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摂食障害・ブログ村Ranking
色々やってたら明け方になっちゃったけど、寝る前にもう一つ前にのせたインスタから。
毎日少しずつやっていた筋トレとストレッチ、日本滞在中の4か月休んで再開。元の体力復活までどれ位かかるか、観察してみた。
1週間で7割、
2週間で８割、
3週間で9割、
4週間でほぼ10割回復。
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※体重はお休みしていた4ヶ月のほうが若干減ってました。筋肉減ってたのかもしれないけどだからなんだという感じ。
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365日一日でも休むの怖くて、やると決めた運動はどんなに疲れていても時間がなくても休めなかった運動強迫のころ【摂食障害の症状のひとつ】の自分に教えてあげたい。
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自分の体大事に休ませて大丈夫だよ〜、他にしたいことして、会いたい人にあって、人生楽しんで大丈夫だよ〜って。
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ただし、私も人生破壊する病的なダイエットとエクササイズやめてから、我慢してなきゃいつだって過食しちゃう食欲とろくに食べずに動き回ってもじりじり太るようになってしまった低代謝の省エネ体質が安定するまでは、
【痩せるために太る時期】
を覚悟する必要はありました。
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何割、っていのはしっかり測る測定器があるわけでもないので、私の体感です。
最後の痩せるために太る時期っていうのは本にもブログにも書いてるアレです。
また機会があったらまとめますが
ﾘﾝｸ集1-食・体重・運動│
ﾘﾝｸ集1-食・体重・運動│の中に食、体重、運動関連の基本事項があります。ただ、、心の話とまとめて読んで欲しいので2冊の本も中古でも電子書籍でもいいので読んだ方が分かりやすいのかもしれません。
なんかね、
食べたいときに食べたいものを食べるとかも、過食嘔吐の時も拒食のときも、最初からできなくて(本当に欲しいものがわからんくて）当たり前だよ～、とか、その時はこうしてね～とか、書いてるんだけど”食べたいものがわかりません”とか、”お菓子ばっかり食べたいから食べてます”って言ってる人みかけたのですが、ちょっとなんか読み落としてるかも
あと、太りやすくなっちゃった体と我慢してないと止まらない過食衝動治すためには、食べないと治らなくて、でも食べたら太るよ？ っていう人も、ちょっと大切なところを飛ばしてるかも
皆さん色んな段階の方が読んでくださっているので、一人ひとり声かけたくなるんだけど、全部書いてたら先に進めないので、、
本に書いたことと、ブログのトップについているリンク集トップは最低限の情報として読んでいただきたい記事です。(もちろん興味がない人はいいです、参考にされるのであれば、です）。
それと、前読んだ人でも、少し前と心と体の状態変わったら、また入ることが違うから、またその時読むと違うことが見つかるみたいだよ。
ただ、もう摂食障害の症状(太ることが怖い拒食心、むちゃ食い、過食嘔吐、過食、運動強迫、下剤依存）などはだいぶ落ち着いていて、そもそも摂食障害につながった生き辛さが残っているかたは、ブログの”生き辛さ””コミュニケーション””回復の過程”あたりを読む方が本に書いていないことがいっぱい見つかるかもしれません。
皆さんの
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