



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まずまず・・・

の出来で久しぶりのランを終えました

今日は松阪市内キロショートコースの予定でしたがあまりの気持ちの良さに少しミドルコースのキロのコースへ途中変更


タイムは・・・時計を持たない派なので分かりませんが、エアロの一枚とちょっとだったので一時間とちょっとだと


レースペースにはとてもおよびませんが初回にしてはまぁまぁではないかな


【新コーナー 】ヤマザキのコースの選び方(参考になりません。)

その一 必ずスタートとゴールが同じの周回コース。

僕は荷物を持って走りたくないので一方通行の帰りは電車で・・・みたいなコースや途中から折り返して来た道を帰る・・・みたいなコースは設定しない。


その二 出来るだけ信号の多い道は選ばない。

そりゃで止まると気持ち良く走れませんもんね。こっちは、田舎だからなんぼでもの無いコースあります。逆にの無いコースはも無いから夜は怖いけど・・・


その三 出来るだけ川沿い、海沿い、アップダウンの激しいところを取り入れる。

川や海は風がどうしてもきつくなるので相対的に逆風(向かい風)で走るコンディションが増えます。逆風はトレーニングには最適でっせ(笑) アップダウンは言うまで無い。


その四 途中で給水する自販機やコンビニは決めておく。

本番は給水所決まってますからね。


その五 道の端を走るときは同じ側ばかり走らない。

道路は排水のことを考えて中央が高く路側帯が低い半円になってますかや同じ側ばかりを走ると重心のバランスが悪くなるらしいです。

小出監督が言ってました


その六 舗装された道路以外にいろいろな路面を取り入れる。

砂浜、砂利など舗装された道路以外は体幹を使わないと走れないことが多いです。流行りのトレイルランニングをフルマラソンのトレーニングに取り入れたりするのはその為だったりします。


その七 必ず終わった後に入るを決めておく。

やっぱりでしょ。クラブのシャワーでも良いけどね。


参考になりませんので飛ばしてくださいね(笑)



本日の走行距離 １２キロ
トータル走行距離 １２キロ



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