まずまず・・・

の出来で久しぶりのランを終えました

今日は松阪市内キロショートコースの予定でしたがあまりの気持ちの良さに少しミドルコースのキロのコースへ途中変更


タイムは・・・時計を持たない派なので分かりませんが、エアロの一枚とちょっとだったので一時間とちょっとだと


レースペースにはとてもおよびませんが初回にしてはまぁまぁではないかな


【新コーナー 】ヤマザキのコースの選び方(参考になりません。)

その一 必ずスタートとゴールが同じの周回コース。

僕は荷物を持って走りたくないので一方通行の帰りは電車で・・・みたいなコースや途中から折り返して来た道を帰る・・・みたいなコースは設定しない。


その二 出来るだけ信号の多い道は選ばない。

そりゃで止まると気持ち良く走れませんもんね。こっちは、田舎だからなんぼでもの無いコースあります。逆にの無いコースはも無いから夜は怖いけど・・・


その三 出来るだけ川沿い、海沿い、アップダウンの激しいところを取り入れる。

川や海は風がどうしてもきつくなるので相対的に逆風(向かい風)で走るコンディションが増えます。逆風はトレーニングには最適でっせ(笑) アップダウンは言うまで無い。


その四 途中で給水する自販機やコンビニは決めておく。

本番は給水所決まってますからね。


その五 道の端を走るときは同じ側ばかり走らない。

道路は排水のことを考えて中央が高く路側帯が低い半円になってますかや同じ側ばかりを走ると重心のバランスが悪くなるらしいです。

小出監督が言ってました


その六 舗装された道路以外にいろいろな路面を取り入れる。

砂浜、砂利など舗装された道路以外は体幹を使わないと走れないことが多いです。流行りのトレイルランニングをフルマラソンのトレーニングに取り入れたりするのはその為だったりします。


その七 必ず終わった後に入るを決めておく。

やっぱりでしょ。クラブのシャワーでも良いけどね。


参考になりませんので飛ばしてくださいね(笑)



本日の走行距離 １２キロ
トータル走行距離 １２キロ



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