走る 5/10

走ってきました。

30分ぐらい走って来ました。

走るのも30分ぐらいが限界。

膝が痛い。

走り後

体重70．0㎏　体脂肪15．9%

食後風呂後

体重71．6㎏　体脂肪18．6%

酒 5/9

また酒を飲みに行ってしまいした。

体がたるんできたように感じます。

帰宅後

体重72．6㎏　体脂肪18．4%

６２回目 5/8

６２回目の練習に行ってきました。

今週初めてのジムです。

特にスパーリングやミット打ちはなく

シャドウなどをして適当に練習を終えました。

筋トレ

腹筋160回　背筋50　腕立て　50回・40回　

鉄アレイ　横15回×2　上15回×2　握力強化2往復

久しぶりだったので筋トレは控えめにしました。

久しぶりだったからかめちゃくちゃ汗が出ました。

練習後

体重69．0㎏　体脂肪17．3%

食後風呂後

体重70．2㎏　体脂肪18．1%