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おはよう！ステップあやです。
朝から汚い靴の写真で申し訳ないのですが
2006年から12年間お世話もまったブーツが…壊れましたｗ
それで思い出したことなんですが、
この靴は私にとっては
もう当たり前になりすぎて
忘れていたけど
ダイエットツール でもあったのです。
といっても別に、履くと脂肪燃焼効果が上がるとか、実は踵がなくて筋力トレーニングになるとか、特別な仕掛けがあるわけじゃないですよ
。
ただ、
歩きやすい。
長時間歩いてもどこも痛くならない。
それがなぜダイエットになるかって
歩くのが楽だから
歩くのが苦ではないから
↓
歩きたい！歩こうかなって
自然に心がそうなるから。
車で行けるとこでも
”歩いて行こうかな”って
自然に思って行動してたり
何かの用事で街に出かけたら
”ついでにあの用事も済ませちゃお”
って大きな駅の向こう口まで
自然に歩いてみようかなって。
ダイエットしなきゃ！と
嫌々やらなくても
自然にそうなることが増えた。
歩くと足が疲れやすかったり
痛くなるのが普通と思っていたときは
すぐ座りたくなる自分を怠けものだと思って
だから私の場合は
気合と根性で
ダイエット/運動しなきゃダメなんだ
って思いこんでた、
けどちがったｗｗ
そんで、そう思ってたときは
カロリー消費だの、
一日何歩以上歩くだのってノルマ作って
嫌々”ウォーキング”してたら、
”歩く＝痩せるために
しなきゃいけないこと”
になってしまって
歩き”たい”って自発的になる感覚が
全然わからなくなっちゃった。
だけど、、
適度に歩く生活で
適度な疲れがある生活って
体も心も気持ちいいんだよねえ。
適度っていうのは
心身が心地よい程度っていう意味で。
もちろん、
疲れて歩く気にならないときは
速攻帰って休みますし
そもそも出かける気にならないときも
無理にはしませんが、
それはそれで必要なの。
靴を”心地よいもの”に変えてみた
↓
”自然に””自発的に”
動きたくなる機会が
日常生活の中で自然に増える”
↓
”ああちょっと疲れたな～”
っていう体の声を感じる
↓
その体の声に従って休む
↓
欲求を満たすわけだから
この瞬間が一番気持ちいい！
↓
自然にまた
心と体の感覚にきいてみて
歩きたいときは歩こう、となる
という一連の流れになるわけだから。
だけど、
靴に気を配ることも
歩きたいときに歩くことも、
ダイエット＝
目先の体重とか体型を
”思い通り変える目的” のため
って考えてやってるときは
自分が心地よいかどうか
自分がやりたいかやりたくないかより
体重を減らすため、
体型を変えるためにやらなきゃって、
心地よく感じる以上に頑張りすぎて、
↓
理想通り計画通りにできないと
もうだめだーって全くやらない、
痩せないなら意味ないやってやらない、
となり、
太りやすい生活習慣になった。
それで
”無理やり”痩せようとしたら
野菜だけダイエットとか
炭水化物食べないとか
チョー低カロリーとかの
拒食ダイエットに走ったり
過食嘔吐してみたり
下剤依存にはしってみたり
クレイジーな運動に走ったり
自分の心身いためつける
不自然な手段使ってでも
とにかく痩せようとしたけど
そしたらいつのまにか
痩せた時以外は不幸な人生になってたよ
もう読者の皆さんは
お分かりだと思いますが
そのようなダイエットは
やればやるほどその行為が
過食の予約行為になり
太りやすい体質作りになります。
おまけに、
すべてが痩せるか太るか
中心の考え方だから
今日の歩きたいときに歩く、なんてのも
”痩せなかったら
→それだけで無駄な気がして
ほっといたら
心地よくやりたくなることも
やりたくなくなっちゃうの。
つまりは
太って当たり前の生活習慣になっちゃったんだ。
それでまたどっかで聞いてきた
「痩せるためにやらなきゃいけない嫌なこと」
を自分に押し付ける、、そんな毎日になった。
そんなストレス抱えて
なんとか意志の力で
”やせるためにすべきこと”をやれても
ストレスホルモンばかり量産してしまうから
太りやすく過食しやすい食欲になっちゃった。
太るのは
頑張れないからでもなく
意志が弱いからでもなく
自分の苦しい感覚無視して頑張りすぎだったから
だったのです。
****
▼今日のポイント
すべきことに追われる
ダイエット地獄から抜け出したいなぁ
痩せたいなあと思うなら
”今の自分の感覚”を無視して
”痩せるため”に〇〇べきルールを
押し付けるダイエットとはサヨナラする。
＊といっても、無理にでも痩せる一瞬の安心に助けられてる病気でもあるので、本当の安心、快楽”を増やしながら自分のペースで、ダイエット＝我慢＝コントロールという考えを変えていく。
ダイエットは、
それをすることで
痩せても痩せなくても
今ここの自分が
”心地よいから””やりたいから”
自然に 意識せずともやりたくなることだけ
生活習慣にとりいれる。
そうなる”きっかけ”を作ってあげる。
やりたくないときはやらない。
↑今日の、靴を変えたら自然に歩きたいがでくる、みたいなかんじのこと。
どっかの誰かが甘えといおうが
それが 自然に
”自分にとって”の”キレイのベスト”
になる、と信じる。信じる。信じる。
＊信じなければ罪悪感にしかならないので。
今日の靴のことにかかわらず
そんなダイエットなら
わたしも今でもやってるよ。
ただし注意すべき点は
心身が”心地良い感覚”って
痩せなきゃ絶対ダメとか
太るのは絶対ダメなこと怖いこと悲惨なこと
っていってる心
（＝ダイエット依存や摂食障害って病気の声）が
心地よくなることじゃないよ
っていうこと。
そう思う心も
”自分の心”の一部ではあるのだけど
それが摂食障害っていう病気の声なの。
病気のの言いなりになっていても
結局は痩せた一瞬だけ優越感と達成感で
ほっとするけど
そのやり方でほっとする感じは
”やせたそのとき以外は地獄”っていう
苦しさ一緒についてくる
事実に気づいた時から
私は、痩せさえすればダイエットはやめようと思えた。
病気の心の声も
それがある限りダメじゃない。
だけどその苦しさから楽になりたいなら
その、言いなりにはならない。
痩せても痩せなくても
どっちにしても
〇体が喜ぶ感覚
〇心が喜ぶ感覚
それを大切にしていくことが
私が信じる”本物のダイエット”です。
今日の靴の話に戻りますが
壊れた写真の靴は
心地良く歩きやすいということ以外に
プラスアルファで
（高さもそれなりにあるので）
足が長く見える→縦に伸びて痩せてみえる
という機能つきでもあったので
”魅せるダイエット”効果もありました。
魅せるダイエットについては
二冊の本にも書いてましたが
ダイエットって
＝痩せること、体重を減らすこと
だけじゃないんだよ～っていうあのお話です。
何キロ痩せるとか
どんな体型になるなど
”将来”に目線をおいて”
”今ここ”の自分には
我慢と忍耐しか与えないダイエットは、
結局それで痩せても痩せなくても
その人の内側から自然に溢れる
笑顔とハッピーオーラという
最強の魅力を失わせてしまう
というのが
私自身の長年の人体実験と
現在仕事を通して皆さんの声を
聴いていて感じる私の実感です。
そんなダイエットじゃ
何のために苦しむのか
何のために痩せるのかわからないな。。
って治す過程で私も気づいたよ。
私は摂食障害の１８年とその前と
20年くらいそのようなダイエットを
自分に押し付けて生きてきて
もう”こりごり”と思うので私はもうしませんが
きれいになりたい
かわいくなりたい
そんな乙女心は
おばあちゃんになっても
持っていてもいいかなあと思っているので
ダイエットも美容も
心地よくできるときにできること、
自然に～したいと思えること、
だけをしています。
けど、きれいになりたいと思うからって
思い通りの体型になれるまでダメとか
他人と比べてあの人みたいに痩せられないとダメ
とか、いうわけじゃあないのよね。
↑これが昔はわからなかった。
ダイエットも
ダイエット以外の人生も
”楽しみながらできる心がけ”を
楽しめるときに
楽しんでいる様子が
もうすでに、かわいいのです
私の周りにはそんな魅力あふれる素敵な人がいて、彼女たちをみるたびにそう思います。
そして、多分私も（笑）（笑）。
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