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>>昨日の記事 にも書きましたが、運動って、時間の有無とか体調とかに合わせて無理なくやるのが一番です。
ただやるなら、有酸素運動ばかりでなくて、筋トレもあわせたほうが効果的。
筋力を増やすことは基礎代謝が上がること、ですからね。
その時々の体調や気分を見ながら、心地よく、 思いついた時にさっとできる環境を整えるためには何かちょっと家にあるといいですよね。
ヨガのDVDも気分や時間に合わせてできるように沢山もってるけれど、
我が家ではエアロバイクとダンベルも大活躍してます。
あ、でも無理に買う必要もやる必要もないと思います。
運動は、やりすぎも逆効果です！購入前に昨日の記事↓もぜひ読んでみて、
ご自分の生活に役立てそうか考えてみてくださいね。
>>カロリー消費目的の運動はダメよ
>>無理のない運動って？
エアロバイク
昨日も書いたけど、こういう運動って
テレビ見ながら、本を読みながら、
思考を分散させてやるとストレスになりません。
一度運動習慣がついてる方なら家でもやれると思います。
我が家でも旦那と取り合いになってる位活躍してます。
数年前にこの倍以上するヤツをアメリカの今の家に買って今つかってて、去年帰国時用にも日本の実家にお手ごろ価格帯のやつをかいました。
もっと安いのもありますが、あまり安いと、使い心地はあまりよくないので、この辺が私はよいかなあと思います。
＜ダンベル＞
テレビ見ながらダンベル体操もお気に入りです。
３分でも５分でも時間があったときにできるし
軽めの付加で回数を大目にするとムキムキに見えない
インナーマッスルをGETできるよ♪
いつもありがとう！
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