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おはようございます。
ステップあやです。
皆さんからのメールやコメント一つ一つ読ませて頂いてます。
皆さんの声を読ませていただいて、あ～、そこはね、あの話とつながっているんだよ～、とか、あぁソコで悩んでる人多いんだなぁ、じゃああれ書こう！って気づきを頂けることで、書き”たい”エネルギーになっています。
小さな”気になること”も大きなお悩みも、応援もご批判も本当にありがとうございます。
”痩せたい・食べたい”に繋がる”心の声”についてももっともっと書きたいし、”食/運動（に対する考え方）とダイエット”のことも書きたい、、。
あれこれシタイが出てきているのに、なかなか追い付きませんが、一つ一ついきますね。
今日はこれ。
慣れなくて死亡状態だったインスタのアカウントにのせたやつ。
私、マンゴー大好きなんです！
基本的に日本が大好きな私だけど、LAに戻って来て”LAもいいな～”と思う最大の理由の一つは、
この時期特にマンゴーがおいしくて、お手頃価格で入手しやすいこと、と断言できる位、大好きです。
しかし、このマンゴーとやらは、太りやすいと”言われる”フルーツであったりもします。
▼太りやすいと”いわれる”理由
・フルーツの中ではカロリーが高めだから
・南国のフルーツは”体を冷やす”から
これだけ見ると、太るのが好きな人でなければ罪悪感をもってしまいがちです。私もその一人でした、昔は。
しかし！
私はマンゴー大好き聖人。
体が大喜びします。体が喜ぶことをすると心も大喜びするので、旬の季節になると味もおいしく値段も手ごろになるので、美味しく食べたい時に食べたいだけ食べています。
マンゴーが太る食べ物だとしたらこの時期わたしはいつもふとっているはずです。でもそんなことは一度もありません。
けどこれ、マンゴーならいくら食べても太らないという意味じゃない。
食べ方にもよる。
太らないからとか痩せるから♪ってどっかで仕入れた情報をただただ体に押し付けて、食べたくもないのに食べてるなら、
そりゃマンゴーじゃなくても
痩せないか逆に太って当たり前です。
なぜなら、
1）体が欲してないときに欲してないものを入れても効率よくエネルギーとして使われないから。
2）ほかにほしいもの我慢して食べてるだけならそのストレスで ホントに脂肪蓄積や食欲増進に働くホルモンがでて太りやすい体質になっちゃうから。
3）これも他に食べたいもの我慢して”太らないもの”と聞いたものを無理やり食べてる場合だけど、
単純に”本当に食べたいもの”に対する食欲が「食べたいときに食べて満足して終了」とならず、どんどん募ってあとからぶちっと爆発してドカ食いとなりやすいから。
↑
食欲の我慢＝過食の予約。
こんなこと言ってる私も、”太る”ってどこかでいったん聞いたらその情報に惑わされて、食べたいのか食べたくないのか、自分の体の声が分からなくなっているときもありました。
（いつも我慢してなきゃ我慢してないものが食べたい気がするし、野菜のほうが安心だから野菜が食べたくてたべてるもののような気がするし）。
それって、コレは太る”とされてる”情報に暗示にかけられていたからでした。
もう、その考えが当たり前（思いこみ）になってるときは、どの情報みて太ると思い込んだのか、健康に悪いと聞いたのかも思い出せなくても、なぜなのかちゃんと説明もできなくても、ダメと信じたイメージを疑いなく信じています。
なんとなく糖質は太るという当たり前、、なんとなくカロリーは太りやすさ度という当たり前。理屈もなぜダメなのか聞いたことを説明できるけど、よく考えればツッコミどころ満載な理屈なのに、疑いもしませんでした。
結局、理由がなんにせよ、いつかどこかの誰かがいってた情報が、”食べちゃダメのイメージ”になって植え付けられて、いったんこれは太ると信じたら、毎回自分でそれは太るよー太るよーと自分に暗示をかけて生きてたのです
そんな暗示にかかっていたのですから、”体が食べたいものは言われても分からない””食べたいと思って食べても満足感どころか罪悪感でもっと食べたい、ストレスで太りやすくなる’”となるのは当たり前でした。
”暗示は暗示でとく”
私が、痩せる太る情報の暗示を解くためにしたことの一つはこれです。
まず、「我慢しているから」「食べていい悪いと”頭で”決めて、食べたいものを我慢しているから」→「逆に食欲が安定せず、効率よくエネルギーとして使われなくてダイエットがうまくいかない」という”自分のパターン”に気づくこと、そこからです。
”これは食べちゃダメ”という暗示にかけられたまま、”食べたいもの"を自分に聞いても、昔の「それは太るぞ！」の古い暗示（思考）が邪魔してくるので、”体のサイン＝本当に食べたいモノ食べたくないモノ＝今の自分に必要、不必要”を選べなくなるのも当たり前なので、
”これは太る”という暗示にかかった食べ物に対し、”実はダイエットによいんだよ”と暗示にかけなおしていきました。
決して、〇とする情報、×とする情報、どちらが正しいか、という視点で情報を見るのではなくて、
・どんな食べものも〇の面も×の面もある、ということ。
・×とされる食べ物だって使い方次第で〇にもなるんだ、ということ
これを理解することで、食べ物を”平等に”みることができると、思考をフラットにして”体”の必要・不必要を知らせる声に耳を傾けることがしやすくなります。
●食べたら太ると”されている”から食べたくない。
●太りにくいと”されている”もの（時間）だから、食べたい。
●腹八分にすべきと”聞いたから”、
●満腹感＝太るという思い込みから、食べたくない。
こういう外部の情報に基づいて頭で考えて作った食欲ではなくて
”今ここ”の自分の体が感じていることはなんだろう。
食べたいかな？食べたくないかな？
おなかが空いた？空いていない？
何なら心地よく楽しく食べられそう？
何なら心地よく楽しく食べられそう？
外の情報はどうあれ、自分の内側から湧き上がる食欲を感じてみてください。
体が感じていることは、快も不快も、今してほしいこと、してほしくないことを私たちに知らせてくれているサインです。どちらも聞き取り”心地よく満たしていくこと”で、満足感が高まり食欲は安定します。
同じものを食べていても、太る太るとストレスで食べていても、脂肪蓄積と食欲増進を招くホルモンが出ちゃうんだよーっていうことも書いてるけれど、本当に楽しく食べることがダイエットになるんだよ
昔は体がキツくたって心が泣いていたって、痩せさえすればいいんだ！って過激なダイエットやクレイジーなエクササイズに走ったこともあるけど、気づけば”痩せても太っても生きるのやめたくなるほどツライ人生になっちゃった”。
18年の摂食障害のときね。
あんなツライダイエット人生、よく頑張ったなあっておもいます。
まずはそんな自分に辛かったね、っていってあげることから今の考え方に変わってきました。
いくら痩せても、毎日ルールに縛られてイライラしている自分になるより、心地よく自分の体とお付き合いしていくダイエットでできた今の自分の方が好きです。体型も内面も、嫌いなところもいっぱいあるけど、それでも…
ダイエットもダイエット以外の子生活も楽しんで、作らなくても自然に笑顔になれる、ふわふわしてる自分を、よかったなって思える。そういう穏やかな気持ちで食や運動と付き合えるようになった自分は嫌いじゃないなって思えるのです＾＾
ダイエットもダイエット以外の子生活も楽しんで、作らなくても自然に笑顔になれる、ふわふわしてる自分を、よかったなって思える。そういう穏やかな気持ちで食や運動と付き合えるようになった自分は嫌いじゃないなって思えるのです＾＾
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