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演技の悩みをシステムで解決！スタニスラフスキーの孫弟子が答える演技力向上メルマガ 第16号 2012年3月22日
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おはようございます、田中です。
やっと娘のインフルエンザも完治して一安心です。
結局、我が家は私以外全員がインフルにやられました。
今年のインフルエンザ大流行の一因は新薬のせいらしいです。
一回の投薬で熱が通常より早くおさまります。
しかし、ウィルスは今までと同じ期間は残っています。
治ったつもりで学校や職場に出てゆく人が多かったので感染拡大に一役かったのでした。
何事も「つもり」はこわいですね。。。
では、今日も早速まいりましょう。
人前で、声が裏返ってしまったり、手や足が震えたり、頭が真っ白になったり・・・
緊張のせいで普段ならカンタンに出来ることさえもできなくなってしまった。
そんな経験があなたにも有るかもしれません。
ましてや、俳優はかなり特殊な状況の中で、正常に五感を働かせ、心が自由でなければなりません。
人が見ています。
観客を満足させなければというプレッシャーもあるでしょう。
そんな重圧のなかでも普段どおりであるひつようがあります。
それどころか、
決められたセリフがあり、相手が何を言うのか、何が起こるのかも知っているにもかかわらず、驚いたり、泣いたり、笑ったりしなければならないのです。
日常で求められている以上のこまやかな五感の働きや心の柔軟さが欲しいのです。
ところが、緊張はそれら全てを邪魔してしまいます。
スタニスラフスキーは筋肉に余計な緊張がないかを常に観察してくれる査察官を自分の内側に育てるべきだと主張しました。
最初は意識して、余計な緊張を見つけてはすぐさま解放するようにします。
これを稽古中、舞台上だけでなく日常でも意識して行います。
最終的には意識することなく自動的に出来るよう習慣化させること。
そして、怒りを爆発させるようなもっとも緊張するような場面でこそリラックスして取り組めるようにするのが理想です。
しかし、緊張からの機械的な解放だけでは足りません。
もし、具体的な目的に向けられた本当の行動を忘れてしまえば緊張は再びおこります。
あるいは、リラックスしているだけの俳優がそこにいることになります。
次に紹介するのはスタニスラフスキーが考案したレッスンです。
いかに、行動することが緊張をコントロールすることにつながるかを体感できます。
１．まず、全く意味の無いポーズを作ります。
メチャクチャなダンスを踊っている最中にストップをかけてもらうという方法もあります。
２．そして、内側から自分を観察して緊張しているところを意識します。（緊張の意識化）
右肩、左ひざの裏、首筋と、1つ1つ名前を上げるのも良いでしょう。
３．ポーズを維持するのに必要最低限の緊張だけを残して余計な緊張を取り除きます。（解放）
４．自分のしている意味の無いポーズに意味を与えます。（正当化）
ソファーの下にもぐりこんだペンを取ろうとしているだとか、敵から隠れる為に物陰に隠れたなど目的を与えます。
５．単なるポーズが目的を持った行動になるのを実感します。
さらに余計な緊張が取れ、必要な緊張が自然なものになるはずです。
６．正当化の深度を確かめる。
目的が信じられれば信じられるほど緊張が意味のある制御の利いたモノになるのを確かめましょう。
以上、一人でもできるのでぜひ試してみてください。
緊張をコントロールするのに大切な点をまとめておきます。
□ 緊張自体を忌み嫌わない事
□ 行動の目的が具体的なものになっているか確かめること
□ 緊張に気づき自動的に解放する習慣を身につける
では、次回、緊張のコントロールシリーズ最終回・自然なリラックスを呼ぶ暗示のかけかたです。
緊張と戦わず、受け入れ、有効利用する方法です。
実際に、何度もパフォーマンスを激変させるのに成功した私のお気に入りの方法です。
2012年3月25日17号「自然なリラックスを呼ぶ暗示のかけかた」をお楽しみに！
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本日も最後までお付き合いありがとうございました。
ｐｓ：もし、あなたがこのメルマガをさらに深く理解し実践に活かしたいのであれば
次のワークショップが役に立つかもしれません↓
大阪と東京でスタニスラフスキー・システムのワークショップします。日程：2012年3月24日（土）・25日（日） ←受付終了 次回以降は専用サイトをご確認下さい。
両日とも12：00～17：00
※２日間で完結する内容です。
会場：港区民センター 地図はこちら
住所：大阪市港区弁天2丁目1番5号
交通：地下鉄中央線、JR環状線「弁天町」下車徒歩7分
電話： 06-6572-0020
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☆チェ・ヘミ☆
2011年度利賀演劇人コンクール・優秀演劇人賞受賞女優
☆杉山剛志☆
ロシア国立モスソヴィエト記念劇場主任演出家ユーリー・エリョーミン氏（ロシア人民芸術家）の演出助手
☆田中徹☆
スタニスラフスキー・システムによる俳優教育スタジオ・アクターズアート主宰
【定員】２０名
【応募条件】年齢や所属等不問。全日程参加出来る方。
【場所】iwato劇場／新宿区岩戸町７番地／０３－５２２５－３６３４／東西線：神楽坂、南北線・有楽町線・JR線：飯田橋、大江戸線：牛込神楽坂
【日時】2012年３月３１日（土）、４月８、１５、２２、２９日（各日曜日）
全日午前１０時～午後１０時まで
【受講料】２万円
【応募／問い合わせ先】エンゲキカンパニー ア・ラ・プラス contact@alaplace.net
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