みなさん
こんばんは
「笑って 愛して 生きよう！」
実践ブログ20日目です。
早速行ってみましょう！！
21 感謝の心がけ
「感謝の気持ちは、
最も洗練された礼儀作法である」
ジャック・マりタン
（フランスの哲学者、敬虔なカトリック信仰に基づく新トマス主義/1882-1973)
ふむふむ今日のテーマは感謝。
感謝を伝えるって結構難しいんですよね。
実践すべきアクション
「あなたの「感謝日記」を始めましょう。
毎日、感謝していることを１つそれに書いてみましょう」
感謝日記ってなんでしょうね、あまり聞いたことが
ありませんが、どんな感じなんでしょう？
たいていの人たちは、自分に足りないものばかりに目を向けて
しまいますが、本当にそれは持っていないものでしょうか？
これはまさに私のことですね。。。
実はちゃんと持っているものが多いのです。
少しの間立ち止まって、この地球上に存在するあなた以外の
70億人の目を通してあなたの人生を眺めてみてください。
きっと、今すぐにあなたの人生と取り替えたいと思う人が
何億人もいるに違いありません。
そっか持ってるのかそれは良かった！！
しかし、自分以外の70億人の目を通して自分を見るという
発想は無かった。。。何億人もいるかどうかは
別として、確かに1人か2日はいると思います。
毎晩、次の分を完成させて言葉にしましょう。
「私は、～に感謝しています。」
「今日私は、～をすることができました」
目を閉じ、眠りに落ちる前に、その日がどんな日だったにせよ、
あなたが経験した素晴らしいその1日に真摯な感謝を捧げてください。
なるほど、これが感謝日記のやり方ですね。
毎日１つづでも感謝の気持ちをノートに綴っていきます。
あなたの周りのひとたちをみてください。もっとも充実した
実りの多い人生を送っている人たちは、人生が自分に与えて
くれたものに常に感謝を忘れない人たちなのです。
私もそうなりたいと思います。
「今日私は、綺麗な青い空を見ることが出来ました」
感謝の気持ちを自分の外に出すと、なんだか心が
暖かくなりました。
コバヤシ
みなさん
こんばんは
「笑って愛して生きよう！」実践ブログ
67のステップをスタッフがやってみた、も
今日で19日目です。
今日はどんな課題がでるのでしょうか？
それでは、早速行ってみましょう！！
20 ネガティブな声を消す
「自分が自分に対してする攻撃には
最大の敵の攻撃ですら及ばない」
イディッシュ語のことわざ
（標準ドイツ語の１つ。現在はアシュケナージ系
のドイツ系アメリカ人が主に使用）
実践すべきアクション
「今日から「ネガティブな声が出てきたら、ほっぺを
つねったり、身体のどこかを叩いたりして痛みを感じてみましょう。
手首の輪ゴムもお勧めです。」
「こんなに良いことがこのまま続くわけがない！」
何か物事が上手く運んでいるときに限って、心の中で聞こえてくる内なる
ネガティブな声をどう扱うか、それが今回のテーマです
この内なるネガティブな声は、職場や、人間関係、スポーツ、ステージ、旅行
など日常のさまざまな場面であなたにとって、やっかいな「自己妨害」となります。
しかも、この内なる声による「自己妨害」は自信が無いときなどはより力を増し、
さらに自己否定の念を強くしてしまいます。
この悪いパターンを変え、そして内なる声をポジティブなものにするには、今回の実
践アクションにもあるように、身体の痛みを利用するのがお勧めとのこと
と、いうことで今回は画像にもあるように輪ゴムを使って実践！！
やり方は、今日一日ネガティブな声が出てきた時に手首に付けた輪ゴムをいきよいよく
弾きました。
やってみると確かに、自分が内なるネガティブな声に反応して落ち込みモードに入って
いる時に外部的な刺激である輪ゴムを弾くことで、そうした考えを止めることが出来ました。
普段の私はネガティブな声に反応してしまうと、ずっと頭の中でその声を反芻していたり、
どんどん悪い方向に考えがエスカレートしてしまうので、電車の中でもできるこの輪ゴム
の方法はお勧めです！
ちなみに、私の中で多いネガティブな声として「失敗したらどうしよう」と「なんて俺は
能力がないんだ！！」は特別に色つきの輪ゴムを弾き、それ以外は普通の輪ゴムを弾きました。
コバヤシ
みなさん
こんばんは
今日で実践ブログも18日目です。
それでは、本日も行ってみましょう。
１９ 許す勇気
「長く充実した人生のための秘訣の1つは
毎晩寝る前に、すべての人のことを許すことだ」
バーナード・バルーク
（アメリカの官僚、政治家、投資家/1870-1965
実践すべきアクション
「今あなたは、「許し」が必要なことをいくつ
抱えていますか？１つづつ「許し」ていくことを
してみましょう」
今回のテーマは「許し」です。
もし、あなたが許すことのできない「怒り」を心の
なかに抱えていたら、それは自分で毒を飲んで、相手
が死ぬのを待っているようなものとうのこと。
つまり、許さないことで苦しむのは、相手ではなく
自分ということですね。
許さないということは、避難や言い訳や否定ばかりの
人生を歩むことです。過去にとどまりたくないのなら
、先ず何があっても自分が許す側になることを決心する
べきです。
そして、自分自身を「許す」ことから始めましょう。
うーん、許しが重要なのはよくわかります。自分自身の
ことで言うとちょっとした失敗が気になって、もう少し
こうすれば良かったとかいつまでも考えていることがあ
ります。
本日は思い切って自分を許して見ることにしました。
いちいち後から自分のしたことチェックしている自分に
きづいたらその都度「まあいいじゃない」と自分を「許す」！！
やってみて思うことは一日のうちに何回も反省して、ばかり
いる自分がいることに気づきました。
その日に起きたことだけではなく、何年も前のことを引っ張り
出してきてうじうじ「あの時、ああすれば良かった」などと
考えている自分に気づき、それを「許す」ことでちょっと気が
楽になり開放感がありました。
コバヤシ
こんばんは
今日で実践ブログも18日目です。
それでは、本日も行ってみましょう。
１９ 許す勇気
「長く充実した人生のための秘訣の1つは
毎晩寝る前に、すべての人のことを許すことだ」
バーナード・バルーク
（アメリカの官僚、政治家、投資家/1870-1965
実践すべきアクション
「今あなたは、「許し」が必要なことをいくつ
抱えていますか？１つづつ「許し」ていくことを
してみましょう」
今回のテーマは「許し」です。
もし、あなたが許すことのできない「怒り」を心の
なかに抱えていたら、それは自分で毒を飲んで、相手
が死ぬのを待っているようなものとうのこと。
つまり、許さないことで苦しむのは、相手ではなく
自分ということですね。
許さないということは、避難や言い訳や否定ばかりの
人生を歩むことです。過去にとどまりたくないのなら
、先ず何があっても自分が許す側になることを決心する
べきです。
そして、自分自身を「許す」ことから始めましょう。
うーん、許しが重要なのはよくわかります。自分自身の
ことで言うとちょっとした失敗が気になって、もう少し
こうすれば良かったとかいつまでも考えていることがあ
ります。
本日は思い切って自分を許して見ることにしました。
いちいち後から自分のしたことチェックしている自分に
きづいたらその都度「まあいいじゃない」と自分を「許す」！！
やってみて思うことは一日のうちに何回も反省して、ばかり
いる自分がいることに気づきました。
その日に起きたことだけではなく、何年も前のことを引っ張り
出してきてうじうじ「あの時、ああすれば良かった」などと
考えている自分に気づき、それを「許す」ことでちょっと気が
楽になり開放感がありました。
コバヤシ
みなさん
こんばんは
今日で実践ブログは17日目です。
それでは本日もいってみたいと思います。
18 休息をとる
「我々はつねに、自らを変え、再生し、
若がらせないといけない。
そうしないと、凝り固まってしまう」
ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ
（ドイツの詩人、小説家、劇作家、自然科学者、政治家、法律家/1749-1832
実践すべきアクション
「今日一日仕事から離れて、趣味や勉強など１つのことを集中的にやってみましょう」
今日は目的に向かって急いでいるときほど、
休息が必要というテーマです。
仮に山登りをしているといとして、一気に山頂まで
向かうことはありませんもんね。
必ず時間を置いて休息を入れて、エネルがーを充電し
また次の区間を頑張る。
人生も同じということで、常にベストをつくしながら
も、その過程をバランスよく楽しむということ。
いつもランチは仕事のことを考えながらで慌ただしい
ので、今日はたっぷりと1時間ランチの時間を取りました。
そして、食べているものに集中して仕事のことは考えな
いように…
ところが、実際にやってみるとこれって結構難しい。。。
ゆっくりボーとする予定が後から後から気になることが
頭を占領してきて、疲れちゃいました。
案外頭を空っぽにするって難しいんですね。
コバヤシ
こんばんは
今日で実践ブログは17日目です。
それでは本日もいってみたいと思います。
18 休息をとる
「我々はつねに、自らを変え、再生し、
若がらせないといけない。
そうしないと、凝り固まってしまう」
ヨハン・ヴォルフガング・フォン・ゲーテ
（ドイツの詩人、小説家、劇作家、自然科学者、政治家、法律家/1749-1832
実践すべきアクション
「今日一日仕事から離れて、趣味や勉強など１つのことを集中的にやってみましょう」
今日は目的に向かって急いでいるときほど、
休息が必要というテーマです。
仮に山登りをしているといとして、一気に山頂まで
向かうことはありませんもんね。
必ず時間を置いて休息を入れて、エネルがーを充電し
また次の区間を頑張る。
人生も同じということで、常にベストをつくしながら
も、その過程をバランスよく楽しむということ。
いつもランチは仕事のことを考えながらで慌ただしい
ので、今日はたっぷりと1時間ランチの時間を取りました。
そして、食べているものに集中して仕事のことは考えな
いように…
ところが、実際にやってみるとこれって結構難しい。。。
ゆっくりボーとする予定が後から後から気になることが
頭を占領してきて、疲れちゃいました。
案外頭を空っぽにするって難しいんですね。
コバヤシ
みなさん
こんばんは
今日は突然の雪で驚きませんでしたか？
週末はた寒気に覆われるとのことなので、
まだまだ寒い日は続きそうですね！
それでは、「笑って愛してい生きよう！
いってみましょう！
１７ 楽しい時間をつくる
「すべてのルールを守ってしまえば、
すべての楽しみを逃がすことになる」
キャサリン・ヘプバーン
（『招かざる客』『冬のライオン』などでアカデミー主演女優賞4回受賞/1907-2003)
実践すべきアクション
あなたの「ハッピー・アワー」を作って、どんな「楽しい」ことを
するか考えてみましょう。
この本では「楽しい」とは、とても気持ちが良くて、幸福感一杯で、
嬉しくて、今していることが面白いと感じる…、そういうときのことを
いうそうです。
そして仕事が終わったあとの「お酒」だけが「ハッピー・アワー」じゃもったい
ないですよねとありました。
確かに…この頃の楽しみは家に帰ってからのビールでしたが、それだけじゃ寂しい
ですよね
あらためて楽しいことを考えてみました。子供とあそぶ、お風呂でゆったり
する、テレビの旅行番組を見る、ドライブする、旅行に行く、などなど。
考えているだけで、なんだか楽しくなってきました。
楽しいことって気軽に、簡単にできることがたくさんあるんですね。
これからは意識して楽しむこと「ハッピー・アワー」を作っていきたい
と思いました。
コバヤシ
こんばんは
今日は突然の雪で驚きませんでしたか？
週末はた寒気に覆われるとのことなので、
まだまだ寒い日は続きそうですね！
それでは、「笑って愛してい生きよう！
いってみましょう！
１７ 楽しい時間をつくる
「すべてのルールを守ってしまえば、
すべての楽しみを逃がすことになる」
キャサリン・ヘプバーン
（『招かざる客』『冬のライオン』などでアカデミー主演女優賞4回受賞/1907-2003)
実践すべきアクション
あなたの「ハッピー・アワー」を作って、どんな「楽しい」ことを
するか考えてみましょう。
この本では「楽しい」とは、とても気持ちが良くて、幸福感一杯で、
嬉しくて、今していることが面白いと感じる…、そういうときのことを
いうそうです。
そして仕事が終わったあとの「お酒」だけが「ハッピー・アワー」じゃもったい
ないですよねとありました。
確かに…この頃の楽しみは家に帰ってからのビールでしたが、それだけじゃ寂しい
ですよね
あらためて楽しいことを考えてみました。子供とあそぶ、お風呂でゆったり
する、テレビの旅行番組を見る、ドライブする、旅行に行く、などなど。
考えているだけで、なんだか楽しくなってきました。
楽しいことって気軽に、簡単にできることがたくさんあるんですね。
これからは意識して楽しむこと「ハッピー・アワー」を作っていきたい
と思いました。
コバヤシ