みなさん
こんばんは
「笑って愛して生きよう！」実践ブログ
67のステップをスタッフがやってみた、も
今日で19日目です。
今日はどんな課題がでるのでしょうか？
それでは、早速行ってみましょう！！
20 ネガティブな声を消す
「自分が自分に対してする攻撃には
最大の敵の攻撃ですら及ばない」
イディッシュ語のことわざ
（標準ドイツ語の１つ。現在はアシュケナージ系
のドイツ系アメリカ人が主に使用）
実践すべきアクション
「今日から「ネガティブな声が出てきたら、ほっぺを
つねったり、身体のどこかを叩いたりして痛みを感じてみましょう。
手首の輪ゴムもお勧めです。」
「こんなに良いことがこのまま続くわけがない！」
何か物事が上手く運んでいるときに限って、心の中で聞こえてくる内なる
ネガティブな声をどう扱うか、それが今回のテーマです
この内なるネガティブな声は、職場や、人間関係、スポーツ、ステージ、旅行
など日常のさまざまな場面であなたにとって、やっかいな「自己妨害」となります。
しかも、この内なる声による「自己妨害」は自信が無いときなどはより力を増し、
さらに自己否定の念を強くしてしまいます。
この悪いパターンを変え、そして内なる声をポジティブなものにするには、今回の実
践アクションにもあるように、身体の痛みを利用するのがお勧めとのこと
と、いうことで今回は画像にもあるように輪ゴムを使って実践！！
やり方は、今日一日ネガティブな声が出てきた時に手首に付けた輪ゴムをいきよいよく
弾きました。
やってみると確かに、自分が内なるネガティブな声に反応して落ち込みモードに入って
いる時に外部的な刺激である輪ゴムを弾くことで、そうした考えを止めることが出来ました。
普段の私はネガティブな声に反応してしまうと、ずっと頭の中でその声を反芻していたり、
どんどん悪い方向に考えがエスカレートしてしまうので、電車の中でもできるこの輪ゴム
の方法はお勧めです！
ちなみに、私の中で多いネガティブな声として「失敗したらどうしよう」と「なんて俺は
能力がないんだ！！」は特別に色つきの輪ゴムを弾き、それ以外は普通の輪ゴムを弾きました。
コバヤシ