↑
初めての方は「リンク集」から読んでね
今までも彼女の葛藤と
大きな前進を紹介させてもらいましたが
チョー大切なところを私、載せそびれていいた、、
甘い物食べたい衝動に対する前進と
運動強迫に対する大前進をご覧ください✨
今の私は、
お昼ご飯を食べてる時間が好きです
これって、一日会社勤めしてたらできない贅沢なことだ、そんなことしてないでちゃんと働かなくては…
でも、いまは
母と一緒にお昼ご飯を食べるようになって。
つい自分を責めそうになるけれど
自分にとっての精一杯をやっているんだ、
こういう時間が必要なんだと言い聞かせながら
自分なりの”快”を選べるようになりました。
永遠にこんな生活が出来るとは思ってないし、したいとは思ってないです。
けど、今の自分にも選択可能な"快”を選びながら、自分にできる努力をしていきたいです。
そして、
私、変われてるところ、
やれてることがあったな、
って気づけました✨
食べることに関してだけでなくて、
考え方の方も、↑に書いたように、
”快”に従ってみようって思えたり
自然にポジティブになれることが増えました
補足で
他にも変われてるところあるかなって考えてみました。
以前は、
食事の時に甘い物が食べたくて、
甘い物を食事がわりにしてました
白米とか食べた方がいいのは分かってたんですが、
カロリー摂取の無駄というか、
どうせ食べるなら食べたい物だけ食べたい、とか思ってました
でも今は、
あやさんに『甘い物も食べて良いけど、ちゃんと食事は食事のメニューからしっかり食べて、ソレでも甘い物が食べたかったら食べるとよい理由を聞いて
やっぱりそうだよねと思って、
甘いもの食べたいけど
食事(主にお米)を食べてから
食べるようにできてます
お米より甘いもの食べたいな
って思う時もありますが、
ちゃんと食事は食事でとろう
って思って
甘いものだけにならないように
できてます
これも小さな事ですが、
変われてるところかなって思ってます
↑
凄い、それは大きなことだよ！
あと強迫的な運動も
その時間、
まだ、他の時間に運動しちゃったりしますが、かなり減らせているので、これも変化かなって思いました
長くなりましたが、報告でした💦
焦らず、自分のペースで、出来ることから頑張ります！
この前紹介しなかったので
ぜったいコレ紹介させてもらおー！
って思ってこれ紹介していいって聞いたのに、今日までこの部分のUP忘れてた、、
運動強迫に限らずだけど
強迫観念の不安をなくために
強迫行為をする、
っていうのは
やればその時はホッとするけど
実際はどんどんどんどん
「やらないと不安」がでっかっくでっかくなって、
ドンドン強迫行為に生活が
食いつぶされていくという仕組み
なんです。
なので
Ｋさんがやってきたように
強迫観念を
強迫行為(運動）をして安心
じゃなくて
強迫行為の安心を選ばない
＝
ただただ慣れていく
ことが大切だしそれが解決なの。
私いつもいってるアレだよ。
症状治ってないうちから
できることのなかから
生活全体の中に”快”を増やしていくんだよ
ーってやつ。
なぜなら、
その快（安心、癒し、楽しみ、快適、心地よい、ワクワク、単に気がそれてラクな気分転換、、、など)
が少しずつ増えていくと
そっちの快が
不安を和らげてくれたり
不安から気をそらしてくれたり
助けてくれるようになるからです。
私自身も摂食障害のときは
運動強迫はどんどん増えていって
最後はもう365日一日足らず、
決めた運動決めただけやるのが休めなくて、
恐怖から逃げるために運動のルーティンに追いかけられて
風邪ひいても足ボロボロでも休むの怖くて休めなくて
それ以外の楽しみもなくなって
もはや何のために生きてるのか
分からなくなり死にたくなっては
その鬱々とした気持ちや不安を消すためにまた運動増やす、、、
という負のループにいた人間だけど、
やっぱりその強迫観念を
やって解決するのではなくて
やらないことに慣れていくしかなかったの。
ただただ
慣れるまでの時間は
慣れてない状態なんだから
その時間ずっと
ただ耐えるだけじゃ
私摂食障害の苦しみに引っ張る一瞬の麻薬的安心を感じる方法やめられないの当たり前じゃね
って気づいた。
治ってからじゃなくて
今からできること、どんどんやっていこう
回復にむかう始まりでした。
別の方かたもそう、
⇩⇩
③治ったら幸せ、じゃなく、今から幸せなるから治る、とは（摂食障害）
・インスタlive、個人セッションお得なメニュー、美人塾（講演会）情報の配信。
・個人セッションの問い合わせやインスタlive、ブログの内容のリクエストなどもトーク迄（抽選）。
➡【お願い】コメント・ご相談メッセージを送る前に必ず読んでください
*このブログはリンクフリー（無許可でリンクをはってもOK）です