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おはよう。
ステップあやです。
今日はコレ↓↓
ダイエットor/andボディメイク、人生の1部として楽しめる半位超えてしまって、ダイエットとボディメイクに人生乗っ取られてしまって生きるのが苦しくなってた私。
その時は、苦しくても成果さえ出せれば一瞬自信も持てる気がしたし、強迫観念から楽になるから自分が体形や体重に苦しめられてるとは気づかなかったのだけど。
らくになりたい。
体型や体重以外の人生ホントは楽しみたいよ。
体型や体重以外の人生ホントは楽しみたいよ。
痩せるか太るか怯えながら食べるのではなく、美味しいね✨😊って心でつながりたい。
体型維持の食事や運動ができなくなるからって、大切な人を大切に出来ない自分もホントは変わりたい。
、
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でも、太るのこわい😱
せっかく作ったボディライン崩れるのかな？？
、
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という葛藤、正しく私もやってきたけど。
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でも、太るのこわい😱
せっかく作ったボディライン崩れるのかな？？
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という葛藤、正しく私もやってきたけど。
さっき投稿したインスタですが。強迫的ダイエットやボディメイク中心の生活を止めたら、っていうのであって、私はダイエットやエクササイズがダメとは思っていません。
あくまでも
強迫的ダイエット生活
強迫的ボディメイク生活をやめて
↓
私が本とかに書いてるような
心地よくできる
体と心の声を聞くダイエットに
切り替えたら、、
という意味だと思って読んでください。
これについて
昨日の記事の後半に実は書いてます。
この部分↓↓
（神経質に”やせるためだけに”食事制限をしてクレイジーなエクササイズをしていたときより）
肌や髪の調子も体型も食欲も、ずいぶん安定＆改善しました。といっても何年も何十年もクレイジーなエクササイズや、野菜だけダイエット、超低カロリーの拒食ダイエット、糖質抜き、脂質抜きダイエット、過食嘔吐ダイエット、……などの不自然なダイエットで不自然に痩せたときと比べてもっと痩せたという意味では決してないのでご注意を。そういう不自然な痩せをつくっても、私達の脳は、心地よく安定できる自分にあった体型に戻ろう戻ろうとがんばってくれるので、食欲を上げ基礎代謝をおとして太りやすくなることで身を守ろうするのです。なので(人にとってはどうでも）”自分にとって”無理のあるダイエットで無理な体型/体重はもう目指しません。
******************
これ、
いつも書いてることだけど
自分のセットポイントよりも
太った時と比べたら
「痩せた」し
自分のセットポイントよりも
痩せた時期と比べれば
「太った」し、
痩せた、太ったも
真逆の言い方だけど
自分のセットポイントに戻った、
ってことなんですね。
＊セットポイントというのは
後半に関連記事を載せますが
予め遺伝子で決まった
その人の体にとって
心地よく安定できる体重のことです。
そして
その”セットポイント”の幅は
4～7キロあるものなので
体調と心の調子を整えるダイエット、
に切り替えることで
自分のセットポイントの幅の中で
比較的スリムなところで
小刻みに上下しながら
小刻みに上下しながら
安定することはできる
ってことを、
いってるわけなんだ。
どうやって体調と心の調子を整えるの？
というのが
本やブログに書いてきた
体と心の声を聞く食べ方、
動き方、生き方、
なんだけど、これは
摂食障害じゃない人でも
皆がやってるわけじゃないので
”ダイエット”の域に入ると
私は思っています。
↑↑
この結果として
体重や体型だけの変化を日本語で
表現すると
強迫的なダイエット生活やボディメイク生活をしてた時と比べると、
今より痩せた、となる人も
今より太った、となる人も
今までと変わらなかった、となる人も
色々いるわけなのよ。
だって
これを読んでる人のなかには
自分のセットポイントより
今現在、多い人も少ない人もいるでしょうから。
自分のセットポイントの範囲であっても
今現在比較的いい状態の人と
そうでない人色んな人がいるはず。
だから、私も、
強迫生活やめたらどうなりますか？
と聞かれても、分からないのよね。
ここで、
え、痩せないひともいるの？
太る人もいるの？ダメじゃん！
って思う人もいるかもしれないけど
自分の心身の声を聞いて
満たした結果、
↓
無理していた時と比べて太る、
という時の”太る”の意味は、
醜くなるとかだめになるって
いう意味じゃないので
そこは勝手に変換しないようにね～。
実際は
自分が自分の
心身のサインを受け取って
自分を大切に生きることを
した結果なのだから
痩せた人も、太った人も
”よりよい自分になるための
努力の成果”を出せた、
ことに変わりはないのです。
摂食障害や手前の
ダイエット依存症の人が
その苦しみから治るというのは
全くダイエットを気にしなくなる、
ということじゃなくて
体重や体型という一点のために
今ここの自分から
体型コントロール以外の様々なものを
失い続ける苦しい生き方、考え方
からラクになるということ。
ダイエットは意識しても
ダイエット以外の生活、
大切な自分、大切な人との幸せも
犠牲にせずに楽しみながら
できるときにできるダイエットをして、
それでついてくる自分の体を
(好きでも嫌いでも）受け入れ
自分の体と心を大切にする
そんな、考えるだけでも
幸せオーラ溢れる美人になるための
本当の意味での努力が
自然にできるようになる、ということです。
↑
ダイエット依存や摂食障害に陥る人は
”ラクとか楽しい感じは甘えだ”とか
思いこんでる人が多いので、
あえて努力という言葉を使ってみた。
体重や体型のセットポイントについての記事は、この辺も関連記事です。
ショッキングな内容で済みませんが…(;'∀')
あと、
イラナイかもしれないけど
私の”心と体を聞いて食べる、動く、生きるダイエット”をした結果、苦しいダイエットしてるときより痩せた人、太った人、変わらなかった人、痩せたか太ったかわからないけど、色んな人の声を次に、まとめてみます。
痩せないと→地獄
太ると→地獄 の図式が当たり前でしょ？
って思う気持ちもわかるよ。
でも、そうじゃないんだ。
そうじゃないのに、そうだと思いこんでしまう”考え方の病気”が摂食障害だったりダイエット依存の心なんだ。
っていうのを伝えたいので色々のせます。
皆さんの
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