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フィルターの曇りが濃いほど悩みが増える。
私にもきっと、
悩みがあるんだと思う。
他の人に話せばきっと、
「えー？よく平気でいられるね！」
って言われるようなこともある。
だけどね、
なんだろう・・・
今の私には
悩みなんてないし、
幸せすぎて
なにもかもに
感謝しかないけど？
↓ この記事に私のアブナイ過去の一部が(^-^;
私がむかし学んだ心理学は、
どこか抽象的で
一方的で、
素人が生活の中に落とし込むのは
難しかったんだよね。
頭では分かってても
深すぎて、
病んでる時には尚更
暗くなるのがそれだったかな
数年前に認知行動療法を知って
目からウロコ！って、
こうゆうことを言うんだ！
って思ったね～
それまでは
相手が誰だろうと
正義感振りかざして
闘う女だったから笑
生きづらかったよ。
認知行動療法を学んでからは
ホント、
じぶんの認知の歪みが
手に取るように分かってね、
ぜんぜん感情コントロールとか
意識していないのに
ストレスもないし
悩みもないし
逆に
生きるのが面白すぎて、
苦手だった対人関係も
オモシロ眼鏡で見えるようになって
なんか宗教やってます？
って聞かれる。
写真嫌いがこんな事してたり。。。
たとえば
あなたと私が
同じ出来事に遭遇したとする。
いまから大事な待ち合わせの前に
カフェで店員さんに
コーヒーをこぼされてシミになった。
こんな事だけでも
あなたと私の受け止め方、
感じ方はきっと違うよね？
ここでその出来事を
「怒りに感じたなら」
それはあなたの
ストレスになるんだよね。
そして、
ストレスに感じたことは
積もり積もって、
あなたの悩みへと変わり、
生きづらさにもなっていくんだよ。
私はコーヒーこぼされようが
シミになろうが
腹が立たないし、
ストレスとして受け止めないんだよね～
(昔の私だったら泣いた？かな）
「悩み」ってね、
起こった出来事そのものじゃなく、
あなたが作った
「認知」がそうさせてるんだよ～
人は何か出来事があると、
まず最初に認知するの。
そこが分かれ道！
って思った方がいい！
そのあと感情がくるから。。。
だからコーヒーこぼされて、
”それをストレスに感じる出来事”
って受け止めちゃうとね、
そのあとの感情は
怒りや
悲しみ
ツラさ
そんな感じになるわけで、
コーヒーをこぼされた事さえ
私ってホント、
こんなのにいつも当たる！
宝くじは当たんないのに笑
さてさて、
この事実をどうしましょうか？
なーんて半分でも
楽しめたりしたもんなら、
生きるの楽しくなりません？
「認知」には、
あなたが無意識にかけてる
曇ったフィルターがあって、
その曇りが濃いほど
真実が見えなくなっちゃうから
だから、
悩みになっちゃうんだ。
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